日更第173天
＃樊登讀書·聽書打卡 ????2＃
閱讀時間：2021.11.14
閱讀書目：《孩子的品格》
本書作者：[美] 約翰·D·布蘭思福特
我見：
001，關(guān)于什么是積極心理學(xué)，以及積極心理學(xué)怎么能夠幫助到人，我希望大家去聽《活出心花怒放的人生》，就打好底了。
002，關(guān)于如何引導(dǎo)情緒力的。情緒其實也是一種智力。
003，有什么樣的方法能夠幫助孩子學(xué)會處理情緒？
“八正法”，就是最簡單的情緒調(diào)節(jié)方法，就是【深呼吸】。【撫摸身體】【聞香】【溝通】、【交流】、【談心】、【說話】、【運動】、【冥想】
還有一個以前我沒有想到的特別有意思的方法——寫作，包括寫日記、寫詩。
004，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孩子在大約五歲左右就開始有自我控制能力，開始有意識地控制自己行為。所以從孩子五歲開始，父母就應(yīng)該進行這樣的情緒教育、情商教育。
在五歲以前，父母最重要的是做好自己的示范作用。
005，很多時候孩子的第一個榜樣就是自己的父母，包括我們處理情緒、人際關(guān)系的方法，其實都是從父母那兒學(xué)過來的。所以其實在某種程度上，大多數(shù)父母所看到的孩子的不良行為，其實都是自己不良行為的反射。
所以要想讓孩子的情緒力提高，你得先管好自己的情緒。
006，我覺得最重要的是，把抗逆力當作一個免疫能力。免疫能力是什么意思呢？就是他要不斷地遇到挫折，感到失落，受到打擊，這是人生中不可避免的經(jīng)歷和挑戰(zhàn)。如果孩子完全沒有這樣的經(jīng)歷，生活一帆風順的話，一旦遇到大問題，他就很容易崩潰。
007，世界抗逆力研究中心提出了培養(yǎng)孩子抗逆力的三個步驟，一個就是要培養(yǎng)他的“我有”的意識，就是“我有支持”“我有愛護”“我有幫助”“我有信任”。這其實挺重要的，孩子在一個愛的環(huán)境里容易產(chǎn)生抗逆力。如果他不信任大人，總在懷疑大人會惡意傷害自己，那他基本上不可能有抗逆力。
第二個很重要的是，培養(yǎng)他的“我是”的積極意識。這個“我是”指的是積極自我意識，就是能夠意識到自己的一些長處、優(yōu)勢。我們不妨做一個簡單的練習(xí)，就是講一講“我有哪些與眾不同的地方”“我有哪些愛好是特別有意義的”。
心理學(xué)家設(shè)計過一個“二十個自我描述”的測試，就是講二十次自己是誰?，F(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，凡是能說得清楚、講得明白自己是誰的人，也就是學(xué)術(shù)上所謂自我概念清晰度高的人，就容易產(chǎn)生積極的自我。好多時候我們都沒有想過“我是誰”“我到底能做什么”“我想干什么”。北京大學(xué)的一位教授甚至把這個叫作空心病，就是連自己生活的意義是什么、價值是什么都不知道。這就很可悲，也很可怕。
第三個就是培養(yǎng)他的“我能”的意識。
008，孩子自我設(shè)計的挑戰(zhàn)，一定是從小的事情、他愛做的事情、身邊的事情做起，然后逐漸培養(yǎng)抗逆力。
不要在孩子特別煩躁、疲勞、痛苦、傷心的時候，進行這樣的一種挫折教育，反而應(yīng)該是在他開心的時候，進行一些挫折教育。所以時機的選擇也是很重要的。
就是當孩子做成一件事情的時候，我們應(yīng)該欣賞他的成功。
我們心理學(xué)相信“成功是成功之母”，不是“失敗是成功之母”。
009，班杜拉提出了培養(yǎng)自我效能感的四種方法。第一個方法，就是不斷地積累自己成功的經(jīng)驗。
第2，榜樣的作用。
第3，做出積極的行動。
第4，自我效能感就是要有健康的身心狀態(tài)。
010，斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾的實驗證明，孩子在五歲有了自控能力。所以我們經(jīng)常講情緒調(diào)節(jié)、情緒控制、行為規(guī)范是從五歲開始的。因為五歲是孩子自控力發(fā)展的關(guān)鍵期，在這個階段，應(yīng)該要培養(yǎng)孩子的自我控制能力。
011，如何去培養(yǎng)孩子的自我控制呢？有很多常見的方法?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)比較有效的方法，就包括體育鍛煉。因為體育鍛煉實際上是一種自我控制的行為，在我們挑戰(zhàn)自己身體的時候，其實挑戰(zhàn)的是我們自己的意志力，這個意志力就是自我控制能力。
還有一個方法就是，做一些你不太想做、做得不太順、做得不太好的事情。比如站著看電視，而不是像“葛優(yōu)躺”那樣看電視；用左手練字；用筷子慢慢吃東西。總而言之，就是讓孩子慢慢做自己不想做的事情，讓他不斷地適應(yīng)。這樣的話，他的自我控制能力就會提升。
還有一個方法就是正念冥想?，F(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，人在比較神清氣定的時候容易產(chǎn)生自控能力，所以教孩子一些冥想、轉(zhuǎn)移的方法，也可以提升自控力。
