原創(chuàng)?精進學思行?精進學思行?2022-09-17 14:01?發(fā)表于上海
你有過痛苦的感受嗎？你還記得最近一次什么時候嗎？你后來是如何度過的？
我前段時間就因為工作上進展不順利，而感到痛苦，不過現(xiàn)在好多了，這也讓我有空間可以思考：如何可以更好地處理痛苦？
我們中文用詞很微妙，比如“危機”不只是指危險，也預示著在危險中包含了“機會”。同樣的“痛苦”雖然也是一個詞匯，但是“痛”和“苦”也是不同的。
在“漢典”中，“痛”有三種含義：
①疾病、創(chuàng)傷等引起的難受感覺，比如頭痛；
②悲傷，比如，悲痛、哀痛；
③盡情的，徹底的，比如痛快、痛擊；
“苦”有5種含義：
①像膽汁或黃連的滋味，與“甘”相對，如苦瓜；
②感覺難受的：苦海，苦悶，含辛茹苦；
③為某種事所苦：苦雨，苦旱；
④有耐心地，盡力地：苦勸、苦口婆心；
⑤使受苦：那件事可苦了你啦。
而在英文中，痛苦有兩個最常見的翻譯，一個是“pain”，一個是“suffering”，如果一一對應，我覺得pain更接近“痛”，而suffering更接近“苦”。
而這兩個英文單詞的區(qū)別，目前我最認可的是來自于“《Understanding The Difference Between Pain and Suffering》（https://www.sbcounselor.com/blog/2020/2/4/understanding-the-difference-between-pain-and-suffering）中的一句話：
“Pain is what happens to us, suffering is what we do with that pain”
翻譯過來就是，痛是發(fā)生在我們身上的事情，而“苦”其實來自于我們對痛的應對方式。
而這就意味著，雖然“痛苦”放在一起，我們也常常因為“痛”而感到“苦”，但它們不是必然要在一起的。有的時候，痛不僅不苦，還可能帶來快樂，最典型的例子，就是我們在健身房訓練肌肉的時候，有時肌肉纖維被拉斷時會感到“痛”，但是你可能不會覺得“苦”，因為你知道經(jīng)過營養(yǎng)補充和修復，你的肌肉會變得更大，而這會讓你很爽，而前段時間，我們有個“隊友”（前同事）又重新歸隊，給我們做了一次分享，就是他在離開我們一年后的健身經(jīng)歷，很好地印證了這一點。
我們?nèi)说谋拘远际窍Ｍh離“苦?！?，但“痛”常常不期而遇，我們該如何更好應對呢？
在經(jīng)歷痛苦的過程中，我重讀了《原則》，其中的一個公式啟發(fā)了我:
Pain(痛)+Reflection(反思)=Progress(進步）
不過，我覺得這個公式可以再調(diào)整一下：
這個圖想表達的是，我們可以通過反思和行動，將“痛”轉為進步。具體怎么轉化呢？
首先是反思的角度，這里的反思指的是，對發(fā)生在我們身上的“痛”的理性分析，以及對我們思維方式的思考，具體包括如下的要點：
①“痛”是一種信號；
②“痛”要傳遞給我什么信號？我要如何處理？
③“痛”不是永久的，也不只是我會痛；
我們感受到“痛”，通常會來自2個方面：生理和心理。前者比如手被割破一個口子，后者比如我們心愛的人離開我們，或者在公司受到領導批評等。無論哪種，都會讓我們不舒服，我們天然就想回避，對于生理上的，本能通常會幫助我們避免和緩解，比如手碰到火，立即會縮回來，而心理上的“痛”，我們有時也會本能地用一些方法來回避和減緩它，比如看個電影、和朋友聚餐或者旅行什么的。
但是這種回避常常忽略了“痛”的一個重要價值——傳遞信息，我們感到“痛”，通常是哪里出問題，如果我們能利用這樣的信號，分析它給我們傳遞的信息，分析背后的原因，就有可能給我們帶來改善的機會。比如，前面提到我工作中的痛苦，當我靜下心來分析它傳遞給我的信息時，讓我重新理清了我工作中的問題和需要采取的措施，我的“痛”立即減弱了很多。
拓展開來講，很多情緒都具有信號的功能，比如做一個事情很有激情，就可能傳遞的是“我們自己的天賦和優(yōu)勢是什么”的信號；在一群人中間感到不自在，喜歡獨處的時光，可能傳遞就是“我們偏內(nèi)向”這樣的信號；而恐懼則傳遞了“威脅”的信號。
所以，我們要充分利用這些信號，幫助我理解自己和識別周圍的環(huán)境。但“痛”的信號有時太強烈，占據(jù)了我們所有的心力資源，我們很難騰出空間給“理性”去思考和分析。我自己多次體驗過，在極度痛苦的情況下，我就是想逃避，就是想放縱一下自己，這個時候理性其實很難發(fā)揮作用，而這個時候，其實最好的方式其實是先緩解一下“痛”這種情緒。
而緩解的方式，除了上面的一些“回避”的方式，其實也可以通過轉換思路來緩解，比如我們要提醒自己，現(xiàn)在的這種“痛”不會是永久的，總會過去，而且不只是我會痛。我在看《把時間當朋友》中，李笑來也提到了他緩解痛苦的方式，就是通過閱讀林肯的故事來釋懷和化解的，因為林肯的遭遇的“痛”比我們普通人大多了。我自己在痛苦中閱讀《原則》時，發(fā)現(xiàn)原來像雷.達里奧這么牛的人都會痛苦，我就好多了。
如果只是反思，我們很難將“痛”轉化為成長，因為中間還缺少“行動”，就是把我們通過反思獲得的啟發(fā)轉化為行動，通過行動來解決“痛”源，這樣可以更容易緩解痛。就像前面我提到工作不順利帶來的“痛”，在分析完后，我立即采取了力所能及的行動，因為“痛”已經(jīng)完成了傳遞信號的目的，它就不再加大劑量提醒我了，我的痛感就不再強了，更沒有轉為“苦”。
而這也提醒我們，什么時候“痛”會轉為“痛苦”，也就是我們一直沉浸在“痛”的情緒中，不斷自怨自艾，不斷反芻自己的“痛”，最后只能讓自己感到“苦”。
回到前面的公式，當我們接收了“痛”傳遞給我們的信號，然后通過反思分析其背后的原因及我們的思維方式，并根據(jù)分析結果調(diào)整我們的行動，并從中獲得新的體驗，我們就會獲得成長，而這種成長的感覺，會給我們帶來快樂，就像健身過程中，肌肉前圍拉斷中的“痛”，通過補充蛋白和休息，讓肌肉變大給我們帶來變大的喜悅一樣。
當我們有了多次將“痛“轉化為成長喜悅的體驗后，我們就能更加好應對”痛“，甚至喜歡上它，正所謂“痛并快樂”者。
雖然我寫下了這些文字，但我知道后面我還會面對各種大大小小的的“痛”，甚至有些時候還是會采取一定“逃避”的手段，但是只要多加練習，我們就能逐漸熟練掌握這種轉化的技能，希望我們都能更好地面對“痛”，將其轉化為成長。
