感知，分辨情緒的小方法：
感受此刻身體不舒服的位置
開始將注意力放到這個部位
感受一會這種不舒服，問問自己這種不舒服會讓你想做什么，也許是想哭，也許是生氣，也許是疲累想睡一下。
接下來你會看到，大腦和身體會條件反射性采取以往面對這類不舒服的感受所做的調(diào)整方式，可能是熬夜，可能是刷視頻，也可能是暴飲暴食，甚至是讓自己更痛苦更勞累。
如果你已經(jīng)察覺到這一步，那么恭喜你，你開始有了選擇，有意識的判斷這些措施對自己真的有力，或許這些情緒只是被放大，并沒有那么可怕?；蛟S我們可以做點讓自己的身體輕松點的行動應(yīng)對情緒，允許自己舒服。
