? 這不是一篇雞湯文，是我自己的親身經(jīng)歷。我是有易胖基因的，家里很多人都胖，我也一直胖到了去年，大三。然后開(kāi)始減，

我從2018年4月多，到19年2月，從175減到123。

? ? 剛開(kāi)始定的目標(biāo)，每天晚上去操場(chǎng)跑10圈，也就是4000米，第一天沒(méi)跑那么多，第一天跑了一圈多，就氣喘吁吁了，又走了幾圈，又跑了一會(huì)兒。

后來(lái)慢慢增加，，剛開(kāi)始兩個(gè)多月，都是每天晚上10圈，，之后是跑8000米，而且不停，直接跑完8000米，加起來(lái)，一共跑了7個(gè)月，，這7個(gè)月，從175減到131斤

剛開(kāi)始的飲食，就是吃少點(diǎn)，早點(diǎn)吃，之后呢，，喝粥，再往后，有很長(zhǎng)一段時(shí)間，不吃。

減的最多的那一個(gè)月，就是晚上不吃，然后慢跑8000米的大概跑50多分鐘。

總結(jié)起來(lái)就是管住嘴，尤其是晚飯，，早午飯我沒(méi)控制過(guò)，然后邁開(kāi)腿。

不要說(shuō)什么減不下去，那是不可能的，只要你能堅(jiān)持下去，就一定能有收獲，剛開(kāi)始我也以為沒(méi)效果，，但也一直堅(jiān)持著，，最起碼，還強(qiáng)身健體了。

只要堅(jiān)持下去，每個(gè)人都可以，減肥這事不簡(jiǎn)單，挺難的，要對(duì)自己能狠下心。