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今天無意中在書中看到兩句話，卻無意中回答了我多年的困惑。

“如果……就……，徹底不做一件永遠比開始后再停止它要容易，也不需要那么強的意志?！?/p>

常常會告訴自己說，少玩手機，多做事；少熬夜，傷身；少吃，多動……可是很多時候，事實并非如我想的那樣，即使寫了反省，可是這些老毛病就像是天氣不好時關(guān)節(jié)炎，稍不注意，它們就悄然無聲又來到了我的身邊。

并不是不想改變，可是每次不是以失敗告終，就是草草收尾。周而復(fù)始。讓人頭疼。

今日偶然在《成功，動機與目標(biāo)》這本書里，我居然找到了答案。

假如想要少玩手機，在這個時間內(nèi)，就給自己定一個細小的可行動目標(biāo)，比如整理房間，看幾頁書，練字等；

當(dāng)有了明確的目標(biāo)，往往比那些泛泛而談的空且大的目標(biāo)要有用的多。

想要自己少熬夜，而不是強制性機械性地杜絕，人有的時候會有逆反心理。所以有時候，往往現(xiàn)實與期待有偏差。

而這個時候你可以這么對自己說：如果晚上到了10:30，我就要睡覺了，而這個時候，零食，影視劇等引起自己意志力的東西最好不要去碰，一旦開始吃了一口兩口，看了10-15分鐘，往往很難停下來。

想要自己少吃，邁開腿，可以跟自己說：今天已經(jīng)已經(jīng)攝入了1000卡路里了，我就不能再吃了，要運動起來了。根據(jù)能量守恒定律，若想再瘦點，那就必須消耗熱量，如此才會有效果。