? 我是第27期時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)5組的唐凱，經(jīng)過(guò)一周課程的學(xué)習(xí)以及實(shí)踐，在很多方面有了進(jìn)步和改善。

作息管理：以前有晚睡強(qiáng)迫癥的我，不到十二點(diǎn)前不休息，也沒(méi)有做什么有意義的事情，影響第二天的精力，無(wú)精打采，沒(méi)有多余的精力去感受和創(chuàng)造生活的幸福感。在踐行早睡早起后，雖然只有短短的一周，精神狀態(tài)明顯改善，起床不覺(jué)得困倦，感覺(jué)時(shí)間變多了，有了一點(diǎn)掌控時(shí)間的成就感，體會(huì)到規(guī)律作息是最廉價(jià)效率最高的調(diào)理身體的方法，今后會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，sleep town小工具給人以目標(biāo)，很有效的app。

運(yùn)動(dòng)管理：自己知道運(yùn)動(dòng)的重要性，由于沒(méi)有良好的作息管理，沒(méi)有充分的休息，精力不足，運(yùn)動(dòng)就很難進(jìn)行下去。早睡早起后，有了支持體育鍛煉的精力和時(shí)間，對(duì)于之前十公里52分鐘的我，又再一次穿上了跑鞋，在凜冽的寒風(fēng)中飛奔，只要堅(jiān)持，相信很快就能達(dá)到之前的水平；本周也有做得不足的地方，由于只考慮了跑步這一種運(yùn)動(dòng)方式，在時(shí)間不太充裕的情況下，沒(méi)有每天都跑步；運(yùn)動(dòng)的目的是為了強(qiáng)健體魄，保持健康，所以后續(xù)將擴(kuò)展別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，形成運(yùn)動(dòng)微習(xí)慣，完成比完美更重要。

日程管理：在參加訓(xùn)練營(yíng)之前，嘗試過(guò)滴答清單進(jìn)行日程和任務(wù)的管理，由于沒(méi)有很好的理解工具的作用，在任務(wù)制定是，不夠SMART，導(dǎo)致制定的計(jì)劃不能全部完成，有比較強(qiáng)烈的挫敗感。在學(xué)習(xí)課程之后，接觸到了奇妙日程，能非常直觀的查看四象限任務(wù)，對(duì)任務(wù)的重要緊急程度一目了然，同時(shí)細(xì)化任務(wù)，更具可操作性，比以前有所改善，下周有目標(biāo)計(jì)劃任務(wù)的課程，學(xué)習(xí)后應(yīng)該會(huì)有更多的收獲，很期待。

閱讀管理：以前閱讀按照教科書(shū)式的方式，每一頁(yè)都仔細(xì)看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)什么都記不住，挫敗感比較大，不愿意閱讀。通過(guò)學(xué)習(xí)課程，使用高倍數(shù)閱讀法，體會(huì)到了兩個(gè)重點(diǎn)，第一要有目標(biāo)，第二要記筆記，相信大腦對(duì)影像輸入的處理能力。在閱讀前根據(jù)目錄找出自己最想了解內(nèi)容作為目標(biāo)，只重點(diǎn)關(guān)注這部分以及相關(guān)的內(nèi)容，并結(jié)合做筆記，在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)就閱讀完了三分之一的內(nèi)容，并輸出了思維導(dǎo)圖。剛開(kāi)始有些不習(xí)慣相信通過(guò)堅(jiān)持，能喜歡上閱讀，讓閱讀成為習(xí)慣。

復(fù)盤(pán)管理：以前沒(méi)有系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)過(guò)復(fù)盤(pán)，沒(méi)有章法，通過(guò)課程學(xué)習(xí)，跟著模版一步一步的進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)復(fù)盤(pán)是有法可依，是很好的自我檢視的工具。目前只是初步使用了一下，有所收獲，堅(jiān)持使用，通過(guò)復(fù)盤(pán)能更好的自我反思和提高。

下周目標(biāo)：

1.堅(jiān)持每天早睡早起5點(diǎn)半起22點(diǎn)睡，sleep town監(jiān)督

2.跑步累計(jì)20公里，keep記錄

3.早晚冥想，正念冥想記錄

4.輸出聽(tīng)課筆記，思維導(dǎo)圖或者文章

5.根據(jù)要求完成作業(yè)

6.完成刻意練習(xí)這本書(shū)的閱讀，輸出思維導(dǎo)圖或文章