2020年鐘聲敲響的時(shí)候我正窩在被窩里總結(jié)2019年這一年在各方面的學(xué)習(xí)情況。今天中午又抽空總結(jié)了一下2019年這一年在育兒中一些收獲和不足。總結(jié)是為了反思，為了從過(guò)去的經(jīng)歷中提煉出一些可以改善的點(diǎn)，用以更好的指導(dǎo)現(xiàn)在的工作 學(xué)習(xí)和生活。

其中，在總結(jié)自由書寫這一方面，收獲是全年參加了9期的線上寫作陪伴營(yíng)，兩次線下工作坊，在簡(jiǎn)書累計(jì)書寫10.4萬(wàn)字，同時(shí)獲得了日更達(dá)人的稱號(hào)。這些都是一些可以量化的，外在的東西。

真正的對(duì)我有益的，我想應(yīng)該是給了我一個(gè)了解自己，滋養(yǎng)自己的法門。在我情緒低落時(shí)，我知道我需要的不是大吃大喝，不是買買買，不是叨叨叨的找人訴說(shuō)，而是可以想哭就哭出來(lái)，可以想寫就寫出來(lái)。告訴內(nèi)在的小孩，我知道她很難受，哭出來(lái)就好了，寫出來(lái)就好了。

我也知道，每天我需要留時(shí)間給自己，一個(gè)人坐一坐，看看書，或者寫一寫都是好的，這樣我的狀態(tài)會(huì)持續(xù)穩(wěn)定。

我也會(huì)在疲勞特別累時(shí)，告訴自己，這些都是暫時(shí)的，需要做一些滋養(yǎng)的事情來(lái)慢慢度過(guò)，而不是一味的排斥這種感覺(jué)，抵抗這種情緒。難受肯定會(huì)有，但正念呼吸一下，整個(gè)人會(huì)好很多。

自由書寫讓我更相信自己，更接納自己，更相信“相信的力量”。

不足的地方，或者說(shuō)是可以改進(jìn)的地方，那就是多進(jìn)行正念冥想的練習(xí)（可以在午休時(shí)冥想十分鐘左右），多進(jìn)行正念行走（可以在通勤路上多多練習(xí)）和正念朗讀的練習(xí)，或許效果會(huì)更好。另外的不足是，中間有少數(shù)時(shí)間沒(méi)有堅(jiān)持書寫，應(yīng)該堅(jiān)持的，即使不想寫，寫不出來(lái)，也應(yīng)該堅(jiān)持。嘗試過(guò)后會(huì)有效果。

2020堅(jiān)持書寫，堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持反思和總結(jié)。因?yàn)橄嘈帕?，?jiān)持了，就會(huì)有驚喜。

慈心練習(xí)：愿我越來(lái)越安寧，越來(lái)越平和，越來(lái)越放松，對(duì)生活多一些反思和總結(jié)。