引言

《感謝自己的不完美》是一本心理學(xué)入門讀物，案例感覺(jué)有點(diǎn)多，也許心理學(xué)書(shū)籍都這樣吧。從這本書(shū)中大致可以學(xué)到以下幾點(diǎn):

• 如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。
• 越懂黑暗，越相信光明；沒(méi)有人天生就是壞人，每個(gè)人都是環(huán)境塑造的產(chǎn)物。

或許書(shū)名應(yīng)該叫如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒_{_}

應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒

接受情緒，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題。

勇于接受自己的不完美

金無(wú)足赤，人無(wú)完人；完美的是神，不完美的才是人。
個(gè)人覺(jué)得完美主義者最大的問(wèn)題就是沒(méi)有自信，《把時(shí)間當(dāng)作朋友》說(shuō)：任何技能都是可以習(xí)得的。當(dāng)我們
沒(méi)有自信的時(shí)候，就會(huì)逃避問(wèn)題，逃避導(dǎo)致更加少的練習(xí)，技能不會(huì)有提升，進(jìn)一步導(dǎo)致沒(méi)有自信，最終
形成惡性循環(huán)。我上學(xué)的時(shí)候，認(rèn)為自己除了學(xué)習(xí)成績(jī)以外，簡(jiǎn)直一無(wú)是處，
上講臺(tái)講話臉紅，聲音小，不知道說(shuō)什么；不敢發(fā)表自己的意見(jiàn)，沒(méi)有主見(jiàn)。認(rèn)為周圍的人都比我做得好，
一直都有點(diǎn)自卑。而讓我改變的主要有兩個(gè)原因：

• 工作之后個(gè)人能力的提升，讓我越來(lái)越自信
• 閱讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》

為何不要壓抑負(fù)面情緒

情緒對(duì)我們的作用，就像溫度計(jì)對(duì)溫度的作用，它能體現(xiàn)我們最原始的想法，壓抑負(fù)面情緒，負(fù)面情緒并不會(huì)消失，它會(huì)進(jìn)入我們的潛意識(shí)，總有一天會(huì)爆發(fā)出來(lái)。有些人工作的時(shí)候受氣，回家的時(shí)候把氣發(fā)泄到家人身上；或者家里受氣，在公司發(fā)泄就是這個(gè)道理。

處理負(fù)面情緒

用心感受情緒，找出情緒背后的真正原因，才能從根本上解決問(wèn)題。
當(dāng)別人惹怒你時(shí)，要找到讓你憤怒的人或事情，及時(shí)溝通，就事論事，說(shuō)明原因，或許別人不知道這樣會(huì)惹怒你。對(duì)于其他負(fù)面情緒如恐懼，焦慮，內(nèi)疚等，個(gè)人感受不是很深刻，但是我們只需要記住一點(diǎn)，找到根本原因，事實(shí)上大多數(shù)問(wèn)題都是缺乏溝通導(dǎo)致的，要不就是與自己的溝通，要不就是與他人的溝通。

接受他人的不完美

教育問(wèn)題

由于父母的不完美，教育出來(lái)的子女也會(huì)有各種各樣的問(wèn)題。面對(duì)童年的不幸，父母離異吵架等各種問(wèn)題，我們沒(méi)有能力反抗，不會(huì)處理情緒，但情緒不會(huì)消失，它會(huì)進(jìn)入我們的潛意識(shí)中，影響我們的行為模式。父母還是我們模仿的對(duì)象，很多時(shí)候我們會(huì)參考父母處理問(wèn)題的方式。比如父母經(jīng)常吵架的，可能長(zhǎng)大了也經(jīng)常和別人吵架，因?yàn)樗麄円詾橹挥谐巢拍芙鉀Q沖突，不知道還可以和解.

接受

由于每個(gè)人的家庭背景、教育背景不一樣，所以每個(gè)人的行為模式也不一樣。我們不能苛求自己，也不能苛求別人，對(duì)別人的行為應(yīng)該有更多的理解。