先擺觀點(diǎn)：天天喊減肥的，減不了肥。

在單位，有好多位女同事認(rèn)為自己外表看起來(lái)胖，她們?cè)谂c其它人聊天時(shí)會(huì)說(shuō)：呀，我一個(gè)年過(guò)去又胖了不少，從現(xiàn)在開始要減肥了，我要怎么怎么樣……，不僅僅是一位說(shuō)，其它的幾位也在附和，“我也一樣，好，從現(xiàn)在開始?！备鞣N方法比如：要開始跑步啦，要開始練習(xí)瑜伽啦，中午要不吃飯啦，下午要少吃啦，肉或面食少吃或不吃啦，不買、不吃零食啦，一定要變得苗條啦，我還要吃酵素！嗯，這些方法聽起來(lái)很不錯(cuò)，說(shuō)話的語(yǔ)氣也很堅(jiān)決，我聽著：嗯，終于下定了決心，或許會(huì)有成效的。

但是，又經(jīng)過(guò)了好多天，她們看起并沒(méi)有變瘦多少，仍然是原來(lái)的樣子，然后有意或無(wú)意地觀察到了其實(shí)減肥只能是她們心底的一種不可能完成的愿望而已：用KEEP軟件進(jìn)行監(jiān)督跑步斷斷續(xù)續(xù)只用了1周，某天起床遲了、空氣不好、下雨了，風(fēng)有些大等，這些都會(huì)成為不進(jìn)行晨跑的理由，再過(guò)兩三周，然后跑步就荒廢了，最后完全不跑了。有幾位辦了瑜伽卡，然后興趣很高，在下班之余說(shuō)是要預(yù)約課程，下午上瑜伽課，然后與同事們分享練習(xí)的樂(lè)趣，好是開心，只要與同學(xué)一說(shuō)起練習(xí)瑜伽的事，滿心歡喜，過(guò)幾天居然不說(shuō)這事了，再過(guò)幾天又不說(shuō)這事兒了，然后偶爾講一下，問(wèn)一問(wèn)，你的瑜伽練習(xí)的怎么樣了？呀，事兒太多，忘記練習(xí)了等，這個(gè)瑜伽年卡可能在一年之中只在最初的那一個(gè)月里發(fā)揮的作用比較大，然后就慢慢地把它束之高擱了，年卡沒(méi)有起到應(yīng)有的作用。她們還會(huì)做的一件事是中午不吃飯。早上吃得很好，多吃點(diǎn)，中午不吃飯，只吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食，為什么選擇中午不吃飯呢？原因是再吃的話就更胖了，下午說(shuō)，啊，好餓啊，支撐不到下午了，嗯，我要堅(jiān)持。然后用挨餓的方式堅(jiān)持好些天，越來(lái)越覺(jué)得受不了了，還要堅(jiān)持，但是堅(jiān)持的代價(jià)是在下午選擇好的去大吃，因?yàn)閷?shí)在餓得受不了了，晚飯不吃不行呀，要盡快地填飽肚子，結(jié)果下午會(huì)吃得更多，吃更多高熱量的食物，然后在睡眠中把這些食物再變成脂肪……

如果采取外在的方法去減肥，通常都不能得到完美的結(jié)果，比如服用減肥藥等，如果從自身改變，用自己內(nèi)在的方法來(lái)減輕體重，堅(jiān)持下去，會(huì)得到好的結(jié)果。減肥這件事通常都與自身的生活習(xí)慣有關(guān)，歸要兩點(diǎn)，就是不想運(yùn)動(dòng)還吃得多，如果減肥不從這兩點(diǎn)入手，都是緣木求魚的做法，所以一定先動(dòng)起來(lái)，最簡(jiǎn)單的就是跑步，剛開始連續(xù)的跑步可能會(huì)非常不適應(yīng)，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)變得喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要沒(méi)有基礎(chǔ)病和嚴(yán)重的病癥，其它的什么膝蓋痛之類的都不要在乎，放心去跑，網(wǎng)上有很多的跑步之類的指南，都可以使用，總之是先跑起來(lái)再說(shuō)，運(yùn)動(dòng)會(huì)治療一切疾病，如果沒(méi)有治療，那就是運(yùn)動(dòng)得還不夠，比如精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，面部顯得年輕，三高降低等。對(duì)于減肥，只是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的很小的一個(gè)方面，重要的是你喜歡上運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，不然減肥就是喊給自己的空口號(hào)。

食物只需要維持自身生命的供給即可。我認(rèn)為一切商店里賣的速食和已經(jīng)加工好的食物都是垃圾食品，如果去看一些加工這些食物的過(guò)程，你就會(huì)懂得它們是多么地沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多么地傷害自己的身體，它只提供飽腹感，其它一切都是對(duì)身體的傷害，別說(shuō)什么不必要的熱量了。當(dāng)然除飯館里的之外，可以偶爾去品嘗店里的美味，在家里也是如此，只吃7分飽即可。對(duì)于食物的誘惑，這的確是非常難以戒除的，只能靠每個(gè)人自己了。想到某些身體特別好的商業(yè)和政治精英人物，他們?cè)缇投眠@些道理，吃的都是有營(yíng)價(jià)值的食物，肉類甚至蛋類都吃得非常少，運(yùn)動(dòng)在每天繁忙的工作中是必不可少的，甚至是大量的運(yùn)動(dòng)，他們認(rèn)為只有大量的運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生良好的精力，才能有良好的精力和精明的頭腦，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，那么身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，帶來(lái)的就是自己事業(yè)的江河日下，所以不要放棄自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持。