基本概況

? ? ? 從課程一開始，老師就讓我們帶著目標(biāo)去學(xué)，提了4個問題：what/why/how/tool。在對課程的講解過程中，對這4個問題逐一進(jìn)行了解答：這個習(xí)慣是什么？積極主動；為什么重要？因?yàn)槲ㄓ兴拍苤巫约撼蔀槠诖臉幼?；如何養(yǎng)成這個習(xí)慣呢？通過分身術(shù)和TMBRT模型；運(yùn)用的工具，則是積極主動自我覺察表。核心目標(biāo)：每一個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負(fù)責(zé)。

受益點(diǎn)：

? ? ? 1、積極主動有4個層次：意愿-資源-選擇權(quán)-自我決定。

? ? ? 這是我本次課程最大的收獲點(diǎn)。

? ? ? 以往在工作中，我自認(rèn)為算是非常積極主動的，但是成績并不盡如人意。找來找去，問題找出了一堆，但始終覺得隔靴搔癢，沒有找到痛點(diǎn)。現(xiàn)在回過頭來查看，我的積極主動更多的停留在了“意愿”這個最低層次，而上面3個層次的嚴(yán)重不足，導(dǎo)致了自己的現(xiàn)狀。

? ? ? 不過，我個人更傾向于理解，這4個層次，其實(shí)是決定你人生的非常重要的4個因素。在這4個方面，積極主動都要貫穿到底。

? ? ? 所以，相同的一句話，別人也曾經(jīng)跟我說過：“你的選擇決定了你成為什么樣的人?！?/p>

? ? ? ?2、怒：奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱。

? ? ? 因?yàn)樽约旱臒o能為力，導(dǎo)致自己只能通過生氣來表達(dá)自己的不滿?？墒亲约旱臒o能為力，確實(shí)自己之前的行為結(jié)下的苦果。有時候，自己的生氣表達(dá)，其實(shí)也是在對自己生氣，因?yàn)閭€體也并非毫無察覺。

聯(lián)想點(diǎn)：

? ? 情緒ABC理論

? ? ? 人的情緒（C）不是由某一誘發(fā)性事件的本身（A）引起的，而是由個體在遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念，即對這一事件的看法、解釋和評價（B）。所以，情緒管理，關(guān)鍵在于改變自己的信念，即B。

? ? ? ?之前對情緒管理一直誤認(rèn)為，就是它是消滅負(fù)面情緒的，要學(xué)著將負(fù)面情緒改變成正面積極的，但是有個彎始終繞不過去：沒有負(fù)面情緒，何來正面情緒？及至看到一句話：情緒管理就是如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒，使周圍的人能夠接受。最終對于情緒管理，我個人理解，是要不斷擴(kuò)大加深自己的信念范圍（擴(kuò)大選擇權(quán)），那么對于某一個刺激性事件，根據(jù)自己的目的（意愿），選擇恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式（自我決定）。

需要長期思考的問題：

? ? ? ?如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？