認(rèn)知模糊來自內(nèi)部，而情緒模糊來自外部。人們每天都會(huì)面臨各種煩惱，大大多數(shù)人習(xí)慣被動(dòng)承受，少有人樂于主動(dòng)面對(duì) 德國心理治療師伯特.海靈格曾這樣描述人們對(duì)煩惱的態(tài)度：受苦比解決問題來的容易，承受不幸比享受幸福來的簡(jiǎn)單。

這極符合人類不愿動(dòng)腦的天性，因?yàn)榻鉀Q問題需要?jiǎng)幽X，享受性福也需要?jiǎng)幽X平衡各種微妙的關(guān)系，而承受痛苦則只需陷在那里不動(dòng)，雖然被動(dòng)的承受痛苦也會(huì)耗費(fèi)很多能量，那在基因的影響下，人就是不喜歡主動(dòng)好耗能，所以美國創(chuàng)始人王興的這句話引起了很多人的共鳴：多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

然而回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)，變成模糊的感覺，而具體事件一旦變成模糊，其邊界就會(huì)無限擴(kuò)大，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決。這感覺就像在聽池塘中“無數(shù)只青蛙”的叫聲，讓人心煩透頂，等到實(shí)在忍不住了，跑去一看究竟時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)只有幾只青蛙。

現(xiàn)在的困難總比想象的要小很多。人們拖延、糾結(jié)、畏懼害怕的根本原因，往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊，就像在3000米跑步考核前，那些不知名的恐懼會(huì)讓人緊張的全身發(fā)抖，而我們一旦開跑、不得不與這種恐懼正面交鋒時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)3000米考核也不過如此，如果我們?cè)俜e極些 ，學(xué)會(huì)從一開始就主動(dòng)正視它，拆解它，看清它，或許那種緊張就不困擾自己了，我們甚至能從容地“享受”比賽。

記住，任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它，看清它，拆解它，化解它，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)，即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它挖出來，所以，當(dāng)你感到心里有說不清、道不明的難受的感覺時(shí)，趕緊坐下來，向自己提問。

到底是什么讓自己煩躁不安？是上臺(tái)演講、會(huì)見某人，還是思緒混亂？

具體是什么讓自己恐懼擔(dān)憂？是能力不足、準(zhǔn)備不夠，還是害怕某事發(fā)生？

面對(duì)困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最壞的結(jié)果是什么？

一層一層挖下去，直到挖不動(dòng)為止，坦然地承認(rèn)，接納那些難以啟齒的想法，讓情緒極度透明。雖然直面情緒，不會(huì)讓痛苦馬上消失，甚至短時(shí)間內(nèi)還會(huì)加劇痛苦，但這會(huì)讓你主導(dǎo)形式，至少不會(huì)被情緒無端恐嚇。