拖延產(chǎn)生的焦慮癥，該如何平復
隨著時間的變化，拖延行為發(fā)生時心理活動會有一些變化，從一開始的輕松到后面越來越緊張、焦慮，甚至情緒崩潰。拖延會導致焦慮，
而焦慮又會讓其不斷延遲行動，陷入無法解脫的惡性循環(huán)。
有計劃的行動者是很難因為學習和工作陷入焦慮的，他們循序漸進地追逐目標，一切都是水到渠成的。那些習慣拖延的人，才會被焦慮緊緊盯上。
拖延者焦慮感完全是由個人行為造成的，對于這種類型的焦慮，從自我行為上進行要求就夠了，立即行動，提高效率。
大齡未婚青年，大多都是拖出來的
說到拖延，很多人就會立刻想到現(xiàn)在社會上大量存在的剩男剩女們。網(wǎng)上流傳了一個段子，有人對“剩客”按年齡段做過這樣的分類:二十四至二十七歲，這樣的人是初級“?？汀?，主要是他們剛剛走上“?？汀钡牡缆罚€有勇氣為繼續(xù)尋找自己的另一半而奮斗，可稱為“剩斗士”;二十八至三十一歲，這類人是中級“?？汀保Q為“必?？汀?三十二至三十六歲為高級“?？汀?，尊稱為“斗戰(zhàn)剩佛”;三十六歲以上的，則可封為“齊天大?！?。
他們這些“剩男剩女”們中間，有的可能是遇人不淑，受過傷害，對愛情不再期待。有些一直在相親的路上，沒有遇到合適的人。有的是比較喜歡自由，害怕婚姻的束縛，不愿去嘗試。有的可能是自己的眼光很高，“高不成低不就”，自己的事業(yè)已經(jīng)是步入了正常的軌道，什么樣的人都入不了自己的眼，比較優(yōu)秀的人估計是看不上自己，即便是自己看上了對方，稍微有點不好，就感覺自己受了委屈最后還是不喜歡。所以，“剩男剩女”是拖出來的，而拖到了最后，很可能是隨便找一個人結(jié)束自己的單身生活。
把自己的工作盡量做到極致
“三百六十行，行行出狀元”。在社會中，我們每個人所處行業(yè)不同，職責也不相同。但都有一個共同點，那就是把自己的工作做到最好，做到極致。同樣付出努力，有的人做到99%就覺得可以了，但有的人會再努力一點，力爭100%。別看這區(qū)區(qū)的1%，他所得的成就回報成果，是天差之別。也就像古語說的“失之毫厘差之千里”。
怎樣養(yǎng)成做事做到位的好習慣？
1.做事時必須拒絕任何的投機取巧。2.腳踏實地做事盡量做到一絲不茍。3.要追求一種精益求精的做事精神。
“事無巨細，精耕細作”，不論認何事，我們力求做到自己的100%。做一個對工作，對自己負責的人。
拖沓是拖延的種子，拖延有時來自依賴
沒有誰天生就是慢性子，也沒有誰生來就拖延，這都是在日常生活中不經(jīng)意養(yǎng)成的?！靶切侵穑梢粤窃薄扒Ю镏?，潰于蟻穴”看是不經(jīng)意的拖沓習慣，正一點點蠶食我們的精神意志，能讓我們變成一個頹廢的人。
拖延有時來自依賴，最主要的還是不自信。
想改變自己，盡量做到點:1，充分認識到依賴心理的危害，學會獨立思考，遇到問題做出自己的選擇和判斷，加強自主性和創(chuàng)造性。不要怕失敗，不要去指望別人。
2.增強自己的自控能力，養(yǎng)成立即執(zhí)行的好習慣。
3.學會獨立思考，不要讓自己成為別人的附庸，讓別人覺得你是負擔。學會獨立思考問題，解決問題，不要怕失敗，勇敢往前沖。
當拖延成為一種習慣，人也會成為一個廢材
書中的一首兒歌，“丟了一個釘子，壞了一個蹄鐵;壞了一個蹄鐵，折了一匹戰(zhàn)馬;折了一匹戰(zhàn)馬，傷了一位將軍;傷了一位將軍，輸了一場戰(zhàn)斗;輸了一場戰(zhàn)斗，亡了一個國家。”很有道理，拖延不是什么大事，甚至身邊人也愿意去理解，但久而久之，它對我們的危害就沒辦法彌補。心理學上說:“習慣會變成無意識的大腦運作過程?！比绻涎拥臅r間一長，那么大腦就會長時間地保持并記住這個狀態(tài)，逐漸會將拖延變成一種習慣。所以，對于拖延這種會讓人上癮的習慣，我們應(yīng)該改變它，戰(zhàn)勝它。
