驕陽似火的天氣，燥熱難耐，總想吃點(diǎn)清涼解暑的食物。很多人會選擇冷飲、冰棍解暑。老話常說“夏天，吃涼不吃寒”，顧名思義，可以多吃清涼解暑的食物，但要忌口過于寒的飲食。冷飲剛喝下去嘴巴十分過癮，但是身體在冷熱刺激的夾擊下，怎么能舒服呢？

夏天環(huán)境濕熱，是身體消耗能量非常大的時候。這時吃過多寒涼食物，寒氣在體內(nèi)聚集，會對身體造成一定損傷。那么“吃涼不吃寒”，到底指的是哪些食物呢？今天我給大家盤點(diǎn)適合夏天吃的“3豆2瓜”，一起解一下吧！

“吃3豆”——黑豆

豆子的品類很多，不同豆類所含的營養(yǎng)物質(zhì)也不同。其中含有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的豆類非黑豆莫屬，因此它有“豆中之王”的美稱。尤其是夏天沒有胃口吃魚肉，黑豆可為身體提供多種營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

只是黑豆質(zhì)地比較硬，熬煮的時間較長。我更建議大家選擇喝黑豆豆?jié){，好喝又方便。

“吃3豆”——赤小豆

夏天的天氣就像娃娃的臉，一會兒炎炎烈日，一會兒又暴雨傾盆。濕熱的天氣里，大家容易身體疲乏，渾渾噩噩。若想要神清氣爽，可多吃一些赤小豆幫助身體排出濕氣，同時還能補(bǔ)充粗糧營養(yǎng)，一舉多得。

“吃3豆”——紅豆

俗話說“夏天吃豆，勝過吃肉”別看紅豆個頭小，作為植物的種子，本體蘊(yùn)含的精華都藏在這顆小小的豆子里。紅豆是常見的消暑食物，營養(yǎng)豐富，可以緩解燥熱，為身體補(bǔ)充氣血，讓人腿腳有勁精神好。

“吃2瓜”——黃瓜

要說夏天最暢銷的蔬菜排行榜，前三甲一定有黃瓜的一席之地。作為夏天的應(yīng)季蔬菜，黃瓜的含水量非常豐富，能夠及時補(bǔ)充身體流失的水分，消暑解乏，比吃冰棍解渴多。而且黃瓜還能促進(jìn)身體的循環(huán)，預(yù)防燥熱引起的便秘，這也是減肥瘦身人士愛吃黃瓜的原因。

黃瓜的吃法很多，既能當(dāng)水果還可以當(dāng)蔬菜吃。只是再好的食物也要注意食用量，對于腸胃比較虛弱的中老年人，每天吃黃瓜要適量，吃得過多容易導(dǎo)致身體不適，影響對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

“吃2瓜”——絲瓜

絲瓜還被稱為“美人瓜”，它是非常好的養(yǎng)顏蔬菜，可以讓肌膚更細(xì)膩白皙有光澤，愛美的女性不要錯過。而且絲瓜還能為人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，解暑除煩躁，夏天吃再合適不過。

一般我們多用絲瓜燉湯或者清炒，口感軟糯，好吃易消化，一家老小都喜歡吃。但是消暑清熱的食物一般都性涼，食用過多會加重身體的負(fù)擔(dān)，量力而食更有益于身體的養(yǎng)護(hù)。

又悶又熱的天氣，讓人沒精神、沒胃口。這時飲食上不能大意，順應(yīng)時節(jié)，多吃一些消暑清淡的食物，對身體有好處。遇見這幾種美食別錯過，分享給家人，除濕消暑，全家安穩(wěn)度過夏天。