在通往不可能的路上，需要同時(shí)有宏大變革的目標(biāo)，以及高且有難度的目標(biāo)。

比如，成為偉大的作家是一個(gè)宏大變革目標(biāo)，或者說(shuō)是一個(gè)終身追求的目標(biāo)，寫(xiě)一部小說(shuō)是次級(jí)目標(biāo)，這就屬于一個(gè)高且有難度的目標(biāo)，可能需要很多年才能完成。

高且有難度的目標(biāo)，是實(shí)現(xiàn)宏大變革目標(biāo)的具體步驟，在這個(gè)步驟下，我們需要一步步完成更大的目標(biāo)。

成為偉大的作家是一個(gè)宏大變革目標(biāo)，寫(xiě)一部小說(shuō)是一個(gè)高且有難度的目標(biāo)。

那么，每天早上八點(diǎn)到十點(diǎn)之間完成500字創(chuàng)作，這是一個(gè)明確目標(biāo)。

每天早上八點(diǎn)到十點(diǎn)之間，寫(xiě)一篇500字左右、能夠打動(dòng)讀者的作品，那就是一個(gè)更為明確的目標(biāo)。

使目標(biāo)明確是目標(biāo)設(shè)定過(guò)程中更難的事，事實(shí)證明，高且有難度的目標(biāo)和明確目標(biāo)之間有顯著的區(qū)別。

明確目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)高且有難度的目標(biāo)所需的日常步驟，兩者的區(qū)別歸根結(jié)底在于時(shí)間周期。

高且有難度的目標(biāo)是我們的長(zhǎng)期任務(wù)，可能需要很多年才能實(shí)現(xiàn)。它是我們朝著偉大夢(mèng)想邁出的一大步，我想寫(xiě)一本書(shū)，或者成為一名醫(yī)生，或者開(kāi)一家公司，這些都是高且有難度的目標(biāo)。

明確目標(biāo)則是完成高且有難度的目標(biāo)所需的微小的日常步驟，時(shí)間跨度要小得多。

明確的目標(biāo)

在現(xiàn)實(shí)生活中該如何操作?答案是擬定每天的“待辦事項(xiàng)清單”。

一份恰當(dāng)?shù)拇k事項(xiàng)清單，應(yīng)該起到為這天規(guī)劃所有明確目標(biāo)的作用。一份精心設(shè)計(jì)、每天堅(jiān)持執(zhí)行的待辦事項(xiàng)清單。清單上的每一項(xiàng)任務(wù)都源自你的宏大變革目標(biāo)。

這個(gè)宏大變革目標(biāo)被具體化為一個(gè)高且有難度的目標(biāo)，然后被進(jìn)一步分解成每天要做的事情，通過(guò)每天完成一個(gè)小任務(wù)來(lái)推動(dòng)整體目標(biāo)的達(dá)成。

一個(gè)明確目標(biāo)應(yīng)該是一項(xiàng)微小的任務(wù)，如果這個(gè)小任務(wù)與你的核心價(jià)值相一致，你的動(dòng)機(jī)就會(huì)大幅提升，從而激勵(lì)你去完成這個(gè)任務(wù)。一旦完成任務(wù)，你就會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)性的多巴胺，它會(huì)讓你有更強(qiáng)的意愿去完成第二天的任務(wù)。把微小的勝利一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來(lái)，永遠(yuǎn)是通往勝利的道路。

明確目標(biāo)是一種重要的心流觸發(fā)器，進(jìn)入心流狀態(tài)需要集中注意力，而明確目標(biāo)可以告訴我們應(yīng)該在何時(shí)何地集中注意力。

當(dāng)目標(biāo)明確的時(shí)候，大腦就不需要去思考現(xiàn)在應(yīng)該做什么或者下一步要做什么。因此，注意力會(huì)更集中，動(dòng)機(jī)會(huì)更強(qiáng)，無(wú)關(guān)的信息會(huì)被過(guò)濾掉。

從某種意義上說(shuō)，明確目標(biāo)對(duì)大腦而言就像一個(gè)“優(yōu)先事項(xiàng)清單”，可以降低認(rèn)知負(fù)荷，并告訴身體系統(tǒng)應(yīng)該在哪里消耗能量。將這一理念運(yùn)用于日常生活，意味著要把任務(wù)分解成不同的部分，并設(shè)置相應(yīng)的目標(biāo)。

這些目標(biāo)必須有挑戰(zhàn)性，但你又能應(yīng)付得來(lái)，恰好能產(chǎn)生足夠的刺激讓你把注意力快速地集中當(dāng)下，又不會(huì)因?yàn)閴毫μ蠖M(jìn)入不了狀態(tài)。

