為什么有些人可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擁有完美的身材？為什么有些人可以堅(jiān)持寫作？為什么有時(shí)候看視頻電影后就一發(fā)不可收拾，停不下來？為什么煩躁的時(shí)候靜不下心來，什么都不想做，導(dǎo)致任務(wù)拖延？
你可能會(huì)覺得是因?yàn)閼邪。驗(yàn)闆]有毅力啊，其實(shí)這些都不是根本原因，最重要的還是你的意志力。

在平時(shí)的生活中，我們可能會(huì)接收到各種關(guān)于意志力的言論，其實(shí)意志力不是簡單的堅(jiān)持，不是說咬牙去做就會(huì)成功，意志力就像是一個(gè)能量瓶，你的意志力是有限的，能量使用過多，那么能量瓶就會(huì)虛空殆盡，需要補(bǔ)充新的能量。下次當(dāng)自己沒有堅(jiān)持做好一件事的時(shí)候，不要怪自己沒有意志力，只是自己沒有掌握意志力的正確使用手冊?！兑庵玖Α愤@本書是一個(gè)科普讀物，里面使用了大量的故事和實(shí)驗(yàn)幫助你理解意志力，掌握意志力的正確使用方式。

那么意志力什么時(shí)候使用的快呢？
當(dāng)你做大量決策時(shí)候，因?yàn)槟阈枰粩嗟暮馁M(fèi)大腦能量，所以你會(huì)感到意志力消耗比較快。書中有一個(gè)例子使我印象深刻，如果你有重要的決策最好在早上找你的領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的精力最旺盛，意志力也是最強(qiáng)的，下午的時(shí)候，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)工作了一個(gè)上午，意志力消耗過多，這時(shí)候你再去找領(lǐng)導(dǎo)，那么領(lǐng)導(dǎo)大多數(shù)情況下會(huì)給出保守的意見，被拒絕的可能性也會(huì)很大。

意志力的使用不是強(qiáng)迫自己去做什么事，也不是做不到就懲罰自己。如果提高自己的意志力呢？
每天先做重要的三件事，在早上，你的意志力就像充滿了電的電池，精力十足，所有在每天的開始，就嘗試去完成最重要的三件事，什么是重要，就是你必須去做，別人替代不了你，做了得到的回報(bào)非常大。做完這三件事后，即使你的精力不足，那也沒關(guān)系，因?yàn)槟愕囊呀?jīng)把最重要的事情做完了。

養(yǎng)成儀式的習(xí)慣，自然而然就去做那件事，也可以列出todolist，提示自己需要做的事情，比如早上一開始，你是在糾結(jié)先運(yùn)動(dòng)還是先看書，先吃早飯還是先看書，你要知道，任何決策都會(huì)耗費(fèi)我們的意志力，所以不要讓自己把時(shí)間消耗在大量的決策過程中，建立儀式習(xí)慣。

意志力需要不斷去補(bǔ)充的，進(jìn)行充值的，多用積極的語言，比如，“一定會(huì)解決的”，比如，再加把勁 ，馬上就完成了”，比如“倒霉死了，一點(diǎn)辦法都沒有”，看到這幾句話，我們就可以感受到其中的能量，所以，時(shí)常給自己一個(gè)積極的回饋，積極的鼓勵(lì)。失敗或者不順利的時(shí)候，多抱抱自己。當(dāng)你意志力快要消耗殆盡的時(shí)候，也可以補(bǔ)充葡萄糖哦，但是一定要注意是少量的，吃多了會(huì)胖的。

創(chuàng)造有利的壞境，拒絕不利的因素，轉(zhuǎn)換自己的注意力，比如想要減少購物，至少刪掉淘寶吧，比如周末再看看書效果不好，那么就可以選擇去圖書館啊，要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的壞境，減少不利因素的影響。

還有一個(gè)，當(dāng)你實(shí)在忍不住了怎么辦？
當(dāng)你強(qiáng)迫自己做自己不想做的時(shí)候，你的意志力消耗是最快的，所以當(dāng)你實(shí)在忍不住想吃甜品，那么給自己一分鐘的思考時(shí)間，問問自己真正想要什么，再下決定，如果最后實(shí)在是忍不住，也不要強(qiáng)迫自己，可以適量吃一點(diǎn)。

意志力的培養(yǎng)，是每個(gè)人都面臨的重要問題。增強(qiáng)意志力，練出自己想要的完美身材，工作中達(dá)到最佳的業(yè)績。