* 制定目標(biāo)之前進(jìn)行詳細(xì)地思考、分析，分析清楚目標(biāo)的類型，選取合適的策略和思維

* 制定具體且艱巨的任務(wù)。具體:完成目標(biāo)的方式、時(shí)間、地點(diǎn)、任務(wù)量、任務(wù)目標(biāo)等。艱巨:要在自己的拉伸區(qū)中，不能太過于容易也不能太過艱難。

* 及時(shí)反饋，進(jìn)行合理地監(jiān)管且正確歸因。

* 以進(jìn)步為自己的主要目標(biāo)。多想想:自己有進(jìn)步嗎？進(jìn)步的速度怎么樣？還可以再提升嗎？

* 認(rèn)清自制力的本質(zhì)和局限性。

* 運(yùn)用好"如果……就……"的方法

* 相信絕大多數(shù)都是可塑造的。

* 不同的情況就要選取不同的策略:為什么/是什么，進(jìn)步/表現(xiàn)，進(jìn)取/防御。