一個(gè)明確目標(biāo)應(yīng)該恰好處在你的“挑戰(zhàn)與技能的平衡點(diǎn)”上，這意味著它有點(diǎn)兒難，迫使你將自己的能力發(fā)揮到極限，但又不至于讓你陷入焦慮或被壓垮的消極狀態(tài)。

綜上所述，正確的目標(biāo)設(shè)定應(yīng)該包含三組目標(biāo):宏大變革目標(biāo)、高且有難度的目標(biāo)以及明確目標(biāo)，分別對(duì)應(yīng)三個(gè)不同的時(shí)間尺度。

宏大變革目標(biāo)是持續(xù)一輩子的目標(biāo)，高且有難度的目標(biāo)可能需要花費(fèi)數(shù)年時(shí)間來(lái)完成，明確目標(biāo)即刻就可以完成。

關(guān)注正確的目標(biāo)

這也意味著你需要知道何時(shí)該關(guān)注哪個(gè)目標(biāo)。在短時(shí)間內(nèi)，注意力需要集中在手頭的任務(wù)，也就是明確目標(biāo)上，而不是完成這項(xiàng)任務(wù)的原因，也就是高且有難度的目標(biāo)或宏大變革目標(biāo)上。

如果搞錯(cuò)了就有可能阻礙你進(jìn)入心流狀態(tài)，因?yàn)槟菚?huì)讓你無(wú)法獲得實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的進(jìn)步。

擬定每天的待辦事項(xiàng)清單的方法，你可以試著在前一天快結(jié)束時(shí)擬定第二天的清單。這樣，你就可以在開(kāi)始工作的那一刻就朝著這些目標(biāo)去努力。

就作者個(gè)人而言，他會(huì)把待辦事項(xiàng)清單上的條目限制在八項(xiàng)左右，他一天最多就能做這么多工作。

換句話說(shuō)，在任何一天，他都有精力把自己推向“挑戰(zhàn)與技能的平衡點(diǎn)”八次。

所以他不會(huì)嘗試九次、十次、十一次，因?yàn)槟菢幼鰰?huì)使自己超負(fù)荷工作;反過(guò)來(lái)他也不會(huì)逃避工作，去嘗試六次或者七次。

不過(guò)，每個(gè)人的習(xí)慣或許都不一樣。找出最適合你的方法，自己去做實(shí)驗(yàn)。記下你一天能做多少事，然后在每件事情上做到最好。

堅(jiān)持每天這樣做，幾周下來(lái)你就會(huì)找到這個(gè)神奇的數(shù)字，這就是你每天在明確目標(biāo)清單上應(yīng)該寫(xiě)的條目數(shù)量。

正確地編寫(xiě)目標(biāo)清單，可以最大限度地強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，同時(shí)也能讓我們清楚這一天是否成功地完成了目標(biāo)。

對(duì)于作者來(lái)說(shuō)，如果待辦事項(xiàng)清單上的八個(gè)條目全都劃掉了，那么這一天就“取得了勝利”，一天的任務(wù)都完成了。此時(shí)，他就可以關(guān)閉大腦，讓它恢復(fù)元?dú)庖贿@是很重要的。

恢復(fù)元?dú)馐潜３謳p峰表現(xiàn)的關(guān)鍵，但頂尖高手有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)執(zhí)拗，變成一個(gè)工作狂，永遠(yuǎn)也擺脫不了工作狀態(tài)。

所以，知道如何停止工作且不因此產(chǎn)生負(fù)面情緒,是長(zhǎng)期成功的關(guān)鍵。這不僅因?yàn)槲覀冃枰謴?fù)元?dú)猓€因?yàn)槿绻覀冇X(jué)得恢復(fù)元?dú)馐窃诶速M(fèi)時(shí)間，那么即使花時(shí)間休息，實(shí)際上也會(huì)減弱休息的效果。

更糟糕的是，這些負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)一步影響效能一降低動(dòng)機(jī)，分散注意力，阻礙心流。

重要的一點(diǎn)是，“不可能”總是可以寫(xiě)成清單。今天完成清單上的每一項(xiàng)，明天也完成清單上的每一項(xiàng)，日復(fù)一日。

明確目標(biāo)就這樣日積月累，變成高難度成就，而這些高難度成就最終會(huì)成為實(shí)現(xiàn)宏大變革目標(biāo)之路上的里程碑。

不可否認(rèn)的事實(shí)是，即使你每一天都取得了勝利，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上取得了明顯的進(jìn)步，但無(wú)休止地重復(fù)這個(gè)過(guò)程仍然需要堅(jiān)持不懈，充滿(mǎn)韌性。