為什么要提升注意力？

有人說(shuō)我們?cè)谝豁?xiàng)技能上的成就取決于我們?cè)谶@項(xiàng)技能上花的時(shí)間。有人進(jìn)一步糾正說(shuō)，光花時(shí)間進(jìn)行天真的練習(xí)（簡(jiǎn)單重復(fù)）是不夠的，還需要進(jìn)行刻意練習(xí)（不斷迭代）。有人還說(shuō)如果是光花時(shí)間的話也是不夠的，心（注意力）不在那里也不行。

其實(shí)后兩者說(shuō)的幾乎是一個(gè)意思，刻意練習(xí)需要我們更多的覺(jué)知和注意力。學(xué)習(xí)的其他方面也需要我們?nèi)褙炞?，技能才能得到有效提升?strong>與其說(shuō)有效學(xué)習(xí)是時(shí)間累積的結(jié)果，不如說(shuō)是注意力累積的結(jié)果。

我們的現(xiàn)在是前五年積累的因所造成的果，換句話就是，我們的現(xiàn)在是前五年注意力投入的產(chǎn)出。我們要想生活往更好的方向去走，就需要學(xué)會(huì)掌控自己的注意力，提升自己的注意力。

我還聽(tīng)過(guò)關(guān)于注意力重要性的另一個(gè)觀點(diǎn)，這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)自李笑來(lái)老師。他在得到的專(zhuān)欄里面曾經(jīng)有一周就是講注意力。他把注意力稱(chēng)之為我們最寶貴的財(cái)富：

錢(qián)不是最重要的，因?yàn)樗梢栽偕?；時(shí)間也不是最重要的，因?yàn)樗举|(zhì)上并不屬于你，你只能試著與它做朋友，讓它為你所用。你的注意力才是你所擁有的最重要、最寶貴的資源——從這個(gè)角度望過(guò)去，人生其實(shí)是公平的，因?yàn)槟愕淖⒁饬Υ_實(shí)是你自己可以做主的，除非你自己放棄。所以，那結(jié)局是好是壞，其實(shí)真的是你自己選的。

我們能夠把握的就只有我們的注意力，如果我們連這個(gè)也放棄了，我們幾乎就是放棄了我們的人生。

注意力有哪些維度？

這個(gè)問(wèn)題看上去特別地認(rèn)知科學(xué)。但我只是想泛泛地談一下。我經(jīng)常把注意力分為強(qiáng)度和方向兩個(gè)維度。好的注意力應(yīng)該是聚焦力強(qiáng)，同時(shí)所關(guān)注的事物剛好是對(duì)自己人生有意義的事物。

一個(gè)人的注意力聚焦力強(qiáng)的時(shí)候，容易學(xué)習(xí)進(jìn)入忘我的狀態(tài)，產(chǎn)生心流體驗(yàn)，工作效率也非常高。與此同時(shí)，此人所關(guān)注的事情最好是對(duì)自己人生有意義的事物，比如成長(zhǎng)，美好的東西。

需要澄清一下的是，這個(gè)地方并不是說(shuō)，我們?cè)诜峙渥⒁饬Y源的時(shí)候就應(yīng)該功利主義，什么有用關(guān)注什么。這個(gè)地方是說(shuō)，我們需要關(guān)注對(duì)我們個(gè)人的人生有意義的事情。有的人的覺(jué)得成長(zhǎng)是自己最重要的事情，有的人覺(jué)得把家里照顧好就是最有意義的事情，有的人還覺(jué)得玩游戲是自己人生不可缺少的一部分。把注意力放到這些事情上，而不是明明不喜歡卻總是百無(wú)聊賴(lài)地刷手機(jī)要好的多。此為找準(zhǔn)注意力的方向。

注意力是可以提升的么？

現(xiàn)在經(jīng)常被提起的一個(gè)詞是“成長(zhǎng)型思維”，就是認(rèn)為自己的能力知識(shí)是可以變化增長(zhǎng)的，而并非一成不變的思維方式。成長(zhǎng)型思維對(duì)一個(gè)人的進(jìn)步就有至關(guān)重要的作用。擁有這種思維的人在遇到挑戰(zhàn)和阻礙的時(shí)候能夠看到自己努力之后的可能性，即通過(guò)自身努力讓自己變成更好的人從而通過(guò)挑戰(zhàn)的可能性。沒(méi)有這種思維的人面對(duì)挑戰(zhàn)往往陷于困頓，自怨自艾。這一點(diǎn)點(diǎn)思維上的差距就可以讓兩者在不長(zhǎng)的幾年時(shí)間判若云泥。

人是活在限制之中的，我們自身總有很多的方面是我們不能夠進(jìn)行提升的，比如給我們?cè)斐衫_的致病基因（至少現(xiàn)階段改變基因的技術(shù)似乎還不是特別成熟），再比如我們的父母。

但注意力不屬于這個(gè)范疇。注意力是一種可鍛煉可提升的能力。

關(guān)于注意力的這一特點(diǎn)，我們可以看冥想的學(xué)習(xí)者（冥想其實(shí)就是不停地覺(jué)知思緒，把注意力拉回到一個(gè)點(diǎn)上的過(guò)程），經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，他們的注意力明顯得到提升。很多深度的冥想修煉者可以一個(gè)小時(shí)甚至幾個(gè)小時(shí)都能夠處于比較平靜的精神聚焦?fàn)顟B(tài)，老僧入定者是也。其實(shí)不用說(shuō)冥想，如果讓我們?cè)跀嗑W(wǎng)的狀態(tài)下進(jìn)行寫(xiě)作，我們的寫(xiě)作注意力就能提升很多。所以注意力是可以提升的。

總結(jié)一下：注意力是我們最寶貴的資源，我們是如何花費(fèi)我們的注意力的，決定了未來(lái)幾年我們?nèi)松臉用?。注意力有?qiáng)度和方向兩個(gè)維度，聚焦力強(qiáng)，才能效率高，方向?qū)?，時(shí)間才不會(huì)荒廢。最后，注意力是可以提升的。

既然可提升，我們就要想如何提升注意力？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我們以后再討論。