180104《遇見未知的自己》，第7遍

閱讀越快了。咬死目標(biāo)，加油。

180103《遇見未知的自己》，第7遍

有些段落前后有關(guān)聯(lián)，上下有關(guān)聯(lián)，好像打通了任督二脈，雖然剛發(fā)現(xiàn)。

180102《遇見未知的自己》，第6遍 完

有個(gè)一直沒搞明白的地方好像突然通了。

180101《遇見未知的自己》，第6遍? 1章~6章

看得我已經(jīng)不想再翻這本書了，怎么破？

171231《遇見未知的自己》，第5遍? 24章~結(jié)尾

有個(gè)超美的句子：“有一個(gè)人，在此生等著你，要和你完成你們累世的盟約”。

但是，文章是要告訴我們，這種情況，沒有。

171230《遇見未知的自己》，第5遍? 10章~23章

感悟較深的一句：我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)。

171229《遇見未知的自己》，第5遍? 1章~9章

今天結(jié)賬，看的不多，好有緊迫感。

171228《遇見未知的自己》，第4遍? 27章~結(jié)尾

再讀的時(shí)候，第一眼會(huì)看到自己畫的橫線、圈圈和旁注。

發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我是這么想的！對(duì)比現(xiàn)在的想法和之前的區(qū)別。

會(huì)關(guān)注到?jīng)]有畫圈圈的內(nèi)容，常常有新的發(fā)現(xiàn)。

繼續(xù)加油！

171227《遇見未知的自己》，第4遍? 第14~26章

覺得自己讀的好慢，加油！

171226《遇見未知的自己》，第4遍? 第1~13章

發(fā)現(xiàn)書中矛盾的地方了。

某章說，身體細(xì)胞有記憶功能。

某章又說，人體7年細(xì)胞都會(huì)全部更新。那更新后，還有記憶功能么？

171225《遇見未知的自己》，第3遍? 第34章到最后

書讀百遍，其義自見。加油。

171224《遇見未知的自己》，第3遍? 第19章到33章

這一遍比第二遍讀的快多了。看著之前圈圈畫畫的痕跡，上一遍是花了大力認(rèn)真看的。

雖然快，還是有不同的收獲，依然發(fā)現(xiàn)了第二遍沒有注意到的地方，并更能從整體上來(lái)看作者的邏輯思路。

書讀百遍，其義自見。加油。

171223《遇見未知的自己》，第3遍? 第1章到18章

按計(jì)劃，今天應(yīng)該開始第4遍了，內(nèi)心有些小焦慮。

每天讀的時(shí)候，我都在想，應(yīng)該分享什么？分享什么？分享什么？感覺每一章都很熟悉，但是還沒找到一根線把他們串起來(lái)。也許我不小心又求快了，可能讀到第5、第6遍的時(shí)候，能夠理出思路。

繼續(xù)讀就對(duì)了。

171222《遇見未知的自己》，第2遍? 第19章到結(jié)尾

第2遍讀完了，獲得了和第一遍很多不同的感受。

這遍讀的更細(xì)，不再光關(guān)注故事，而是注意作者的寫作邏輯，又有了很多新發(fā)現(xiàn)和新思考。

001 管別人是為自己

我們常常越界管別人的事，比如不讓孩子玩泥巴，說是為了他干凈，實(shí)則自己不愿意洗臟衣服。

002 改變自己影響他人

與其通過管束、說教影響他人，不如先把自己做好。有了效果身邊的人自然會(huì)嘗試看齊。

003 不要把害怕投射到親人身上

孩子遠(yuǎn)游父母擔(dān)心安全，父母的恐懼會(huì)給孩子帶來(lái)很大壓力，孩子需要的是父母愛的提醒。

004 情緒的產(chǎn)生

需求得不到滿足，或生氣，或失望，或傷心，都是正常的情緒反應(yīng)，來(lái)了，也會(huì)走。

005 情緒的滯留

曾經(jīng)對(duì)情緒的壓抑、否定，如果沒有疏通就會(huì)一直留在身體里。習(xí)慣了這種情緒回路，生活中就會(huì)常常出現(xiàn)這些不良情緒。

