12月6日蘇州灣馬拉松是本年度最后一場馬拉松，小伙伴們包括我都PB了，我們還沉浸在成績的喜悅之中。第二天，教練和幾個伙伴就開始了正式冬訓計劃，我有點措手不及，看到第一周的計劃，每天跑量15公里，周跑量84公里，冒出了十分抵觸的情緒。

主要原因：首先，現(xiàn)在我每天作息時間固定，從每天10公里增加到15公里，無疑要多跑半小時，意味著睡覺又少了半小時，為了成績是否值得；其次，周跑量剛從過去的70公里減少到60公里，又要增加到84公里，是不是有點過分了，跑多真的好嗎？我們總聽到跑多了會顯老，作為女生誰想老呢；最后，自己對成績的欲望不強烈，那些參加冬訓的伙伴，他們都有些強烈的目標，比如破三，PB，挑戰(zhàn)全馬等等。我只想健康快樂，維持體型，美美地跑下去！

教練看我不求上進的樣子，扔了一句最狠的話：一年365天，天天跑步，一直停留在自己舒適區(qū)，花費了那么多時間和精力，有意思么？進步想要的，又不愿意改變，怎么可能實現(xiàn)呢！這席話正切中我的要害。想想我確實這個樣子：不管做什么事情，我總是一副看上去很努力很上進的樣子，其實沒有注重效率，沒有方法，一直混日子，打醬油的模式。

教練點撥到了，接下來是我該付出行動的時候了。而且作為一個跑步老將，大家對我一起參加冬訓，充滿了期待。經(jīng)過差不多一周的思想斗爭，我決定加入冬訓群。雖然最近右腿感覺到一些不適，先入群從先入心開始，也給大家鼓鼓勁，加加油！

入群后發(fā)現(xiàn)小伙伴們狀態(tài)真不同，每個人每天都在保質(zhì)保量地完成教練制定的跑步計劃，關(guān)注著自己的心率，提出了自己的疑問，希望教練給出一些建議；他們勤奮好學的態(tài)度深深感染著我，尤其妍妍，羅神這些跑齡5個月的新人，我自愧不如。難怪跑齡5年，進步都不及別人跑步5個月。

入群第二天也就是今天周六，計劃是有氧25公里，考慮到我的腿，到底堅持完成還是打折扣？我猶豫了，先給教練請個假吧！能否完成取決于我今天的狀態(tài)和跑步感受。

考慮到中長距離，耗時長，我們幾個提前到5:40麥當勞集合，打算先跑2圈。沒想到去的路上就遇到了雷神，到麥當勞又看到了一姐，少芳，我們4個人開始了。路上一片漆黑，借助遠方一點路光，摸索著前進。雷神還幫借助散光燈幫我們拍視頻。這2圈考慮我的腿，我跟少芳一起慢搖。一姐文慧雷神在前面。

不知不覺就到6:30，很多人陸續(xù)來了。只是沒看到團領(lǐng)導，比如二叔，老童，小甜甜等。化文就主動做攝影師，幫我們拍照，大家就出發(fā)了。這時候我就跟著一姐沖在前面，老張，雷神幫我們拍視頻，一姐嗨得不行，我們跑的520配速，我的腿漸漸好像好啦，又來了2圈。

看時間快8點，今天老師寫字要打卡的，我得趕緊回家。這時看到老公也出來跑步了，峰哥知道計劃25公里，建議我按計劃執(zhí)行，我猶豫中還是照做了。跑著去買早點拎回家，叫孩子起來寫字，還差2公里，我又跑出去補完，就這樣完成了教練第一天的計劃。仔細看，心率有點偏高，中間速度過快。下次再調(diào)整。

教練說：堅持完冬訓，會有脫胎換骨的改變。你信嗎？暫且相信，先一步步完成計劃，我想結(jié)果應該不會太差吧！大家一起加油，期待明年又一個不一樣的你！