在設(shè)定界限的過(guò)程當(dāng)中，我們需要BPD患者做出改變。要求改變的過(guò)程有這么幾個(gè)步驟：
第一個(gè)，描述。就是跟《非暴力溝通》一模一樣，先說(shuō)事實(shí)。
第二個(gè)，表達(dá)。表達(dá)出自己的感受。
第三個(gè)，申明。提出要求。
最后，強(qiáng)化。
然后學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)對(duì)方的反抗，堅(jiān)持自己的界限。
舉一個(gè)例子，比如說(shuō)，你可以跟你發(fā)怒的情侶說(shuō)，昨天我們度完假開(kāi)車回家，快到午飯時(shí)間了，我們開(kāi)始談?wù)撌裁磿r(shí)候停下來(lái)吃飯，但你卻開(kāi)始用一種憤怒的語(yǔ)氣和我講話，聲音還越來(lái)越大。
請(qǐng)注意，看到了嗎？事實(shí)，只是描述。你必須得把事實(shí)描述出來(lái)，你不能一上來(lái)就說(shuō)，昨天你又發(fā)飆了，你對(duì)我的態(tài)度太糟糕了。這樣就又吵架了。因?yàn)闆](méi)有事實(shí)。你得先把事實(shí)描述出來(lái)。
接著說(shuō)，你看上去似乎對(duì)前一天發(fā)生的某件事感到很不高興。大約十分鐘后，我問(wèn)你是否需要另外找個(gè)機(jī)會(huì)再談，你繼續(xù)對(duì)我大吼大叫。又過(guò)了幾分鐘，我再次問(wèn)你是否可以等我們回家之后，再談?wù)撨@些問(wèn)題，你拒絕了，并且開(kāi)始詛咒我，辱罵我。這就叫作描述。
然后表達(dá)是什么呢？你要說(shuō)，當(dāng)你沖我大喊大叫時(shí)，我感覺(jué)非常不好，也很害怕，因?yàn)槲也恢滥憬酉聛?lái)打算做什么、說(shuō)什么。我感到很無(wú)助，因?yàn)槲覀兌荚谲嚴(yán)?，我無(wú)處可去。我感到很傷心，因?yàn)槟銓?duì)我發(fā)火。當(dāng)我要求你停下，而你不肯停下時(shí)，我也開(kāi)始生氣，因?yàn)槟阃耆换卮鹞摇Ｎ疫€很擔(dān)心，因?yàn)槲覀兊膬鹤舆€在后座上。我不知道我們的爭(zhēng)論，會(huì)對(duì)他產(chǎn)生什么樣的影響。
曾經(jīng)遇到過(guò)一對(duì)夫妻在車?yán)镞叧臣埽揖妥诟瘪{駛上。那個(gè)痛苦！就是你勸不住。你勸這個(gè)丈夫，勸不住，勸那位妻子，也勸不住。他們倆大喊大叫，他們的孩子也坐在后座上。他們的孩子和我共同成為了受害人。我那時(shí)候就沒(méi)有學(xué)會(huì)這一套話。所以，這個(gè)第二段就叫作表達(dá)。你要把自己的感受表達(dá)出來(lái)。
申明是什么呢？比如說(shuō)，我確實(shí)關(guān)心你的感受，我也確實(shí)想要解決我們的難題。當(dāng)氣氛變得緊張，我們開(kāi)始對(duì)彼此大喊大叫的時(shí)候，我們應(yīng)該暫停交流，等大家都平靜下來(lái)之后再繼續(xù)。我必須這樣做，才能感覺(jué)好一點(diǎn)。
申明，就是你要說(shuō)出來(lái)，你對(duì)他的關(guān)心，你不是因?yàn)檫@件事就完全放棄他了。但是你也要申明你的立場(chǎng)：我不希望用喊叫的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。
然后強(qiáng)化。強(qiáng)化的步驟你可以這樣講，當(dāng)我們重新開(kāi)始談話時(shí)，我能夠處于一種更好的狀態(tài)去傾聽(tīng)你關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)槲腋杏X(jué)自己更平靜，精神更加集中，我們也不容易陷入到憤怒的對(duì)話狀態(tài)中。如果結(jié)果解決不了任何問(wèn)題，只會(huì)讓彼此都感到煩躁。
在強(qiáng)化的過(guò)程當(dāng)中，不要去威脅你的愛(ài)人。用威脅的方法，會(huì)使得邊緣性人格者更加容易被激怒?？傊?，就是學(xué)會(huì)有理、有據(jù)、有節(jié)。
而且這里最重要的技巧，是能夠反映對(duì)方的情感，復(fù)述對(duì)方的感受，然后講出事實(shí)。這個(gè)可以組織一個(gè)線下讀書(shū)會(huì)，互相做角色扮演好好練一練，寫出一些情境。
我們可以找自己人生當(dāng)中，曾經(jīng)遇到過(guò)的情境、暴怒的情境，把它寫下來(lái)。寫下來(lái)以后，大家用這個(gè)案例，分別扮演丈夫跟妻子。然后開(kāi)始嘗試，你就能夠知道怎么樣去要求改變，最后才能夠堅(jiān)持自己的界限。
以上就是在要求邊緣性人格障礙患者做出改變的過(guò)程中需要掌握的幾個(gè)步驟，希望對(duì)大家有所幫助。
