寫這篇文章的時(shí)候，我正遭受著“巨大”的壓力。我想把自己的緩解壓力的方式羅列出來(lái)，一個(gè)是為了記錄，一個(gè)是為了自愈。
心態(tài)
工作上的任務(wù)給我的錯(cuò)誤信息是，如果某個(gè)項(xiàng)目不能夠按時(shí)間完成任務(wù)，那就是要出“大事”了。是什么樣的大事呢？其實(shí)，就是一種我自以為的大事，如果我能從周圍同事的角度看我自己，其實(shí)沒(méi)有那么大。
對(duì)于心態(tài)，我體會(huì)過(guò)三點(diǎn)感受：
第一，我把自己的情緒波動(dòng)線調(diào)整到穩(wěn)定頻率，盡量去做到心平氣和，可以試著深呼吸等小方法。一旦我們的心態(tài)平穩(wěn)，我們就能夠從更大的格局考慮問(wèn)題，沉穩(wěn)的應(yīng)對(duì)各項(xiàng)困難。
第二，我知道我對(duì)工作任務(wù)的壓力遠(yuǎn)小于，我因?yàn)閾?dān)心工作任務(wù)完不成而產(chǎn)生的心態(tài)壓力。工作任務(wù)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是那么復(fù)雜和困難，但是其對(duì)我造成的情緒影響卻不能小看。如果我能夠用元認(rèn)知能力，控制好后者，那么工作就是一件很輕松的事情。
第三，就是盡全力哄自己開(kāi)心，就像一位母親哄自己大聲哭鬧的孩子一樣，希望我們給自己更多的微笑、耐心和愛(ài)護(hù)，畢竟我們自己是我們最親近的人。
反思
我相信，包括我在內(nèi)的很多伙伴，會(huì)因?yàn)楣ぷ?、生活中的一些瑣事，讓自己“一葉遮目，不見(jiàn)泰山”。我應(yīng)該時(shí)刻謹(jǐn)記自己的基本選擇——愛(ài)惜自己，疼愛(ài)自己，忠于自己，絕對(duì)不能因?yàn)閯e的事情，將自己的身體健康忽略。我應(yīng)該把工作的強(qiáng)度建立在對(duì)保障自己身體健康的基礎(chǔ)之上，如果顛倒輕重，那么久就重避輕。
說(shuō)這些，并不代表我不愛(ài)自己的工作，但是對(duì)愛(ài)的事物，我會(huì)有優(yōu)先順序的。到底什么是自己最重要的事情，這件事要謹(jǐn)記于心。
運(yùn)動(dòng)
工作中的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單。我認(rèn)為我們每個(gè)人都不適合長(zhǎng)時(shí)間的坐著、站著或者運(yùn)動(dòng)者，作為個(gè)人，我覺(jué)得這應(yīng)該是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程。盡管沒(méi)有什么嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但是我會(huì)在每一個(gè)小時(shí)內(nèi)，離開(kāi)椅子10分鐘左右，可以是去洗手間、去接水喝或者是看看遠(yuǎn)方的景色。這對(duì)我來(lái)說(shuō)就是工作中最好的運(yùn)動(dòng)。
冥想
冥想作為一種調(diào)節(jié)我體內(nèi)的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的重要手段，讓我在每天的早上都能夠以平穩(wěn)的心態(tài)開(kāi)始生活。冥想的時(shí)候，我的大腦中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的思想。好的思想，我會(huì)進(jìn)行鼓勵(lì)和強(qiáng)化；壞的情緒，我會(huì)耐心反思，尋找根源，但是絕對(duì)不會(huì)排斥它們。
考慮到現(xiàn)階段的工作情況，我打算拿出今后的10分鐘睡前時(shí)間，也進(jìn)行冥想。沒(méi)有別的意思，就是我對(duì)自己勞累一天身體的體力恢復(fù)和關(guān)愛(ài)。
感謝我的身體~
