《能量日記》升級(jí)版 D118? 11.15

活動(dòng)主要通過(guò)每天肯定自己和發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)做練習(xí)，從生活中發(fā)現(xiàn)，從點(diǎn)滴中積累?。?/p>

1 我肯定自己做的一件事：

①堅(jiān)持買菜做飯；煲中藥；給哥哥買了肉松；

②帶弟弟去工地看了，量了房間插座的布排；給哥哥請(qǐng)假（說(shuō)了很多次不想周一晚上圍棋課）

③堅(jiān)持聽(tīng)書《鈍感力》《心力》；

《心力》是世界冠軍鄧亞萍寫的書，講述了她的成長(zhǎng)史，一個(gè)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)大韌性和意志力；并且怎么高效調(diào)整情緒，恢復(fù)良好心態(tài)成就自己；一直都說(shuō)考試/比賽比的都是心態(tài)，在這里鄧亞萍非常好的用自身的經(jīng)驗(yàn)闡釋了心態(tài)對(duì)于成功的重要性；聽(tīng)了后讓我再一次感受到?jīng)]有什么是隨隨便便的成功；她的學(xué)習(xí)方法，心態(tài)都特別值得我學(xué)習(xí)，她的每日復(fù)盤，不服輸促使她的成功；也讓我看到自己的缺點(diǎn)；

接下來(lái)我要做到①每日復(fù)盤（今天做了什么，需要改進(jìn)什么，睡覺(jué)也是充電，不是浪費(fèi)時(shí)間）；②心態(tài)，要時(shí)刻保持正念，讓自己活在當(dāng)下，保持好情緒；可以用回歸正念的方法（摸杯子或特定的東西）；③用心觀察生活，認(rèn)真對(duì)待工作；

《鈍感力》聽(tīng)完我就想到：做人不要太敏感，相對(duì)于鈍感力強(qiáng)的人，鈍感力弱的人得癌癥機(jī)率高很多，說(shuō)到底，要保持好良好心態(tài)，遲鈍一點(diǎn)對(duì)身心健康都有好處；

接下來(lái)我要做到①對(duì)待自己不在乎的人的不善言語(yǔ)，就當(dāng)耳邊風(fēng)；②對(duì)于別人的言語(yǔ)眼神，不要對(duì)號(hào)入座想當(dāng)然，也許別人就沒(méi)那個(gè)意思，凡事要往好處想，假裝是好的（裝著裝著就成真了）；③依然用保持正念的方法，時(shí)刻活在當(dāng)下，對(duì)過(guò)去不要“留戀”糾纏，對(duì)未來(lái)不用焦慮不安；

2 我欣賞孩子做的一件事：

①弟弟吃藥很乖，這陣子都自己吃飯，奶奶過(guò)來(lái)說(shuō)要喂，他都說(shuō)我自己吃；

②哥哥堅(jiān)持看叫叫閱讀，有自己的想法；

3 今天讓我高興/愉悅的事情：給2娃講了新故事書；