自我PUA式的「羞恥感」，是怎樣扼殺掉一個人活力的？（接前一天分享）

? ? ? ? 3. 直面羞恥感，做出新的選擇

? ? ? ? 一切的改變，都要回歸到生活之中，才算有效。所以，我們需要在準(zhǔn)備好的時候，在現(xiàn)實中直面羞恥感。

? ? ? ? 我曾在一個心理熱線電話中，和接線員聊過自己的羞恥感——“好害怕表現(xiàn)得無知”。

? ? ? ? 對方不僅溫柔地托住了我，還分享了自己“理直氣壯”地表現(xiàn)得無知的例子。

? ? ? ? 我頓時感覺內(nèi)心僵緊的部分開始融解。后來，也開始在日常生活中嘗試應(yīng)對：

? ? ? ? 當(dāng)別人問，你看過誰誰誰的書嗎？以前的我在回答“沒有”時，內(nèi)心不僅會被羞恥感吞噬，還會避免和對方的進(jìn)一步來往；

? ? ? ? 現(xiàn)在的我仍然會因此感到些許羞恥，但同時也會練習(xí)挑戰(zhàn)它背后的不合理信念——“沒關(guān)系，沒看過很正常，那并不代表你一無是處”。

? ? ? ? 我開始發(fā)現(xiàn)，其實別人根本不介意我有沒有讀過，只不過是想借那本書來表達(dá)自己的觀點而已。

? ? ? ? 逐漸，我開始變得放松下來，也不再逃避和對方發(fā)展更加深入的關(guān)系。

? ? ? ? 寫在最后

? ? ? ? 直面羞恥感，并不是一件容易的事。

? ? ? ? 畢竟，伴隨羞恥而來的，是對自我價值的徹底否定。

? ? ? ? 可正因為如此，我們才更需要在內(nèi)心培養(yǎng)一個強有力的聲音去挑戰(zhàn)羞恥感背后的不合理信念。

? ? ? ? 但我們同時需要知道的是，學(xué)會與羞恥感和平共處需要耐心和時間。這個過程，不可避免會面臨失敗。

? ? ? ? 所以，想將《羞恥感》中的這句話送給你，與你共勉：

? ? ? ? 你可能無法贏得這場內(nèi)心斗爭。但重要的是：

? ? ? ? 你實際上挑戰(zhàn)了你的羞恥感，而不是讓它繼續(xù)掌控著你的生活；

? ? ? ? 你和羞恥的信號進(jìn)行了爭辯，多少年來，那些信號一直沒有受到過你的質(zhì)疑。

? ? ? ? 終有一天，我們能從羞恥的痛苦中痊愈，生命也會愈加煥發(fā)活力！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （分享完畢）

尚和道~瑜伽+冥想+心理學(xué)+深度分享讀書會身心成長家園

2021.09.06 Mon. 6:15