第四章

情緒賬戶(hù)儲(chǔ)值：活力充足的鑰匙

? ? ? ? 將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的唯一方式，就是獲得正面情緒，和負(fù)面情緒相對(duì)應(yīng)的正面情緒包括敢于冒險(xiǎn)和擁抱機(jī)遇。

? ? ? ? 我們無(wú)法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在的認(rèn)知方式。如果積極地把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒，就可以更有效地提升你的個(gè)人表現(xiàn)，對(duì)于團(tuán)隊(duì)也有積極的影響。

? ? ? ? 快樂(lè)是維持你最佳表現(xiàn)、讓你情緒恢復(fù)的重要資源。如果你不能收獲快樂(lè)，你本質(zhì)上就沒(méi)有辦法使情緒恢復(fù)。擁有“情緒恢復(fù)資源”的能力是一項(xiàng)重要能力。所有能給你帶來(lái)享受、滿(mǎn)足和安全感的活動(dòng)，都能夠激發(fā)一個(gè)人的正面情感。

如何擁有完美的人際關(guān)系？

一、全面地、系統(tǒng)性地回顧和梳理自己扮演的所有角色！

二、列出特定場(chǎng)景

? ? ? ? 請(qǐng)列出屬于你的場(chǎng)景，針對(duì)這些場(chǎng)景，找到容易被遺忘的角色。

三、給人際關(guān)系按接觸頻率排序

? ? ? 按照你們相處的時(shí)長(zhǎng)，評(píng)判特定的人際關(guān)系對(duì)你的重要性及價(jià)值。

四、按照排序的結(jié)果，用適當(dāng)?shù)木S護(hù)對(duì)應(yīng)的人際關(guān)系

五、建立幾套原則

第一，兩者間的人際關(guān)系是由感覺(jué)距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定的。

第二，平衡付出和回報(bào)的關(guān)系。

第三，利他之心。

第四，擠出時(shí)間，用智慧的方式解決問(wèn)題。

第五，維護(hù)好社會(huì)資本。

? ? ? ? ? 感悟：我情緒低落的時(shí)候，感覺(jué)整個(gè)人都特別疲憊，什么都不想做，當(dāng)我情緒高漲的時(shí)候，會(huì)感到精力充沛，渾身有使不完的力量！擁有好情緒，是我們精力充沛的重要條件！同時(shí)，人際關(guān)系在當(dāng)今社會(huì)非常重要，我們需要與各種各樣的人打交道，所以我們要注意維護(hù)好人際關(guān)系，保持溝通！管理好情緒，管理好精力，活出自己想要的模樣！