怎樣的改變會讓自己擺脫情緒的控制，讓情緒不再做別人的牽線木偶。那就要了解一下讓情緒失控的非理性信念。

情緒總被他人左右的十種非理性信念是什么呢？

1.太在乎別人對自己的看法，導致了對拒絕的恐懼。

人們?yōu)榱吮苊鉀_突，好像都在做著違心的事。由于太在意別人而忽略了自己的需求。一味的委屈求全并不一定能收獲什么，讓自己活在別人的嘴里，已經(jīng)失去了自我，沒有個性和特點。

要擺脫這種情緒困擾，就要認識到人不是十全十美的，要接受自己的不完美。做真正的自己才能找到和自己同頻的人。不要害怕展示自己的缺點和毛病，既要表現(xiàn)自己的優(yōu)點，也可以表現(xiàn)最差勁的自己。這樣才能獲得真正的友誼或在不足里改變成長。

2.花大量的時間和精力去討好別人，以獲得別人的尊重和喜歡。

可以接受生活的刁難，但不要在感情里乞討。去迎合和討好并不會得到真正的尊重，沒有原則和底線的人是就像是風中的小草，隨風搖擺。

要擺脫這種壞情緒就要有被討厭的勇氣，接受不被喜歡，不被愛，不被理解和認同。

3.要求自己不能在重要任務上失敗，無法忍受這種情況。

這種絕對化思維模式會導致人們因為害怕而放棄嘗試。在自己不擅長的領域去嘗試是人生最好的事。謀事在人，成事在天。盡自己最大的努力就好了。

人生最大的失敗就是不參與，不敢面對失敗的人是無法獲得成長和強大。凡事沒有絕對，也沒有長勝的將軍。戰(zhàn)神拿破侖也遭遇了滑鐵盧戰(zhàn)役，對自己造成了致命一擊。天下萬物，分久必合，合久必分。認識了事物的本質，就會更容易和自己和解，控制自己的情緒。

4.人和事都要朝自己要求的方向去發(fā)展，如果沒有那就太糟糕，太恐怖，太難接受了。

這種極端主義的思維更需要去改變，在生活中當身邊的人或事沒有按照自己的想法去做時，情緒就會失控。這種強烈的控制欲對情緒也是一種痛苦的折磨。

所以要以平常心對待周圍的一切，做好迎接任何變化的準備，不要給自己的精神上枷鎖，成為情緒的奴隸。

5.如果有災難出現(xiàn)，失敗了，就會去責罵他人或自己。

轉嫁結果造成的影響，傷害別人，埋怨自己。不正視問題的存在和原因，不去解決問題，只會發(fā)泄情緒，這也是一種心理軟弱的表現(xiàn)。

6.每個問題都有完美的解決方法，必須要找到這個方法。

世界上沒有那么多盡善盡美，等到自己達到完美再去做，找到問題最完美的解決方案，可能永遠會停滯不前。

不是厲害了再去做，而是做了以后才變得越來越厲害。完美主義者應該拋開自己的執(zhí)念，讓自己輕松一點兒，凡事只求盡心盡力，不求十全十美。

7.逃避困難和責任，要比負責任容易得多。

有事情發(fā)生習慣性逃避，為自己開脫，沒有擔當，不愿承擔后果。在困難面前做逃兵，還要五十步，笑百步，為自己找到借口和理由。

不管是出于何種原因，這種逃避情緒都會讓自己畏首畏尾，放不開手腳，也不利于自己的發(fā)展和成長。要有勇氣挑戰(zhàn)自己，學會負責任，做自己情緒的主人。

8.如果自己不投入，保持若即若離的關注就永遠開心。

這種心理害怕付出，害怕被辜負，害怕失去，就永遠游離在邊緣試探，不敢靠近。

智者千慮，必有一失，過度思慮反而會適得其反。只要有想做的事情就要全力以赴去做，不計后果。要有無知者無畏的精神，即使沒有成功，也會學習到一些東西。學到就是賺到，所以克服恐懼，忽略得失，不計成敗，才能去做任何事情，才會得到真正的開心。

9.自己的過去，小時候的經(jīng)歷，最近發(fā)生的事情，造成了現(xiàn)在的感覺和行為。

對自己的想法和狀態(tài)歸咎于客觀原因，不承認自己的脆弱和敏感或是自己的能力，心理問題。

不在自身找原因，問題就不會得到解決，陷入情緒的惡性循環(huán)之中。正視自己的問題，尋找解決之道才是最重要的。關注自己的情緒，學會調節(jié)和轉移，穩(wěn)定情緒。

10.壞人壞事不存在，真發(fā)生了，自己應該怎么辦？

患得患失，情緒焦慮，沒有堅定的信念，總被自己一些非理性的想法所左右，沒有自我保護情緒的能力。

所有壞情緒都是自己的問題，是自己非理性的思維模式所導致的。要擺脫情緒的控制，就要修煉強大的內心和理性的信念。在所有事情面前我們都有第三種選擇，自己的一切都是自己選擇的結果。