J5班梁淑珍：因曾經(jīng)的膽小懦弱，不好敢演講而失去了提升自己的晉升機會，反思自我，堅決改變現(xiàn)狀，遇到龍兄指點明白了遇到問題先接著，淡定的思考問題，學(xué)習(xí)狀態(tài)的女人最美，學(xué)習(xí)最能體現(xiàn)自我價值，通過學(xué)習(xí)來展現(xiàn)自我價值，學(xué)會演講，抓住一切機會。
J6班沐陽：專注的力量，進(jìn)行2.0，認(rèn)識了很多同頻的小伙伴，通過相互監(jiān)督，相互學(xué)習(xí)，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，收獲了很多友誼。養(yǎng)成了早睡早起，運動、閱讀、冥想、寫晨間日記等這一系列的好習(xí)慣，改變了之前的拖延、焦慮、沒有激情動力，沒有夢想目標(biāo)的負(fù)能狀態(tài)。每天早上看一眼自己的目標(biāo)，做一個計劃，就有了努力和前進(jìn)的方向，并且把年度目標(biāo)打印成圖片貼在床頭，每天一起床看著他們就又有了動力。每天早上在檢視一下自己昨天發(fā)生的事情，及時的反饋讓我變得更充實。收獲了真摯的友誼，收到其他小伙伴們的能量，練就了一種高貴的品質(zhì)，那就是專注。感恩因為易效能，我結(jié)緣了堅持星球的演講訓(xùn)練營，在訓(xùn)練的過程中，我每天為了完成視頻打卡作業(yè)，一個兩分鐘左右的視頻，我都要練到3到4個小時，就是因為這樣，我從一個靦腆害羞不愛說話的人，到今天我敢于在這次聯(lián)合班會上發(fā)言，這對于我來說是一個很大的突破，一次只做一件事情，這就是專注的力量。
J8班鄭小咖：這三十多天中我的許多能力得到提升，提升閱讀能力，早上先把自己的三只青蛙羅列出來，然后按要是優(yōu)先的原則，先把最重要的那只青蛙吃掉。但在踐行過程中，我發(fā)現(xiàn)我開始做的不是很好，有時候日記里安排出一天中最重要的三件事，但常常一天結(jié)束時只吃了兩只或一只青蛙，我有時為不完成任務(wù)而焦慮，真正感覺到計劃不如變化快，但我進(jìn)行了反思，帶著問題找解決的方法，正好一位朋友推薦了一生都讓我受益無窮的書《吃掉過閱讀這本書，吃點掉那只青蛙》我改變了我的思維方式，運用二八法則，20%的工作體現(xiàn)80%的價值，用正確的方法做正確的事，把主要精力用在那些舉足輕重的少數(shù)事情上。于是我不在眉毛胡子一把抓，學(xué)會了放棄與取舍，學(xué)會了專注，先做主要的事。為了提升工作效率，提升專注力，我認(rèn)真讀《番茄工作法》這本書，學(xué)會了怎樣運用一個25分鐘的時間，集中精力把一件事情做到極致?，F(xiàn)在通過這些書，我不但提升了我的工作效率，而且還不斷在簡書上輸出，提升了我組織語言的表達(dá)能力。
在溝通能力方面得到更大的提升，服務(wù)越多，收獲越大。這句話我深有感觸，一個人走的快，一群人走的遠(yuǎn)，在踐行中，我總提醒自己放慢腳步，去鼓勵那些在踐行中遇到困惑，有焦慮的人，引領(lǐng)大家在踐行中都能走向有夢，有詩歌的遠(yuǎn)方。
一一教練：如何成為高效能人士？
一、列出清單。把所有的事情寫出來，放入素材箱，讓其視覺化。
二、確定目標(biāo)。想清楚目標(biāo)，采取行動，把大目標(biāo)拆解成階段性的小目標(biāo)，根據(jù)時間合理安排，采取具體行動推動事情進(jìn)程，集中精力和資源進(jìn)行突破，明顯提升效率。
三、要事優(yōu)先，首先完成重要且緊急的事，把省出的時間用在重要不緊急的問題上，拒絕大部分緊急但不重要的事情，干掉一切不重要不緊急的事。
四、學(xué)會切分時間。把自己一天的工作時間切成幾段，每個單獨時間內(nèi)都運用番茄鐘，集中精力，專注的只做一件事情。
五、不斷更新。在社會生理，心靈等生活層面上，不斷的更新自己。
六、快速掌握學(xué)會新領(lǐng)域和新業(yè)務(wù)的方法，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，高強度的泛讀，梳理出核心觀點，框架邏輯，再通過精讀，建立系統(tǒng)模型，最后徹底吃透，就這樣子才能夠面對新的工作領(lǐng)域和內(nèi)容，做到得心應(yīng)手。
七、尋找時機與能力互補的同事，建立自己的學(xué)習(xí)分享小組，要知道，一個人成長，70%來自于自己學(xué)習(xí)，10%來自于正式培訓(xùn)，剩下的20%來自于向他人學(xué)習(xí)。
八、集中處理同樣性質(zhì)的任務(wù)。簡言之，就是通過集中在某個時段內(nèi)處理同樣的事情，避免自己原本的工作流程被打斷，比如隨時查看那些不時彈出的郵件短信，難免會打斷自己的工作節(jié)奏，集中規(guī)劃好時間，統(tǒng)一查看，則會提高工作效率。
九、拒絕放射性多線程工作。科學(xué)家告訴我們，人們不能夠像機器一般完美勝任，放射性多線程操作，因此每次專注一件事情，更有助于高效的完成，這樣可以減少工作的錯誤幾率。
十、委托或刪減。每天我們有大量的事情要做，然而有些是不必要的，可以刪減掉，有些可以委托他人去做。
11、吃掉那只最丑的青蛙。
12、注重工具的運用。善用印象筆記，有道云等辦公工具，把所有待辦處理的，瑣碎事情，放入這些外接硬盤中，利用零碎時間分類處理，盡可能讓大腦只專注于思考解決重要問題。
13、讓生活選擇變少、變簡單。
14、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吃營養(yǎng)的食物，充分休息，定期運動，規(guī)律作息，讓自己保持旺盛的精神，旺盛的精力。
15、學(xué)會利用好碎片時間。
丹昊班主任：記住領(lǐng)路人，學(xué)會感恩。
1.在1.0，嘗試早睡早起，1.0最大的收獲，就是開始去思考、做筆記和計劃。
2.進(jìn)行2.0，小組面臨解散的風(fēng)險，我做了一次嘗試，組織了一次小組會議，我們每一個人都把自己的目標(biāo)和方向列出來，鍛煉到一定能力的時候，因此而對主持感興趣，我要挑戰(zhàn)自己，主持會議，去籌備會議。
3.減肥成功.
