生命陪伴心語系統(tǒng):

（當(dāng)下）此刻就是支持我成長的最大機(jī)會

（過程）深呼吸一，二，三，我看見了我的情緒和想法，這不過是情緒和想法而已，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達(dá)成呢？

（事后）這是我生命中獨一無二的體驗，這個體驗的好處都有什么呢？

? ? ? 今天上午因為先生提著水壺先走了，讓我?guī)е闶乘?，結(jié)果我又是洗水果又要收拾東西就把零食忘帶了，到了南山先生問我，當(dāng)我知道我確實忘帶時居然由憤怒轉(zhuǎn)為幸災(zāi)樂禍，反正我也不餓，讓你先跑。

? ? ? 我可以選擇平和的表達(dá)，我的情緒與想法是自己做主。