? ? ? ? 22期早起營(yíng)已經(jīng)過(guò)了一周了，距離開(kāi)營(yíng)定下的三個(gè)目標(biāo)，我是越來(lái)越遠(yuǎn)了

? ? ? ? 現(xiàn)在回顧下我的三個(gè)目標(biāo)

一、每日列清單和總結(jié)

? ? ? ? 這個(gè)是選擇加入時(shí)間管理組時(shí)定下的目標(biāo)，希望自己能做到每天列出待辦事項(xiàng)的清單，晚上總結(jié)復(fù)盤(pán)，然后改進(jìn)計(jì)劃，提升每天的做事效率。然而我做的怎么樣呢？列清單很潦草，總覺(jué)得忘寫(xiě)了什么事，，沒(méi)有計(jì)時(shí)習(xí)慣，晚上復(fù)盤(pán)總是馬馬虎虎，沒(méi)有做出什么改進(jìn)，第二天還是重復(fù)之前的樣子，效率沒(méi)有得到提升。

? ? ? ? 那面對(duì)這樣的問(wèn)題我可以做什么？

1、今天想到的待辦事項(xiàng)立馬加入明天清單當(dāng)中，盡量在晚上睡前把第二天的待辦清單寫(xiě)出來(lái)，第二天省去回憶的時(shí)間，今早進(jìn)入當(dāng)天的行動(dòng)中。

2、重要的、經(jīng)常做的事情有必要計(jì)時(shí)，這樣的話自己心里就會(huì)對(duì)這項(xiàng)任務(wù)完成時(shí)間有個(gè)大概的了解，可以在做計(jì)劃的時(shí)候更準(zhǔn)確的安排時(shí)間。

3、晚上必須要總結(jié)今天的清單人物完成情況，并做出改進(jìn)。

二、每天冥想15分鐘?

? ? ? 可結(jié)果是這一周我一次也沒(méi)有冥想過(guò)。為什么呢？是拖延？逃避？我也不是很清楚，感覺(jué)是有意識(shí)的逃避。

? ? ? ? 我能怎么做？

? ? ? ? 每天列出計(jì)劃，固定的時(shí)間冥想，我想安排在起床后會(huì)好些吧，不過(guò)這樣的話就要求固定時(shí)間起床，可是最近睡得晚經(jīng)常睡懶覺(jué)，起床后匆匆忙忙，不做冥想連早飯都不出直接出門(mén)。哎呀，我怎么會(huì)變成這樣的狀態(tài)。

三、作息時(shí)間穩(wěn)定

? ? ? ? 最近一周都是12點(diǎn)之后睡覺(jué)的，主要是我每天寫(xiě)文章前都會(huì)拖延2個(gè)小時(shí)。早上幾乎都是鬧鐘響了打完卡繼續(xù)睡的。

? ? ? ? 怎樣解決問(wèn)題呢？

? ? ? ? 好像到最后問(wèn)題的根源是因?yàn)橥涎右鸬?。拖延?dǎo)致晚睡--睡眠不規(guī)律--早上計(jì)劃變亂沒(méi)有冥想--晚上沒(méi)有認(rèn)真總結(jié)效率沒(méi)有得到提升。所以最關(guān)鍵的問(wèn)題是拖延癥了。既然這樣，第二周我把目標(biāo)主要放在減少拖延行為、提升效率上面了。具體做法我想可以是，把自己最容易拖延、拖延時(shí)間最長(zhǎng)的事項(xiàng)列為最重要緊急事項(xiàng)，最優(yōu)先去做，時(shí)刻提醒自己早點(diǎn)做。

? ? ? ? 下一周的三個(gè)目標(biāo)是：

減少拖延時(shí)間

提升做事效率

早睡