主持人：各位親愛的組員，大家晚上好。
今天是2017年5月5日，這是一個(gè)值得紀(jì)念的日子，是5.4青年節(jié)的明天，更值得紀(jì)念的是，今天是我們天使6班2.0班級(jí)第八小組的第一次周檢視會(huì)的日子。在這個(gè)特別的日子里，我很榮幸，能作為主持人來主持這次會(huì)議，謝謝各位親的支持。
今天是我們8組成立的第三周，也是我認(rèn)識(shí)易效能的第19天，在過去幾周里，我們接觸了時(shí)間管理，認(rèn)識(shí)了易效能，開始嘗試著對(duì)自己進(jìn)行管理，培養(yǎng)自律和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，由以往線下的不夠健康的生活，向線上的健康的生活過過渡和改變。
在這里，我們要感謝葉老師，感謝易效能，感謝同學(xué)們的陪伴，但更重要的是感謝我們自己，感謝我們不肯平庸，積極上進(jìn)的心，引導(dǎo)我們認(rèn)識(shí)了易效能，認(rèn)識(shí)了大家，能夠使我們組成這樣的一個(gè)團(tuán)體，能夠互相幫助，共同進(jìn)步。
在過去的三周里，我們8組的組員的表現(xiàn)都挺好的，除了因事請(qǐng)假外，大家基本都有做到早起和運(yùn)動(dòng)打卡，這一點(diǎn)令我很感動(dòng)，在很多次我自己想要放棄的時(shí)候，看著同學(xué)們的打卡和運(yùn)動(dòng)，就激勵(lì)我自己堅(jiān)決不能放棄，不能給我們8組抹黑。
相信同學(xué)們?cè)谶^去的這20多天，也一定有自己的收獲和感慨，接下來由請(qǐng)我們的姍姍組長(zhǎng)對(duì)我們上周的執(zhí)行情況做點(diǎn)評(píng)，請(qǐng)大家歡迎。
組長(zhǎng)發(fā)言：
昨天我們迎來了最后一位蘇堅(jiān)同學(xué)，歡迎新同學(xué)的加入，我們8組終于滿員了。過去三個(gè)星期我們組的組員表現(xiàn)都非常好，每天都能在8點(diǎn)之前完成打卡，而且大部分時(shí)間都是在7點(diǎn)前完成。過去兩周我們組的孫榮亮，趙玉凱兩位同學(xué)非常棒，每天都在7點(diǎn)前完成，還有蔣暉，徐玉玲，楊蕊，魯銀燕表現(xiàn)也很棒，只有2-3天在7點(diǎn)后打卡。其中孫榮亮作為我們組的連續(xù)兩周優(yōu)秀組員在上周班級(jí)檢視會(huì)結(jié)束后還得到了班長(zhǎng)額外獎(jiǎng)勵(lì)的寶貴一分，為我們8組爭(zhēng)取了榮耀的同時(shí)，帶動(dòng)了組員的積極性，本周雖然才過去兩天，但是我們組每天的打卡時(shí)間都有在提前，我有注意到孫榮亮把自己的名字牢牢的釘在每日最棒上面，這是他對(duì)自己的高要求，更是他對(duì)自己的自信，一個(gè)人的優(yōu)秀可以帶動(dòng)整個(gè)組的快速成長(zhǎng)，希望我們組里的小伙伴能向?qū)O榮亮學(xué)習(xí)，不放棄每一天對(duì)自己的自律，讓我們能夠成為更好的自己。
71號(hào)魯銀燕分享:
因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，參與小組和班級(jí)活動(dòng)的次數(shù)明顯很少了。但一直都有堅(jiān)持早睡早起運(yùn)動(dòng)打卡，算算也堅(jiān)持了超過21天了。為自己第一次突破自己點(diǎn)贊
一直以來我都是一個(gè)想法多于行動(dòng)的人，所以在我這些年的生命里雖然深知21天就能夠養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，但從未將一件事堅(jiān)持超過21天。所以感謝天使6班和8組的小伙伴。
