? 得到學(xué)習(xí)筆記

有氧運動使大腦更肥沃

圖片發(fā)自簡書App

1.有氧運動可以緩解多動癥癥狀

2.有氧運動給大腦提供更多的肥料

關(guān)于為什么能提供肥料，學(xué)習(xí)了一個新名詞：腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子

Dr魏解釋：

“腦源性”的意思是它來源于大腦內(nèi)部，為什么叫它神經(jīng)營養(yǎng)因子呢？因為它是神經(jīng)元生長與存活必需的一種蛋白質(zhì)，它可以幫助神經(jīng)元形成新的連接，修復(fù)壞的腦細(xì)胞，保護(hù)健康的腦細(xì)胞。它能促進(jìn)神經(jīng)元可塑性，并增加腦組織體積。

? ? 假如你大腦里腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子比較充足，你會學(xué)得更快、記得更牢，覺得更快樂。反過來，如果大腦腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子比較少，那你就容易有抑郁、衰老等癥狀。所以，有人干脆把它叫做“大腦肥料”，有了它，大腦才能長得更茁壯。

孩子該怎么進(jìn)行有氧運動？

2-4歲：

不用刻意規(guī)定他的運動時間，這時候孩子非常好動，一天的運動量可能超過很多成人一周的運動量。

4歲以上：

每天至少保證運動一小時，多做一些有規(guī)律的有氧運動，比如跑步、騎車、游泳，都能比較好地幫他促進(jìn)發(fā)展。

運動雖然重要，但也要有度

? ? 孩子一般是跑跑、停停、玩玩，然后再跑，所以不要對孩子有硬性的最大心率的要求。一般每分鐘130次就可以，千萬不要操之過急。

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