006 情緒的化解

先看見，知道自己產(chǎn)生了這種情緒。再接納，允許它存在。最后告訴自己，我不需要這種情緒。

007 痛苦的方式

一是沒有知覺的痛苦，不是抱怨就是抗拒。另一種是有知覺的痛苦，經(jīng)歷和接受情緒，破除舊有的模式。

008 讓情緒流通的方法

一是完全去感受情緒，不壓抑不轉(zhuǎn)移，讓其自然流露。二是接受事實(shí)，不帶情緒地去改變可以改變的。

009 解除思想的控制

一是看到自己的想法，二是檢驗(yàn)想法的真實(shí)性，三是把關(guān)注放在當(dāng)下，感受呼吸或者身體的感覺。

010 我們是這樣的

我們從小到大接受了很多“應(yīng)該”、“必須”，形成了自己的價(jià)值觀和標(biāo)準(zhǔn)，用來(lái)約束自己的同時(shí)，也用它們來(lái)評(píng)判他人。但是，它們是正確的么？

171221《遇見未知的自己》，第2遍? 第13到18章

001 世界怎么就被我們看扁了

我們的大腦很厲害，每秒要處理4億位數(shù)據(jù)，但我們能意識(shí)到的，只有2千位。這2千位怎么來(lái)的？我們接受的觀念、原則，導(dǎo)致一千人眼里有一千個(gè)哈姆雷特。

002 習(xí)慣的養(yǎng)成

勤快的人停不下來(lái)，懶惰的人動(dòng)不起來(lái)。因?yàn)橹貜?fù)一件事情時(shí)，我們的細(xì)胞就建立了固定的聯(lián)系，形成了固定套路，習(xí)慣由此養(yǎng)成。

003潛意識(shí)的發(fā)現(xiàn)

我們的思維、行為，常常有習(xí)慣性的反應(yīng)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)我們能意識(shí)到僅的占5%，意識(shí)不到的，但影響我們行為方式的潛意識(shí)，占95%。

004 潛意識(shí)的模式

人生像一架馬車，有位馬夫指揮著馬，帶著客人去目的地。馬車，是我們的出生，或富或貧或美或丑。馬，是我們的意識(shí)，看起來(lái)很明白知道要去哪里。馬夫，是我們的潛意識(shí)，控制著馬的韁繩。而乘客，才是真正的那個(gè)我。

005 潛意識(shí)的形成

潛意識(shí)的形成有很多因素，基因帶來(lái)的性格特點(diǎn)，環(huán)境帶來(lái)的教育和影響，生活中經(jīng)歷的各種事情，讓我們漸漸形成了自己的行為模式。

006 潛意識(shí)的表達(dá)

夢(mèng)在傳達(dá)潛意識(shí)，還有莫名其妙的諸事不順，與不同的人卻形成相同的關(guān)系模式，反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面感受等等，都在傳達(dá)潛意識(shí)的模式。

007 身體的訴說

曾經(jīng)，身體與世界一體。某天，我們呱呱墜地，以為與世界分開了。然后，為了有“我”的感覺，我們到處抓可以代表我的存在。

008 與身體的溝通

如何聽身體的話？通過一些活動(dòng)，比如瑜伽、快走、跑步，把注意力放到身體上，感受身體的觸感。

009 照顧好身體

人生的各種追求，都基于健康的體魄。早飯多吃，晚飯少吃，七八分飽，細(xì)嚼慢咽，溫度適宜，保養(yǎng)好身體。

010 感受身體

除了通過運(yùn)動(dòng)鏈接、好好吃飯，還有重要的一點(diǎn)是注意身體的感覺。心跳快了，呼吸急了，心口悄悄抽了一下......通過感受，好好安撫，讓它放松。

