現(xiàn)在已進(jìn)入大暑節(jié)氣，大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，大暑的到來(lái)意味著一年中最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果外出沒(méi)有做到有效避暑的話(huà)就有可能發(fā)生中暑的情況，大暑是中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)氣，如何做到大暑養(yǎng)生相信是大家關(guān)心的話(huà)題，帶著這個(gè)疑惑，我們就和重慶銘醫(yī)堂名老中醫(yī)一起來(lái)看看夏季大暑該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，大暑有哪些注意事項(xiàng)？

　　一、大暑該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？

　?。?）飲食清淡

　　大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

　?。?）防疰夏、養(yǎng)脾胃

　　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭(zhēng)困于脾胃之故。主要癥狀不思食（納呆）、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

　　三伏養(yǎng)脾胃可服藿香正氣丸（水），醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。

　　（3）中藥調(diào)理

　　夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，我們中醫(yī)認(rèn)為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重之后就沒(méi)有胃口了，嚴(yán)重的人有胸悶，惡心，胃口不好，四肢無(wú)力，這是中醫(yī)講的濕熱癥，這個(gè)時(shí)候就需要清理。我們中醫(yī)講養(yǎng)生之道，夏天的時(shí)候要吃清理藥，清理暑濕，這樣人就比較舒服了。

　　二、大暑適合做運(yùn)動(dòng)嗎？

　　夏天的時(shí)候，很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話(huà)，心情也會(huì)容易干燥不安。所以，要盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)，例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息。晚上散步的時(shí)候，可以聽(tīng)一些比較悠閑的音樂(lè)，在日常生活當(dāng)中，不要過(guò)于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。

　　怎么樣，對(duì)于大暑的中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)和看法了嗎，如果還有關(guān)于大暑方面的疑惑可以持續(xù)關(guān)注我們。