（轉自百度）

骨頭響,關節(jié)地方不紅不腫不疼,是一種正常生理性的彈響,不需要做治療的。通常關節(jié)活動時,關節(jié)面之間、軟骨墊與關節(jié)面之間、肌腱和關節(jié)囊之間等,總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適,對身體危害不大,不需要特別處理。

我們平常做運動也能聽到身體發(fā)出“嘎嘎”的聲響,蹲起時膝關節(jié)有相音,走路時髖關節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲,轉脖子頸椎有聲音,攥手指時發(fā)出響聲等等,這些聲音我們稱之為“彈響”。一般來說,僅有彈響、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬于生理性彈響。這種聲響在一些久坐人群身上會特別明顯,關節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。

關于超伸

在瑜伽課堂上，我們經(jīng)常會聽到老師說“微屈手肘，避免超伸”“注意膝蓋不要超伸”等，那么，到底什么是超伸？超伸有什么危害呢？

什么是超伸？

所謂超伸，就是關節(jié)的角度超過180度，例如，膝關節(jié)正常伸直的情況下，大小腿應該是一條直線，當大小腿伸展的角度超過了其原本的生理曲度，過度伸展，就是膝關節(jié)超伸了。

超伸有什么危害？

1、加速關節(jié)的磨損和老化

在關節(jié)超伸時，關節(jié)周圍的肌肉沒有很好地啟動，無法穩(wěn)定的支撐關節(jié)，很容易造成受傷的風險，會導致關節(jié)磨損，肌肉和韌帶被拉長，失去穩(wěn)定性。

2、產(chǎn)生疼痛

當關節(jié)負重時，如果出現(xiàn)超伸，導致力線不在一條直線上，就可能產(chǎn)生疼痛。例如做支撐體式時，肘關節(jié)超伸，會導致肘腕疼痛。

3、影響體態(tài)

關節(jié)超伸還會影響體態(tài)，以膝關節(jié)為例，如果膝蓋向后超伸，會導致小腿肌肉越來越粗；如果膝蓋向內(nèi)或向外超伸，則會形成X/O型腿。