171220《遇見未知的自己》，第2遍? 第7到12章

001 吵架模式

如果仔細(xì)省察，會(huì)發(fā)現(xiàn)每次吵架，基本都是同樣的心理，同樣的解決方式，像是破解不掉的死循環(huán)。

002 關(guān)于“我”的思考

我是萬(wàn)千世界中一個(gè)普普通通的生物，人。有名字、身體、工作、經(jīng)歷、家庭，這些都是我的一部分，我能看到他們，我是誰(shuí)？。

003 我討厭我自己

這個(gè)標(biāo)題，主語(yǔ)是“我”，賓語(yǔ)是“我自己”，是一個(gè)人？?jī)蓚€(gè)人？到底哪個(gè)“我”是真正的“我”？

004 痛苦的根源

除了吵架，我們的人生經(jīng)歷中還有很多其他的痛苦、求而不得，根源是弄不清楚自己是誰(shuí)，要什么，所以去追尋那些不知道是不是自己想要的東西。

005 追問

到底要什么？錢給人安全感和踏實(shí)，權(quán)利給人滿足感和舒服，健康讓人舒心，開心快樂讓人心里舒適。這么看，歸根結(jié)底，我們要的是，內(nèi)心喜悅、平和。

006 尋找自己發(fā)現(xiàn)天天演戲

我們每天扮演不同的角色，好家長(zhǎng)、好孩子、好員工、好配偶，隨時(shí)摘下面具帶上面具，哪個(gè)是真正的自己？

007 尋找自己發(fā)現(xiàn)洋蔥層

除了外在角色，我們還發(fā)現(xiàn)自己各種各樣的想法，高昂或萎靡的情緒，還有身體的不同反應(yīng)，它們像洋蔥一樣，裹著那個(gè)“我”，讓其深不見底。

008 尋找自己發(fā)現(xiàn)能量

有人莫名讓人舒服，有人莫名讓人討厭，因?yàn)槊總€(gè)人都自帶能量，他的想法、聲音、情緒，會(huì)把能量傳遞給周圍。

009 尋找自己發(fā)現(xiàn)吸引力

因?yàn)槲覀兌加心芰?，所以同頻相吸。你身邊的人和事，就代表了你的能量。

010 我們需要能量

我們自己被角色、思想、情緒包住后，自身能量被屏蔽。但我們需要能量，只好向外爭(zhēng)取要關(guān)注要認(rèn)可。

171219《遇見未知的自己》，第2遍? 目錄，第1到6章

目錄是一本書的綱領(lǐng)，研讀目錄，找到關(guān)聯(lián)。

001 尋找自己

本書1到4章講的是尋找自己，尋找自己真的要的是什么，尋找自己痛苦的原因。

002 追尋路上的發(fā)現(xiàn)

5到8章，講的是在尋找真正自己的路上，發(fā)現(xiàn)了人們的面具，能量的力量，吸引力法則的效果。

003 發(fā)現(xiàn)痛苦的緣由

9到12章，主要講了潛意識(shí)中的固有模式是我們行為模式的緣由，要想走出困境，必須打破目前的行為模式。

004 與身體言和

改變行為模式的第一步，是與身體對(duì)話。13到16章主要講通過呼吸和運(yùn)動(dòng)，感受身體，照顧身體。

005 讓情緒流動(dòng)

改變行為模式的第二步，是接受已發(fā)生的事實(shí)，接受情緒，感受情緒，讓情緒自由流動(dòng)。17到23章，主要講對(duì)事實(shí)和情緒的臣服。

