學(xué)習(xí)心得:

兩年前，我上過Anusara的大會員課，很不喜歡，覺得太糾結(jié)細(xì)節(jié)了，當(dāng)時剛接觸瑜伽學(xué)習(xí)覺得煩躁，一年前又上了兩節(jié)，老師老是糾正我，讓我無所適從，所以，在今天沒有上課前我對這個課程有點抵觸。之前楊老師提到這個課程會有主題，比如勇氣，喜悅之類的，這個我倒很感興趣。

今天上課后，聽李老師講課，原來是這樣，這個模式其實是我最喜歡的。

冥想:安靜地坐下來，身體安靜，意識安靜，很享受。我學(xué)習(xí)過內(nèi)觀，最近5個月來每天晚上堅持一個小時內(nèi)觀，收獲很大，意識越來越清明。今天的冥想是和老師，和大家一起的，所以又有特別的感受（比以前能更快地靜下來）。

今天的課程內(nèi)容:

通用原則:建立根基（腳的根基）；

心靈主題:Chit意識/至高無上的意識；

Kula，是梵文，是指社群、社團，是心所向往相同的一群人。

今天的體式練習(xí)，我個人感覺我以前還是對自己要求不夠高，體式的精確順位常常達不到，這個是我這10天里必須強化進意識和習(xí)慣里的，還要再精進一些，再開發(fā)一下自己的潛力。

作業(yè)完成:自己的kula有哪些，自己可以為它貢獻什么，可以從它得到什么？

1、家人kula：

我們因為血緣在一起，同時我們也有相同的價值觀，家人們常在一起分享有趣的事或者煩惱，也會有爭吵和異見，但是因為對彼此內(nèi)心的關(guān)愛而一直聯(lián)系緊密。這個kula是內(nèi)心力量的源泉，我從這里汲取愛和力量，也給予我的愛與力量給家人。

2、大學(xué)舍友kula：

我們相識14年，最后6個人留在西安，我們因為長期的熟悉，彼此了解，會一起解決遇到的問題，會討論大家的個人成長，即使都有小家有孩子了，但是關(guān)于我們自己獨立個人的成長問題，我們會一起微信討論。在這里，我們支持彼此，提供能給的建議和支持，也相互鼓勵，這里是我們每個人的加油站，偶爾會來停歇，一直在。

3、目標(biāo)學(xué)同學(xué)kula:

去年，我參加了邢老師的目標(biāo)學(xué)課程，后來就加入了目標(biāo)學(xué)大家庭，我們大的微信群，主題就是：堅持目標(biāo)，一件事，一輩子，做到極致。我們確定了自己的人生目標(biāo)之后，在這里分享自己追求目標(biāo)的過程，感悟，有進步了來分享，強調(diào)目標(biāo)的重要，堅持去實現(xiàn)。老師會一直督促我們，幫我們解惑。因為大家都上過邢老師的課程，所以很多觀點都是一致的，很懂得彼此的每次表達。我們積極向上，向人生目標(biāo)邁進，有希望，也有動力。

4、瑜伽教練班kula：

我們因為瑜伽相聚在一起，練習(xí)，分享進步和困惑，互相支持和鼓勵。就是為了學(xué)習(xí)好瑜伽，練習(xí)好瑜伽。