特別喜歡聽樊登講書，覺得他每次講書都特別有深度，是我們普通人難以達到的境界，而這一切他都是在書中獲得的，這也說明了讀書真的非常重要，對我們整個人的身心、氣質(zhì)、思維、眼界都影響非常大。

他在介紹《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》這本書，讓我感觸很深，因為生活中確實存在很多抑郁癥患者，只是可能不嚴重，所以沒有引起大家的重視。

而當我們得知某個人患有抑郁癥時，基本上他的癥狀都是很嚴重了，亦或者已經(jīng)到了無法挽回的余地。

關(guān)心抑郁癥患者是非常重要的一件事，因為這個遠遠比僅僅吃藥重要的多。

如果有人跟你說感覺自己得了抑郁癥，不要覺得他只是開玩笑而已，如果你感覺身邊的朋友有些異常的癥狀，也要引起重視，一定不要對抑郁癥患者放手，他們是完全有希望的。

尤其是產(chǎn)后抑郁，孩子生出來的那一刻，體內(nèi)的激素水平會斷崖式下跌，本來就很容易抑郁，如果身邊人再冷言相待，就會加重病情。之前網(wǎng)上那個產(chǎn)后抑郁，抱著小孩跳樓的人，真的令人惋惜。

格雷姆·考恩講到抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗，每個人都會有情緒不佳的時候，這是抑郁的狀態(tài)。有抑郁狀態(tài)不代表有抑郁癥，如果這種狀態(tài)很嚴重且持續(xù)很長時間，已經(jīng)影響到我們的家庭以及工作的時候，抑郁癥才會被認為一種疾病。

我的睡眠一直不好，睡覺的時候腦子里就像放電影一樣天馬行空，莫名其妙的想很多，而失眠的時間總是過得很快，一下子一兩個小時就過去了。

記得前幾年有一段時間，或許是因為工作、感情壓力我常常失眠，有點無法控制自己的情緒，半夜睡不著的時候，想到第二天還要上班，就很焦慮，一焦慮就更睡不著，然后開始抑郁，煩惱，脾氣暴躁，甚至覺得人生沒有意義，討厭睡覺這件事，潛意識里覺得自己又會失眠，如此惡性循環(huán)……

我一度懷疑自己是不是得了抑郁癥，還在網(wǎng)上做了抑郁癥的測試，結(jié)果是輕度抑郁或抑郁癥的前兆。

我嘗試過很多方式調(diào)節(jié)睡眠，都沒有太明顯的效果，也許是失眠這么多年，也都看開了，學(xué)會了跟自己和解。

當我開始正視自己失眠這件事，不再害怕夜晚的到來，這種狀態(tài)好很多了，偶爾失眠也并不會覺得那是一件恐怖且難以接受的事，一切都慢慢好起來了。

我告訴自己：失眠很正常，每個月總會失眠那么幾次，習慣了就好了。如果睡不著的時候，就轉(zhuǎn)移一下注意力，盡量控制自己活躍的思維，甚至起來看看手機再繼續(xù)睡。

也許這就是所謂的放松療法，接受自己的一切，先承認自己的狀態(tài)，再往好的方面去調(diào)整，去做情緒的主人，而不是被情緒控制。

雖然很難，但是只有自己不放棄自己，不給自己太大的壓力，才會讓自己的身心越來越好。

網(wǎng)上看到的明星、網(wǎng)紅等因為抑郁癥自殺的也很多，都是因為壓力太大，沒有走出來，抑郁癥患者就像掉入了無盡的黑暗深淵，需要自己和別人的努力幫助下，才能真正的走出來。

被證明治療抑郁癥最有效的方法：

1.情感支持或者同情——來自家人、朋友、同事、以及互助小組的關(guān)懷與同情。

2.心理治療——吃藥、住院、看心理醫(yī)生。

3.養(yǎng)生——別喝酒，別吸毒，鍛煉身體，吃得健康營養(yǎng)，按時睡覺。

4.有意義的工作——做自己喜歡的，能讓自己開心的工作。

5.處方藥。

抑郁癥不是一個不可戰(zhàn)勝的東西，但是隨著社會發(fā)展，人們的生活壓力越來越大，網(wǎng)絡(luò)暴力也越來越多，如果心理承受能力比較弱，就很容易走上極端。

要通過生活的點滴去找到快樂的意義，找到人生的意義，不要過分在意別人的看法，好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒。

關(guān)愛自己和家人身體健康的同時，也要關(guān)愛一下心理健康，只有兩者都健康才屬于幸福的狀態(tài)。