每天早晨的早起運(yùn)動(dòng)讓我的生活也發(fā)生了一些改變，首先是感覺自己的精神狀態(tài)明顯好了，其次是早晨的時(shí)間變多了，可以居然可以做很多事情。前段時(shí)間參加了一個(gè)考試，其實(shí)復(fù)習(xí)真正有效率低是用易效能的理念開始行動(dòng)的這段時(shí)間，雖然成績(jī)還沒出來，但自己感覺比以前考的感覺好很多，如果這次真的能順利通過考試，我想與我踐行易效能是絕對(duì)分不開的。
說了這么多，我就想表達(dá)三個(gè)意思：一是感謝易效能，感謝天使班，感謝八組，讓我有了人生的第一個(gè)突破；二是通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，一切改變都源于行動(dòng)，只是想而不做只是空想；三是不能急于求成，踐行要循序漸進(jìn)，目標(biāo)要從小目標(biāo)開始設(shè)定，只要堅(jiān)持一定會(huì)完成從量變到質(zhì)變的過程。
下周小目標(biāo)：
1.繼續(xù)踐行早睡早起運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c內(nèi)地時(shí)差2個(gè)小時(shí)，我堅(jiān)持晚上23:00之前入睡（相當(dāng)于內(nèi)地21:00），6:30之前起床（相當(dāng)于內(nèi)地4:30），7:00之前完成運(yùn)動(dòng)打卡（相當(dāng)于內(nèi)地5:00）。
2.早上起來堅(jiān)持收拾房子及給家人做早飯。
3.早上可以看半小時(shí)書
72號(hào)金姍姍分享:
大家好，我是8組金姍姍。自加入天使班，每天我都能感受到自己的變化，從以前喜歡熬夜不能早起從不運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在每天都能做到早起運(yùn)動(dòng)20分鐘，偶爾因?yàn)橥硭幌肫饋?，也?huì)因?yàn)榻M里同學(xué)的打卡告訴自己不能放棄不能松懈，每天的運(yùn)動(dòng)讓我感覺正能量滿滿，因?yàn)榕笥讶Φ姆窒?，很多朋友都感覺我變了很多，同時(shí)也都慢慢開始了運(yùn)動(dòng)和閱讀，這真的是一種無形的互相影響。自從擔(dān)任了組長(zhǎng)，因?yàn)樾枰龅氖虑楦?，我也慢慢的逼迫自己去學(xué)習(xí)更多的東西，逼迫自己成長(zhǎng)，感恩遇到你們，感謝你們包容和鼓勵(lì)這個(gè)不完美的我，讓我有動(dòng)力去變成更好的自己。謝謝
下周目標(biāo):
1.每天在7點(diǎn)前完成運(yùn)動(dòng)打卡并發(fā)布朋友圈
?因?yàn)槟愕呐?huì)改變你身邊的一群人
2.倡議組里同學(xué)開展共同早睡打卡
3.使用晨間日記，有反思才有進(jìn)步
73號(hào)蔣暉分享:
大家好，我是8組蔣暉。
? ? 首先感恩遇見易效能.讓我走進(jìn)天使6班，目前最大的收獲就是改善了多年來的作息習(xí)慣.遵循早睡早起的自然規(guī)律；每天運(yùn)動(dòng)20分鐘以上.規(guī)劃當(dāng)日重要事件。
? 因?yàn)樵缢缙?改變了多年渾渾沌沌的生活規(guī)律.也平復(fù)了空虛焦躁不安的內(nèi)心。每天早起后運(yùn)動(dòng).完全喚醒身體.接下來精心準(zhǔn)備早餐，然后做當(dāng)天重要的事情，接下來的一天都輕輕松松.因?yàn)橹匾o急的事情都已經(jīng)全部被處理完.整個(gè)人的精神狀態(tài)特別積極。
? ? 因?yàn)榇蠹以谝黄?，所以特別有動(dòng)力堅(jiān)持下去.因?yàn)樵缢缙鸷瓦\(yùn)動(dòng).精心準(zhǔn)備一份早餐開啟一天.這樣的儀式感，使我整一天都處于特別開心的狀態(tài)。
? ? 每天早晨的運(yùn)動(dòng)打卡，也讓我看到了其他小伙伴的努力和堅(jiān)持，更讓我有信心和大家一起走下去.直到可以遇見那個(gè)最好的自己。