006 與思想對(duì)話

改變行為模式的第三步，與思想對(duì)話。你是主人，要甄別想法的真?zhèn)危荒鼙幌敕恐亲幼摺?4章承上啟下，25到28章講破除思想的困擾。

007 告別身份認(rèn)同

改變行為模式的第四步，告別身份認(rèn)同，通過29到30章講解需要認(rèn)同的是內(nèi)心的平和，而不是外界的評(píng)判。

008 修成正果

31到33章，主人公通過前面一系列的發(fā)現(xiàn)、思考、實(shí)踐，戰(zhàn)勝了多年形成的固有行為模式，開啟了人生的新征程。

009 新的思考

34到36章，主人公在幫助別人的同時(shí)，表達(dá)了對(duì)“關(guān)系”，對(duì)“自己”的新理解和新思考。

010 章節(jié)之間的聯(lián)系

作者從尋找自己開始，找到痛苦的根源——失去了真實(shí)的自己，通過與身體言和、臣服于事實(shí)和情緒、與思想對(duì)話、破除身份認(rèn)同等方法，慢慢改變了自己，脫離苦海，開始新的啟航。

171218《遇見未知的自己》，第2遍? 前言、再版序、自序、跋

001 前言有方法

作者給了切實(shí)可行的方法論，身體上注意飲食和運(yùn)動(dòng)，心理上學(xué)會(huì)覺察。同時(shí)，養(yǎng)成習(xí)慣，每日踐行。

002 前言有干貨

作者還直接拋出本書干貨——身體要鏈接，情緒要臣服，思想要檢視，身份認(rèn)同要覺察，感受到滿滿的誠(chéng)意。

003 再序新體會(huì)

“親愛的，外面沒有別人”比想象中更深?yuàn)W，作者從無(wú)名到有名，從婚姻美滿到孤身一人，時(shí)過境遷，領(lǐng)悟到這句話要在生活中腳踏實(shí)地地踐行。

004 再序新總結(jié)

這本書最大的益處是讓你了解自己，深層次地了解自己，看清一切糟心、痛楚的緣由，活得更加自在，灑脫。

005 再序說重點(diǎn)

不去做，然并卵。方法都知道了，如果不做，跟不知道一樣。生活繼續(xù)以它的方式逼著你終有一天不得不做。

006 自序述動(dòng)機(jī)

我們都在尋找自己，尋找想要的生活，卻怎么也找不到。關(guān)鍵是，我們從別人身上找，找錯(cuò)了方向。

007 自序話梗概

本文描述了一位職場(chǎng)女性在生活和工作中遇到的種種問題，通過轉(zhuǎn)變視角，運(yùn)用有效的方法改變自己，逐漸擺脫了困境，找到了自己想要的人生。

008 自序給方法

不要把這本書僅僅作為一個(gè)故事來(lái)讀，針對(duì)書中提出的方法，細(xì)嚼慢咽，反復(fù)思考，如果能和身邊的人分享，將進(jìn)步更快。

009 跋中有經(jīng)歷

作者寫了自己從一名新聞主播，到著名外企的大區(qū)經(jīng)理，再到暢銷書作家的經(jīng)歷和心理歷程，分享了自己的困惑和成長(zhǎng)。

010 跋中有期盼

經(jīng)過多年的探索，作者發(fā)現(xiàn)真相仍觸不可及，希望自己能夠體驗(yàn)到世界的本質(zhì)，并與大家分享。

171217《遇見未知的自己》，第1遍? 95頁(yè)-末尾

寫在心得之前：

001 早上醒來(lái)，突然想起我是去年4月接觸過這本書后，從身體到心理，都有了質(zhì)的飛躍。

002 當(dāng)時(shí)在什么處境中碰上了這本書，遇到了哪些麻煩，可以梳理下。看完之后有哪些感受、質(zhì)疑、不斷摸索的進(jìn)步，也可以梳理下。

心得：

001 天下之事

天下之事有三類，我的事，他人的事，老天的事。往往人們會(huì)認(rèn)為親人的事——他人的事，自己有責(zé)任提醒。提醒沒問題，但不能強(qiáng)求對(duì)方必須接受。

