《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本國民級心理咨詢?nèi)腴T書。作者英國資深心理咨詢師羅伯特.戴博德讓《柳林風(fēng)聲》的小動物們再次登場，演繹了一個心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。
身著光鮮、住著令人羨慕的蛤蟆莊園的蛤蟆抑郁了。
整個人都不太好，神情黯淡，衣服邋遢，對什么事都不感興趣。朋友們知道蛤蟆的現(xiàn)狀后，很吃驚，盡最大的努力幫助他、鼓勵他，可仍然改變不了蛤蟆。
在朋友們的慫恿下，蛤蟆坐在蒼鷺咨詢師的椅子上，等著蒼鷺開啟一場冗長的訓(xùn)誡，可蒼鷺卻沒開口。第一次咨詢便顛覆了蛤蟆對咨詢的認(rèn)知。
蒼鷺告訴蛤蟆，咨詢是一個自發(fā)的過程。我和來訪者雙方都得處于自愿，我們才能真正合作。蛤蟆悟到了咨詢，必須主動參與才能解決問題。
感受，認(rèn)識自我的入口
“蛤蟆，你今天感覺怎么樣？”蒼鷺
“挺好的，謝謝你。”蛤蟆不假思索的回答。蛤蟆很小的時候，大人就教他這樣回答。蛤蟆從未有意識地看待過自己的情緒。
在蛤蟆的記憶中，父親從不永許她哭。
“哭什么哭，不許哭，有什么好哭的，上樓去?！?br>
在我們成長的過程中，太多不允許我們哭的家長，只有對與錯，我們在這樣的環(huán)境中長大也學(xué)會逐漸忽略自己的感受，認(rèn)為自己的感受不重要。
蒼鷺為了真實(shí)了解蛤蟆的感受。為蛤蟆做了一個情緒溫度計(jì)，溫度計(jì)有十個刻度最低為1。你感受非常糟糕，可能還有自殺的想法。中間是5，代表你感受還不算太糟。最高為10，表示你非常愉悅。蛤蟆毫不猶豫的在1和2之間做了記號。
隨著咨詢次數(shù)的增多，蛤蟆給自己的打分也在逐漸增加。
三種人生狀態(tài)
蛤蟆在說出自己的人生故事的過程中，蒼鷺了解到讓蛤蟆抑郁的原罪來自童年，童年父母對待我們的方式，影響著我們后來的成長，牽涉到你怎樣看待自己和別人，也形成了我們內(nèi)心的人生狀態(tài)，每個人都有三種人生狀態(tài)。
兒童自我狀態(tài)
兒童自我狀態(tài)，是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包括我們小時候體驗(yàn)過的所有情感。
兒童的基本情感，包括快樂和深情、憤怒、悲傷。假如我們的這些基本情感，沒有得到滿足，為了生存，我們學(xué)會了順從、討好父母，發(fā)展出適應(yīng)性兒童。
當(dāng)咨詢結(jié)束時，蒼鷺要給蛤蟆留作業(yè)時，蛤蟆的第一反應(yīng)非常排斥。這讓蛤蟆想起他上學(xué)時，每天晚上努力學(xué)習(xí)拉丁文和背詩歌時的感受，害怕第二天答錯會挨罰。這時的蛤蟆處于兒童自我狀態(tài)。
父母自我狀態(tài)
父母自我狀態(tài)，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，還包括對生活的評價標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯。
蛤蟆有一位嚴(yán)苛的父親，順從的母親。從小蛤蟆一直活在父親的期待中，但永遠(yuǎn)沒法達(dá)到父親的期待。父親總是批評、指責(zé)他，慢慢的蛤蟆自己也認(rèn)為他永遠(yuǎn)是對的，而我永遠(yuǎn)是錯的，這樣想的話，父親的訓(xùn)斥才變得合理了。
老獾沒有和蛤蟆商量就勸蛤蟆離開校董的位置，讓他來接管。蛤蟆非常憤怒，但蛤蟆很快開始自我懷疑，也許是我最近情緒不太好。真的不太適應(yīng)這個位置了。
嚴(yán)厲的老獾很像蛤蟆的父親，蛤蟆把老獾內(nèi)化成了父親，心里雖然很憤怒，但不敢表達(dá)。蛤蟆的心中時常住著一個自我審判的法官，經(jīng)常自我批評。這時的蛤蟆就處于父母自我狀態(tài)。
成人自我狀態(tài)
成人自我狀態(tài)，在這個狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動。我們能理性而合理地行事。
處于這個狀態(tài)時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒所困擾。
但蒼鷺告訴蛤蟆，沒人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入他們的成人狀態(tài)。只有我們自己才能成為自己的拯救者。
人生坐標(biāo)
一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會在隨后的人生里，始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn)變成我們存在的底層架構(gòu)，從那以后，我們便建構(gòu)出一個世界，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。我們把自己的人生變成一個自證預(yù)言。
我不好，你好。
一個人的行為態(tài)度。這類人認(rèn)為自己很差，別人都比他好。低自尊的人，通常覺得生活對他們不好，卻更善待別人。一般處于悲傷的兒童狀態(tài)的人生坐標(biāo)。
我好，你不好。
處于這個心理坐標(biāo)的人，常常會占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)，經(jīng)常批評、挑剔別人。
“這么小的事，為什么你都做不好？”
“這么簡單的題目，為什么講了幾遍？你還聽不懂？”
“你為什么總是讓我失望？”這些是挑剔型父母經(jīng)常掛在嘴邊的話。
舉個例子，我好，你不好和我不好，你好的兩個坐標(biāo)的人同時預(yù)定一輛出租車，車沒來。
我好，你不好的人，一定會大發(fā)雷霆，責(zé)怪司機(jī)，為什么沒來。
我不好，你好的人，可能就會產(chǎn)生悲傷的情緒，為什么司機(jī)忘記接我？或許會想是不是司機(jī)接到其他更重要的訂單，而我是不重要的乘客。
我好，你也好。
它更像是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為，相信自己，也相信他人。
蛤蟆通過十次咨詢明白了，只有真誠的回應(yīng)當(dāng)下的需求，才能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán)。讓真實(shí)自我擺脫過去經(jīng)歷的束縛。在自由中成為真正的自己。
在蛤蟆的身上無數(shù)次看到了自己的影子。無法為自己的事做決定時的憤怒、不被看見時的悲傷、不許哭泣時的委屈、活成別人期待的樣子時的無奈。
蛤蟆通過咨詢找回了真實(shí)的自己。賣掉蛤蟆莊園投資房地產(chǎn)。
過去既成事實(shí)，但那就是真實(shí)的自己、獨(dú)一無二的自己。只有接納自己，活在當(dāng)下才能邁開前進(jìn)的腳步。
