熬夜，太難克服了。

今天是2026年4月28號，剛剛出差回家?；疖嚿系娜齻€多小時，刷了2本書

第一本書是《滄浪之水》

講的是官場上的一些事情。但不是那種官場內(nèi)斗的故事，而是講述一個理想主義者如何在現(xiàn)實拍打，最終一步步成為官場中人的過程，剛剛看，回頭再和大家分享。

另外一本書是《少有人走的路》。

講的就是自律，我們每個人在解決問題時最重要的方法，甚至沒有之一

說回熬夜，在過去的一段時間里，其實我知道熬夜需要戒掉手機(jī)，需要把手機(jī)扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，需要在睡覺之前洗個澡，需要把房間溫度調(diào)到25°，最好把窗戶和窗簾都關(guān)上。

最好在睡覺前不要跑步，不要吃辛辣食物，不要喝酒。等等，一切的方法我都知道，但實際上每次出差的時候就是做不到。即便第二天要上課，即便有時候飛行很久，飛到晚上12點才到，但還是想刷一會兒，

忍不住刷一會兒視頻到一點。

但所謂的自律，它一定不是純粹的靠意志力去控制，而是可以通過四個路徑來實現(xiàn)，包括：

延遲滿足、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實、保持平衡

我突然對比了一下，發(fā)現(xiàn)我在家、不出差的時候，熬夜少很多。

因為在家里，每天早上必須早點起床去負(fù)責(zé)一些事情。

給兒子做早飯，然后還要送他上學(xué)，尤其是在看到兒子開開心心、吃完每頓早餐，晚上需要陪兒子10點鐘睡覺，所以就會不自覺的早點睡，這就養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。

我突然想，這不就是延遲滿足嗎？

為了能夠照顧孩子，為了得到孩子的認(rèn)可，這不就是妥妥地承擔(dān)了做父親的責(zé)任，然后延遲自己的滿足嗎？

今年的熬夜比之前的熬夜少多了。

我用了一個方法，就是用早起來倒逼早睡。

把自己的鬧鐘就定在6點鐘，不管是出差還是在家的時候。

盡可能早起。

早起了之后做什么呢？你可以：跑步、學(xué)習(xí)、喝杯咖啡、洗澡都可以，只要不要躺在床上。