4.預(yù)約了線下課，開始了夢想版，感受到強大的團隊能量，先開始再完美。5.主動承擔(dān)，要改變自己，第一要素就是要有領(lǐng)導(dǎo)力，要想擁有領(lǐng)導(dǎo)力，第一就是領(lǐng)導(dǎo)自己，當(dāng)你愿意去帶領(lǐng)一個班級，你就擁有一種強大的責(zé)任心和能量，你就擁有去引領(lǐng)和帶動的力量。
? ? ? 種棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。我一直堅信這句話。我們說一個人的夢想，一群人幫你實現(xiàn)在天使班里面，你就有機會讓更多的人去認(rèn)識你，去看清自己。會讓你自己去審視自己，成長自己。我一直相信能量是相互吸引的。
鄭婧班主任：歷經(jīng)了無數(shù)個天使班班級，同時學(xué)習(xí)演講和時間管理兩項內(nèi)容，同樣的內(nèi)容比其他伙伴多學(xué)一項內(nèi)容，相同的付出卻是事半功倍的成效。如果年輕時就追求安逸舒適，不去突破極限挑戰(zhàn)自己，年紀(jì)大的時候我們又有什么資格享受生活呢？
你的努力，要配得上你的年紀(jì)，趁我們青春尚在，微風(fēng)正好，陽光燦爛，伙伴們，爆發(fā)你的洪荒之力，來蛻變吧，遇到更好的自己。
小卓班主任：友好的互動，來自不斷的自我介紹。保持優(yōu)秀的小組一直優(yōu)秀，帶領(lǐng)落后的小組到正數(shù)第一，帶動了所有的親朋好友，一個人的力量是無窮的，加入易效能，養(yǎng)成了很多好習(xí)慣。
如何將落后變?yōu)閮?yōu)秀？如何持續(xù)一直優(yōu)秀？
1.記錄事件，總結(jié)經(jīng)驗，得到樂捐，死黨機制，輪值組長制度的方法
2.我是一切的根源，做公眾承諾。
3.分析做得好于不好的點，為下一次提供經(jīng)驗和準(zhǔn)備。
4.掌握扣分情況發(fā)生在事件發(fā)生之前，及預(yù)估可能出現(xiàn)的問題，即使提前解決。
5.組長輪值制，讓每一位成員體驗成長的過程。
6.向其他優(yōu)秀小組學(xué)習(xí)
7.想的是問題，做才是答案，說到就要做到，做就要做得最好。
小榮班主任：主題：高能要事吃青蛙。列出清單，清空大腦，25分鐘休息5分鐘，休息是為了更好的專注吃青蛙。列出一天的青蛙，青蛙不能少于三個，也不能太多。有記錄有發(fā)生，每天記錄，堅持100天就能養(yǎng)成習(xí)慣。
番茄鐘注意事項：
1.吃番茄時把手機調(diào)成靜音模式或飛行模式
2.不要看微信，休息時間批量去看微信、回復(fù)。用有聲音的番茄鐘或者沙漏，視情況選擇。
3.完成一項番茄鐘后打叉，做好預(yù)估時間，第二次預(yù)估畫圓圈，內(nèi)部打斷畫點點，外部打斷畫橫線，自己做好區(qū)分符號。
4.瀏覽當(dāng)下事情，對此次番茄的做總結(jié)。
5.分配時間點來吃青蛙，如：上午來兩輪番茄鐘吃2只青蛙，下午2點到5點吃兩個青蛙等。休息時間要有真正的休息，不要打斷番茄鐘。如果被打斷，記錄被打斷的事，記錄外部打斷，或者內(nèi)部打斷，記錄打斷的原因和時間段。
已踐行79天，熟練掌握番茄鐘，運用自如，成為時間的主人，番茄工作法的達(dá)人。
天哥總教練：不斷的探索實踐，番茄鐘。25分鐘吃番茄，5分鐘休息，是實踐之后過的最科學(xué)的番茄鐘。要事第一，專注。人不在于多少事，而是把最重要的事做到極致。案例成功秘訣：專注。體驗美好的感受━心流反應(yīng)，讓我們更高效的工作、生活。