012，有一個訓(xùn)練自控力的方法，就是培養(yǎng)孩子的積極情緒。比如讓他做開心的事，聽音樂、唱歌、跳舞、休息、吃飯，所有這些你想象不到的事，都可能提高他的自控力。
013，人是在自己天賦的基礎(chǔ)上進行刻意練習(xí)，效果更好一些。
那怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？
最主要的還是帶著愛心探索、觀察孩子。如果父母把精力花在孩子身上，就可以了解他的一些特長。所以有愛的心很重要。
其次，就是要創(chuàng)造觀察的機會。
如果孩子從來沒有去過音樂劇場，父母是不可能知道孩子有音樂天賦的；如果孩子從來沒有去看過體育比賽，父母是不可能知道孩子有運動天賦的。所以我經(jīng)常講，父母與其要求孩子在家里死讀書、讀死書，不如帶他去聽音樂、看比賽，體驗人生的各種經(jīng)驗，這對孩子來說其實挺有幫助的。
014，培養(yǎng)專注力的方法，我覺得就是培養(yǎng)選擇力。這一點很多人都沒有意識到。我能夠把自己的目標、欲望集中在幾件有意義的小事上，這樣就能提升自己的專注力。所以其實一心一意就是形成專注力的一個特別重要的保障。
第二個提升專注力的方法就是，保證大腦的休息。我們發(fā)現(xiàn)人在疲勞的時候，專注力會下降，而在亢奮、健康、積極的時候，人的專注力會上升。所以保證大腦的足夠休息其實是挺重要的。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類大腦休息的方法不僅是睡眠。其實轉(zhuǎn)移、替代也是一種休息。
舉例：數(shù)學(xué)家解決數(shù)學(xué)問題久了，他就要休息一下數(shù)學(xué)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，去欣賞音樂、鍛煉身體、談情說愛。這個時候，理性的數(shù)學(xué)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)就休息了一下。
? 當一個人寫作、解決問題時間長了，我就要去做別的事情，休息一下這部分的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。這是很重要的。所以，提升專注力也有一些科學(xué)方法，就是掌握這種交替休息的方式。這種方式會對大家有幫助。
015，讓孩子覺得有愛，讓孩子覺得有能力，讓孩子覺得有智慧，讓孩子覺得有自由。
這個自由是什么意思？
就是孩子能夠做出一些選擇。很多時候，孩子的選擇都由父母做，這對孩子的心理傷害其實挺大的。有的時候，我們得讓孩子做出一些選擇。生活中有很多小事是可以讓孩子做選擇的，比如今天中午吃什么，晚上看什么電視，這些選擇其實就會培養(yǎng)他的富足感。如果總是一切都由父母安排的話，他的心理貧窮感就會產(chǎn)生。
016，最后一章叫“王者之力”，副標題是“面向未來的核心競爭力”。
我認為有三個能力暫時無法被人工智能取代。第一個就是審美力。
第二個很重要的能力是想象力。
第三個就是同理心。
017，樊登：我讀了這本書以后有一個感受：如果你做對了，你會發(fā)現(xiàn)父母跟孩子都輕松，因為是靠愛在做這件事；如果你做錯了，你會覺得這全是任務(wù)，全是規(guī)定動作，你就會受不了。
彭凱平：對，所以這叫有道無術(shù)，術(shù)可至深；有術(shù)無道，永遠止于術(shù)。心理學(xué)給你一些道理，而這些道理你懂了之后，方法自然而然就會產(chǎn)生；但是如果你學(xué)這個方法，學(xué)那個方法，【卻不懂得后面的科學(xué)道理，你就永遠被方法所累，而且還不一定產(chǎn)生好的效果?！?br>
我思：
剛剛梳理完2858字的聽書打卡筆記。
梳理到最后的兩個點，特別有感觸。
016，【王者之力】——面向未來的核心競爭力。這個也是小步云寶媽媽在deep家庭早教課里面提出的理念。
deep早教課，就是通過家長跟孩子一起互動早教游戲，在互動中培養(yǎng)孩子的藝術(shù)，思維，想象力，同理心。培養(yǎng)孩子的創(chuàng)新力，合作力，自驅(qū)力和幸福力！
雖然相對不易(比起給孩子看繪本看動畫玩玩具的那種早教…)，但！是在用現(xiàn)在的時間給孩子打下基礎(chǔ)，打造孩子——【面向未來的能力】！
017，樊登和作者的對話。也是感同身受！
deep早教，是根據(jù)孩子月齡和敏感期設(shè)計的早教游戲，每一個游戲，都會告訴我們家長，這個游戲背后鍛煉孩子哪方面的能力，應(yīng)該如何引導(dǎo)，每周有家長課指導(dǎo)咱們這個月齡階段孩子的生長發(fā)育需求和育兒難題。就是讓我們家長去了解＋學(xué)習(xí)背后的【育兒科學(xué)道理】！而不是，跟著視頻課程依葫蘆畫瓢的去做?。?！
咱們get到這個游戲背后的鍛煉目的，根據(jù)自己孩子的特點，去找到適合的方式引導(dǎo)，才是【因材思教】！
方法對了，父母跟孩子都很輕松！
共勉！[加油][加油]