? ? 借助上周聽心理學(xué)老師課程的一句話，只有把外在的獎(jiǎng)勵(lì)化為內(nèi)在的動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候才有自己持續(xù)堅(jiān)持下去的理由.我也希望這個(gè)理由一直存在，因?yàn)槲蚁胱龅阶詈玫淖约海⒊蔀槟莻€(gè)最好的自己.所以感恩一切的遇見。
76號(hào)徐云玲分享:
大家好，我是徐云玲，在遙遠(yuǎn)的巴黎向我們八組小伙伴們問好。很感恩大家這三周來的陪伴。讓我有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持。很感恩組長(zhǎng)安排了這次組檢會(huì)，讓我們這些互相默默陪伴的小伙伴有了相互認(rèn)識(shí)了解的機(jī)會(huì)。聽到大家的聲音我也倍感親切。
首先跟大家分享下我的這一周，在班周檢會(huì)里我有提到說這周我自己可以完全做到自然醒了，這個(gè)也是我上周的目標(biāo)，因?yàn)閯倕⒓犹焓拱嗟那皟芍芨杏X很緊張，怕起不來，怕給小組拖后腿，所以我用了鬧鐘，結(jié)果睡眠完全亂了，一晚上醒好幾次看時(shí)間，所以從上周開始我決定不再用鬧鐘，要做到自然醒，所以真的就自然醒了，我真的很開心?，F(xiàn)在早起和早起運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我很開心。
我加入天使班的首要目標(biāo)是通過運(yùn)動(dòng)通過健康飲食減肥，所以我自己也成立了一個(gè)每天運(yùn)動(dòng)打卡群，除了早上的運(yùn)動(dòng)，我還堅(jiān)持一天中做一次至少40分鐘的運(yùn)動(dòng)，目前這一點(diǎn)也有了小小的收獲?？磥矶鄠€(gè)人堅(jiān)持總是會(huì)好過一個(gè)人堅(jiān)持。所以在接下來的日子讓我們繼續(xù)一起監(jiān)督一起堅(jiān)持。
我下一周的目標(biāo)是早睡，嚴(yán)格做到10:30以前睡覺，參加大家的早睡打卡，我想這是保證充足睡眠的前提。
另外小周除了運(yùn)動(dòng)減肥，我希望自己把自己的創(chuàng)業(yè)提上日程來。
好了，小伙伴們，我就先分享到這，期待下次再聚
77號(hào)趙玉凱分享:
周總結(jié):每天堅(jiān)持早起鍛煉，生活中精力充沛，工作上效率稍有提高，不過還不盡人意，目前我還不知道易效能是做什么的？怎么使用？三只小青蛙怎么使用？請(qǐng)各位同仁賜教！
78號(hào)孫榮亮分享:
我就把前段時(shí)間一點(diǎn)小的想法簡(jiǎn)單的寫了一下，我們真正想要去做一件事情的話，還得從一件小事慢慢的做，慢慢的積累，然后另外一個(gè)要明白自己內(nèi)心真正的愿景，我們的小堅(jiān)持都來自于自己內(nèi)心真正的愿景？在最早的時(shí)候，就是在去年的時(shí)候，因?yàn)橐恢惫ぷ鞣浅Ｃ?，身體有點(diǎn)挺不住，盡管工作成績(jī)還比較優(yōu)秀，但是我始終不明白我為什么活的這么被動(dòng)這么累，自己想改變，就是無所適從，這個(gè)時(shí)候呢，我就坐下來去想， 為什么會(huì)這樣，我能不能變得更主動(dòng)，讓自己更優(yōu)秀一點(diǎn)，而不是像現(xiàn)在這樣被生活推著走，這種感覺真的非常非常難受。當(dāng)我剖析自己內(nèi)心的時(shí)候，我在想，其實(shí)之前我也想過改變，為什么放棄了，所以呢，我就慢慢的去捋順自己的生活，突然發(fā)現(xiàn)自己放棄的原因只有一個(gè)，就是感覺太累，而且這是一個(gè)惡性循環(huán)。白天工作很忙，回到家里還得去做一些別的事情，這樣讓我晚上休息時(shí)間變得很短，所以第二天就沒有更多的經(jīng)歷去工作，工作狀態(tài)也開始下滑，這樣就出現(xiàn)自我厭惡的感覺，這樣導(dǎo)致了惡循環(huán)的反復(fù)發(fā)生，沒有時(shí)間去做更多的事情，工作呢也沒法做的更好，所以就慢慢的把很多東西都放棄了。