Day1+2組|115號|漓沫《學(xué)習(xí)力：如何成為一個有價值的知識變現(xiàn)者》

今天我閱讀了這本書的第一章：《20~30歲，與人生賽跑的這10年》，這部分內(nèi)容中，我最想學(xué)習(xí)的是精力管理的內(nèi)容。

【舊知】

對飲食和休息非常不注意，吃飯總是不規(guī)律，經(jīng)常就是餓了再吃，不餓的時候就不吃飯，長期的飲食不規(guī)律，導(dǎo)致我患上嚴(yán)重的胃炎，以及反流性食管炎，最終引發(fā)肋軟骨炎。

放假沒有規(guī)律的作息時間，總是半夜兩三點(diǎn)才愿意放下手機(jī)睡覺，第二天中午才會起床。

【新知】

被動休息：困了才睡、渴了才喝水、餓了才吃飯，會導(dǎo)致身體逐漸透支，大大降低了免疫力，還會經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，這是一種極為不健康的方式。

健康的休息方式：主動休息+適當(dāng)?shù)膬x式感生活，比如按時吃飯、按時喝水、按時睡覺，加上規(guī)律的運(yùn)動，在工作壓力較大的情況下偶爾放松一下，可以制定一個休閑計劃，比如每天晚上花一個小時陪伴孩子，偶爾和愛人來一次二人約會，周末約好友逛街喝咖啡之類的。

【行動清單】

1、堅持每天早睡早起，盡量在晚上11：30之前入睡。

2、按時吃飯，少食多餐，保證一日三餐按時吃。

3、主動喝水，經(jīng)過科學(xué)依據(jù)，不主動喝水的人，會比經(jīng)常喝水的人更容易感到疲勞，出門隨身帶水，工作時手邊必須準(zhǔn)備水杯。

4、制定運(yùn)動計劃和休閑時間。

這部分內(nèi)容中我喜歡的金句：那些對的事，只要堅持做下去，在未來一定會以你意想不到的方式回饋你。