有人說，冬天是個十足的流氓，總是對我們“凍手凍腳”，讓我們動也不動，一直長胖，再加上今年影響，很多人胖了不是一點點，所以，減肥成了很多集美們必須要做的事，不過，開春是個減肥的好時節(jié)，春天減肥瘦一斤相當于夏天瘦3斤，因為氣溫回暖，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。

　　關于健身，Anbby老師就從兩個方面來給大家科普一下：

　　關于飲食：

　　有的集美說，減肥不吃肉，扛不住，這是對的，飲食不均衡會造成免疫力低下，免疫力低下的后果不用我多說。但是，在減肥的過程中，可以適當?shù)难a充蛋白質，因為，蛋白質可以提高人體免疫力。在減肥的過程中，一些減肥的集美可以選取豆類來補充蛋白質，100克大豆大約含35克蛋白質，且屬于素菜類，更宜減重，我一般會推薦九陽豆?jié){磨豆匠系列的豆?jié){粉，網(wǎng)上有賣，它們家豆?jié){粉口感好，且飽腹感強，喝完以后在短時間內不會感到饑餓。購買的時候一定記得要從官方店購買，這樣才有品質保證，我都是在天貓九陽豆?jié){旗艦店購買的，附上鏈接，方便大家選購，手機端請戳https:/ /c.tb.cn/c.0VULRi；電腦端請戳https:/ /c.tb.cn/c.09A5HF。

　　關于運動量

　　有集美問我，說擔心練的太多導致肌肉量太多怎么辦，其實這都是以林黛玉的運動量，操著施瓦辛格的心，因為肌肉是非常難增長的，不是辦理健身卡，一直練，就會造成大肌霸。對于健身小白來說，接觸健身盡可能要把訓練重點放在大肌群上，而不是天天二頭彎舉，仰臥起坐，平板支撐。一般來說，稱職的教練都會根據(jù)你的體型來定制合理的健身方法，所有的集美們，一定要記住，在科學的指導下，系統(tǒng)鍛煉健身，以達到改善生活方式，提高生活質量，讓女性練的體脂較低，從而擁有馬甲線、曲線和線條的網(wǎng)紅身材。

　　最后呢，集美們一定要知道一件事，健身貴在堅持！比如說練字，不是說你摹1個月字帖，第31天就能寫出一紙漂亮的正楷，健身也是同理~每天搭配健康飲食，每天居家健身，一定會有效果哦！

　　三月不減肥，四月徒傷悲，燃燒卡路里，美麗在等你！