在遇見易效能之后，說的最多的一句話就是爛開始，好發(fā)展，好結(jié)果，這句話給我的提示就是我們想去做什么的話還得去找到自己的爛開始。我在找自己的爛開始的時(shí)候，就是因?yàn)橛X得自己特別累，這個(gè)累就是因?yàn)樽约荷眢w不好，身體不好往前推就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，在往前推就像葉老師說的我們的生活特別不規(guī)律，所以我們要徹底改變自己的生活規(guī)律。做到現(xiàn)在兩個(gè)多月，然后早起和運(yùn)動(dòng)成為一種非常固定，即使有天加班到11點(diǎn)半，第二天仍然也是4點(diǎn)50分睜開眼睛，甚至比平時(shí)更早，所以在這里給各位小伙伴打氣，不管平時(shí)工作多么忙多累，一定要保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，你的精力旺盛了，才有更多的愿望去實(shí)現(xiàn)心里的愿景，所以呢，慢慢來做好一件小事情，然后再去做更多的事情。我的分享就到這里，謝謝大家。
79號(hào)楊蕊分享:
? 與易效能解識(shí)，應(yīng)該是一種緣分。
曾經(jīng)的我，是一名深度懶癌晚期患者，所有的事，都是能拖一天算一天，自己也想改變，但是實(shí)在很難。
有堅(jiān)持每天早上快走2公里，持續(xù)一周后宣告失敗，
有堅(jiān)持過5不食，三兩天后，看到喜歡吃的食物就忍不住破戒，
有堅(jiān)持讀書，辦了讀書卡，一周以后再?zèng)]去過讀書館，
有因?yàn)闇p肥而辦的健身年卡，總共去了兩次，直到過期再?zèng)]去過健身館，
因?yàn)榱w慕別人，買了瑜伽墊，瑜伽球，羽毛球，呼啦圈，果汁機(jī)等等，平均使用的頻率從來沒有超過2次/每季度。
看著自己160CM，120多斤的體重，看著自己孩子馬上三歲了，肚子看起來馬上要臨盆的身材，
也不停的沮喪，郁悶，懊惱，不停的想要改變自己，但開始了無數(shù)次，失敗了無數(shù)次。
去年12月份，因?yàn)閷?shí)在想要改變自己，我在洛基英語報(bào)名學(xué)習(xí)，希望能夠帶動(dòng)自己的積極性，雖然堅(jiān)持做到了每一堂課都不缺課，但是課下的復(fù)習(xí)卻無法堅(jiān)持。
在我英語老師NERO的朋友圈，我有看到易效能，每天吃3只青蛙，等字樣，有一些興趣，也有一些疑惑，但也沒有主動(dòng)去詢問。
直到20天前，我的同班同學(xué)，黨群仙，在我們班級(jí)微信群里說她加了一個(gè)微信群，能夠堅(jiān)持每天早起和打卡，我立即產(chǎn)生了濃厚的興趣。
她給我介紹了簡(jiǎn)單的情況，告訴我要交錢，但是我當(dāng)時(shí)剛好沒錢，心里也有一點(diǎn)點(diǎn)猶豫，熱心的她告訴我，如果我確定自己是需要那種改變自己的人，能夠堅(jiān)持行動(dòng)的話，她可以先借給我，于是我選擇了加入。
直到今天，我很慶幸自己加入了這個(gè)團(tuán)體，也特別感謝她，因?yàn)闀r(shí)間有限，我可能不能那么詳細(xì)的去聊自己的具體情況，
但我想分享給大家的是，通過班級(jí)的學(xué)習(xí)，同學(xué)們的帶動(dòng)，以及聽葉老師的時(shí)間管理100講，我學(xué)習(xí)到了很多，也改變了自己的一些習(xí)慣。
雖然有很多內(nèi)容，我還沒能很好的去下來，去執(zhí)行，但是我會(huì)逐一開始，
老師說的那句話，爛開始，好發(fā)展，好結(jié)果，我尤其贊同，
畢竟，只有你開始行動(dòng)，開始做一件事，才能有發(fā)展，有結(jié)果，如果連開始都不敢，注定只能是空想。
今天是我開始打卡的第19天，我每天都能夠堅(jiān)持早起，跑步，打卡，
