日期：2018.6.29

學員：羅瓊芳

體式1:獅身人面式Simba mukhasana

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問題：胸腔未抬高，肩胛還需內(nèi)收。

總結(jié)：多練習肩背的體式，如蝗蟲式、摩天式、幻椅式等。

體式2：弓式Dhanuradarla

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問題:

1:大腿抬得不夠高。

2:雙肩還需更多的外展，肩胛很多內(nèi)收。

總結(jié)：多練習鍛煉大腿拉伸的體式'如戰(zhàn)士系列、蝗蟲式、星月式等。多鍛煉肩背力量。

體式3：單腿頭碰膝Janu Sirsasana

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問題：

1:彎曲的大腿不容易壓實貼地。

2:容易弓背。

總結(jié)：注意將彎曲大腿外旋。吸氣時，將兩側(cè)軀干同等向上向前延伸，收腹，有控制的保持肩背同等延展情況下下落。

體式4.:加強背部伸展式

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問題：未收腹，軀干未延伸

總結(jié)：保持收腹，向上延展脊椎到極限后再向下。

體式5：反向棒

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問題：雙肩未展開，腹部完全沒收腹。

總結(jié)：多練習山式，保持收腹，提胸腔向上。