古人云：若想小兒安，三分饑和寒。

既然古人都說七分飽好，為什么古人沒有現(xiàn)代人長壽？原因多樣，可自行搜查！

作者觀點主要為主題服務(wù)，瘦身這件事不是單單一兩方面的條件就可以決定的。在我看來所有疾病都跟心理問題與飲食習(xí)慣有關(guān)。

在這兩本書中，我了解到了什么是斷食，斷食的好處有哪些，以及斷食的方式到底有哪些種類，在實施的過程中是如何實操的。

《空腹的神奇自愈力》主要告訴了我們五種方法：1少食、2笑、3謝謝、4深呼吸、5肌肉鍛煉

前面給我們描述了斷食以及少食的好處，對身體和心理方面的療效，也列舉了斷食的幾個實用的方法。后面還告訴了我們“笑”和“謝謝”的神奇作用！最后告訴了我們深呼吸和肌肉鍛煉的重要性。

這些理論是經(jīng)過科學(xué)實驗驗證，并有真實記錄為依據(jù)的，所以可信度比較高！

由于現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，飲食方面確實比以往有所改善，而且很多人對美食的誘惑無法自控，導(dǎo)致部分人群和孩子身上出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩和身體肥胖的問題，這也導(dǎo)致了人們身體亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生。

由于大家對醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的盲目信仰，吃飯按食譜，生病去就醫(yī)，這些根深蒂固的習(xí)慣，也讓少食斷食的理念難以深入人心。

《斷食》主要以斷食為主要講解內(nèi)容，詳細地給我們講述了斷食的好處，斷食可以預(yù)防和改善的疾病，哪些人不可以斷食，斷食前后的注意事項，斷食過程中的身體和心理反應(yīng)，復(fù)食時的注意事項，以及不同功效的斷食方式，還穿插了瑜伽靜思深呼吸音樂療法等輔助方式，是非常實操的一本書，大家認同斷食觀念的朋友，選中一種斷食方式后，可以按書本實操方式，直接拿來使用！

在這兩本書中，自己贊同的觀點有：每餐七分飽，不必一日三餐，多食大自然里生長出來的東西，不盲目信仰肉類蛋白，漢堡油炸方便面添加劑……盡量不吃！笑謝謝深呼吸瑜伽音樂運動等方面完全贊同。

因為帶孩子的緣故，之前健康方面的書籍也有涉及，我比較贊同的書籍包括《你是你吃出來的》。我一方面確信吃的食物和飲食方式對人們身體的重大影響，另一方面也更在意人們的心理狀態(tài)對人飲食方式和身體狀態(tài)的影響。

所以，盡信書則不如無書！吸取書中自己確信而又實用的部分，對論據(jù)無法打動人心的部分保持存疑態(tài)度，對不夠全面的部分發(fā)揮想象展開延申，補充自己的知識體系，對作者報以敬畏和感恩的態(tài)度。

身體的現(xiàn)狀，不單單是單方面的原因造成了！他是多方面因素所導(dǎo)致，所以任何片面的一家之言都是不完整的，我們要更全面和諧地看待自己，看待自己的身體。

人的整個狀態(tài)，如果按比例來劃分的話，在我看來心理情緒狀態(tài)占60%，睡覺運動大自然的力量占30%，而對食物和生活習(xí)慣的認知占比10%。只要認知層面有所改善，你的飲食習(xí)慣、食物品類和身體狀態(tài)就會有所改善。

所以希望大家多看書，多了解與健康、營養(yǎng)、養(yǎng)生有關(guān)的知識，注重自己的身體，疾病在于預(yù)防而非治療。

由于斷食方面知識的影響，我也對長壽話題產(chǎn)生了興趣，相信從多個百歲老人的調(diào)差中所得出的結(jié)論，總結(jié)起來一定是我們養(yǎng)生的最好秘籍。也是我們最應(yīng)該推崇的生活方式！

所以對長壽感興趣的朋友，也可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)看我的其他幾篇有關(guān)長壽的文章，希望可以給你帶來更大的收獲。

這兩本書也推薦大家閱讀，可以分章節(jié)閱讀，只吸取對自己有用的部分，拓展自身知識面，開闊視野，精準吸收養(yǎng)料，節(jié)約大伙時間，望大家有所收獲，可踐行少食運動等健康理念，愛惜自己的身體！