在4月30號(hào)那天早上，因?yàn)槭欠偶?，我睜開眼睛一看，6：30多了，真想放棄啊，
但是一看小組群里面，發(fā)現(xiàn)大家都大了卡，于是我就告訴自己，要堅(jiān)持到底，不能落小組的后腿，然后就做到了馬上起床，馬上運(yùn)動(dòng)，在7點(diǎn)半之前完成了打卡。
更值得一提的是，我老公，一個(gè)很瘦的帥哥，從來不愛運(yùn)動(dòng)，最大的愛好就是早晨睡覺，
看到我因?yàn)槊刻煸缙饚淼淖兓?，從周一開始，也跟我一起進(jìn)行早起跑步，并堅(jiān)持到今天還在持續(xù)，
對(duì)了，忘記告訴大家，經(jīng)過短短20天的堅(jiān)持，我的體重已經(jīng)從60KG減到了58.5KG，
肚子更是從好像馬上就要臨盆，減到了現(xiàn)在看起來像只懷了5個(gè)月了。
通過時(shí)間管理100講，我了解了時(shí)間管理，自律，番茄鐘，吃青蛙，晨間日記，反省等，并且針對(duì)吃青蛙和番茄鐘已經(jīng)在慢慢使用中，
在老師講述的關(guān)于跑步中，也學(xué)習(xí)了一些關(guān)于慢跑，避免受傷等的知識(shí)，
給自己定了關(guān)于跑步的目標(biāo)，第一階段，5公里35分鐘，今天早上已經(jīng)突破到45分鐘，
第二階段，10公里60分鐘于今年年底完成，明年要爭(zhēng)取參加半馬，2019年要實(shí)現(xiàn)跑一次全馬。
對(duì)于晨間日記，清單管理，在接下來的時(shí)間，也會(huì)盡可能的學(xué)習(xí)和使用。
由于時(shí)間關(guān)系，我就分享到這里，后續(xù)有新的收貨，一定會(huì)及時(shí)分享給大家，
同時(shí)也希望能聽到同學(xué)的分享和收貨，謝謝。
80號(hào)蘇堅(jiān)分享:
大家好，我是新同學(xué)蘇堅(jiān)。一個(gè)人可以走得很快，但一群人可以走得更遠(yuǎn)”。很感恩能插班加入天使6班，特別是幸運(yùn)成為了第八組的最后一名組員，雖在這個(gè)大家庭才第3天，感受到的都是團(tuán)隊(duì)滿滿的正能量。入班前已聽了葉老師的100講，自己在踐行。以下是我今天早上的詳細(xì)打卡內(nèi)容，與小伙伴們共勉：
#打卡# 05月05日 周五 ?天氣多云
【我的進(jìn)度】日跑2公里第313天，計(jì)劃堅(jiān)持1年；每日5點(diǎn)15分前早起堅(jiān)持第241天,每日seven全身鍛煉堅(jiān)持第157天。
【今日三件事】
1.立夏煮蛋；
2.拆遷戶情況匯總；
3.文聯(lián)采風(fēng)籌備。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運(yùn)動(dòng)和讀書不可辜負(fù)，每日冥想、閱讀、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作，得到專欄古典超級(jí)個(gè)體日讀打卡，閱讀并強(qiáng)化每日輸出！
本周大青蛙：1.得到專欄古典超級(jí)個(gè)體日讀打卡；2.閱讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》。
【小確幸】
又到周五，開啟美好的一天。
【反思/總結(jié)】夢(mèng)想是什么？就是一種讓你感到堅(jiān)持就是幸福的東西！追逐夢(mèng)想，品味幸福！
下周目標(biāo)：
每日晨起冥想10分鐘、閱讀《善用時(shí)間》及得到專欄古典超級(jí)個(gè)體，并強(qiáng)化每日輸出、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank，打卡！
在接下來的日子里，要認(rèn)真踐行自己的目標(biāo)。
感恩遇見，在接下來的日子里，希望一起加油，遇見更好的你我！ ? ?
