2019年4月23日

體重73.9公斤

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天氣

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昨日運(yùn)動(dòng):晨跑8.4公里，陪兒子打羽毛球10分鐘

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昨日飲食:

跑步前飲水200ml,香蕉1根

早餐:雞蛋面條1碗，白煮蛋1個(gè)，紅薯1個(gè),脫脂牛奶200ml

午餐:稀飯1碗，饅頭1個(gè)，菜花炒肉，素炒卷心菜

加餐:酸奶50克，香蕉1個(gè)

晚餐:紅薯稀飯1碗，紅薯1個(gè)，素炒土豆絲

反思:聽了朋友的話，實(shí)驗(yàn)了近20多天，不控制飲食，結(jié)果體重慘不忍睹，每個(gè)人的情況不一樣，所用的方法也不盡相同，還是要按照適合自己的路去走才好。