許多人非常喜歡吃栗子，但是栗子的熱量可是很高的，有種說法是：6個栗子的熱量=1碗米飯的熱量！

6個去殼的栗子重約100克，熱量為214大卡。而普通家庭用1碗裝熟米飯的熱量為205大卡，二者的熱量的確相差無幾，不過平時把栗子當(dāng)做餐間的零食吃倒也很不錯。

要知道栗子的淀粉含量雖高，但是脂肪含量卻較低，其膳食纖維，各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)含量也都很好，升糖指數(shù)也是低于白飯的，用栗子來代替精白米面等主食也是不錯的選擇。

如果咱們飯前吃過栗子，或者飯桌上有像栗子燉排骨等栗子參與的硬菜，那么這頓餐飯的主食一定要減量了哦。至于容易反酸胃脹的，消化不良的朋友，千萬要管住自己的嘴，不要吃多了，否則極易加重病情。

想要控制自己體重的其他朋友，或者想要控制血糖水平的朋友，一定要控制住自己體內(nèi)食欲爆發(fā)的那股洪荒之力啊！

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