002 情緒來(lái)了，也會(huì)走

憤怒、失望、悲傷......我們有各種各樣的情緒，它們會(huì)來(lái)，同樣，它們也會(huì)走，關(guān)鍵是，讓它流動(dòng)起來(lái)。

003 情緒的通道

如果打開情緒的通道？看見它，對(duì)自己說，我在生氣。接受它，對(duì)自己說，我允許自己可以生氣。當(dāng)接受了真實(shí)，也就打開了情緒的通道。

004 臣服

說的通俗一點(diǎn)，臣服就是接受事情的真相?？荚嚊]通過，懊悔沒認(rèn)真看書，恨自己太懶，在情緒中糾結(jié)而不愿意看到“沒通過”這個(gè)事實(shí)，就不是臣服。

005 臣服的好處

當(dāng)接受了現(xiàn)實(shí)，不再去做無(wú)用的抗?fàn)幹?，才能從情緒中掙脫出來(lái)，專心處理問題，擺脫困境。

006 檢查思想

人的腦袋里每時(shí)每刻都有萬(wàn)千思緒在飛，就像演戲一樣，一刻不停。我們?nèi)菀资艿较敕ǖ挠绊?，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，但是這些想法是真的么，需要檢視。

007 心想事成的秘密

從內(nèi)而外地堅(jiān)信，你渴望的東西，命中注定就是你的。同時(shí)言行一致，努力爭(zhēng)取。

008 想要什么

覺察自己到底想要什么，最佳時(shí)間是在早晨將醒未醒或晚上將睡未睡之時(shí)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候與潛意識(shí)離得最近。

009? 分享

分享就如感恩一樣，分享出去的愈多，回收也會(huì)愈多。

010 生命的禮物

生活中發(fā)生的每一件事情，都是上天的饋贈(zèng)。有的可能你看著就不想要，但請(qǐng)給它一點(diǎn)耐心，里面給你的是豐富和美好。

171216《遇見未知的自己》，第1遍? 1-94頁(yè)

心得：

001 為生命做主

擺脫想法和情緒的控制，做自己的主人，獲得我們想要的人生。

002 我不是誰(shuí)

我不是我的名字，不是我工作的身份，不是我的經(jīng)歷，不是我的成就，不是我的身體，不是我的思想和情緒，都不是。我不知道我是誰(shuí)。

003 我們要什么

身體康健，財(cái)源滾滾，手握實(shí)權(quán)，有人疼有人愛，每天還很開心。

004 我們真正要什么

健康了心情愉悅，有錢了內(nèi)心踏實(shí)，有人愛了倍感幸福，有權(quán)滿足了欲望開心......不停地追問下去，我們真正要的是愛、喜悅、和平。

005 快樂不是喜悅

快樂是由外部因素帶來(lái)的，因?yàn)樗鞓?。喜悅是自己?nèi)部因素帶來(lái)的，是自己供給的。

006 小我

人們?cè)缫淹浟俗约赫嬲哪?，忘記了愛、喜悅、和平，可是還得有自我，于是身份、思想、角色等小我，成為了我們的我。

007 行為模式

任何人做事都有自己的一套章法，這些章法怎么來(lái)的？老爸老媽給的基因，后天環(huán)境的影響，讓我們慢慢形成了自己一套行為模式。

008? 腹式呼吸

通過腹式呼吸，可以放慢我們呼吸的速度，通過腹部的突出和緊縮按摩腹腔內(nèi)的器官和心臟，讓胸腔更開闊的同時(shí)感受身體的反饋。

009 好好吃飯

想要有個(gè)好身體，要這么吃——四成谷物四成水果蔬菜兩成蛋白，好好吃早餐，八分飽就好，水煮和蒸比較好，細(xì)嚼慢咽。

010 與身體鏈接

平時(shí)多留意自己的身體，是否皺眉了？聳肩了？因?yàn)閾?dān)心心口難受了？隨時(shí)放松身體，與身體更好地鏈接。