跑步很久之后，我發(fā)現(xiàn)自己不能減重了，然后，我痛下決心，從今天開(kāi)始控制飲食。
結(jié)果就是題目里面寫(xiě)的那樣：今天又是吃多了的一天。
（一）為什么我可以堅(jiān)持跑步卻不能面對(duì)飲食的誘惑？
跑步是大概一年半以前開(kāi)始的，過(guò)春節(jié)雖然停止了一段時(shí)間，但基本沒(méi)有完全中斷。
科學(xué)飲食卻痛下決心無(wú)數(shù)次，但是每次都無(wú)疾而終。
到底是為什么呢？
我自認(rèn)為不是一個(gè)沒(méi)有意志力的人，從我每天不間斷的堅(jiān)持跑步就可以證明我的意志力了，但是為什么我面對(duì)一碗白米飯，一盆麻辣燙以及任何好吃的時(shí)候，變得這么的沒(méi)有自制力呢？
《自控力》這本書(shū)，將自控分為三個(gè)類型。
“我要”
“我不要”
“我想要”
同樣是減肥，跑步屬于“我要’，而控制飲食卻是”我不要“。
我要出去跑半個(gè)小時(shí)，然后我就穿戴好，下樓去，無(wú)論我是多么的困，多么的不想去，我還是在養(yǎng)成習(xí)慣之后，不假思索的出門。
我不要吃晚餐，我不要吃蛋糕，我不要吃紅燒肉，我不要吃米飯和饅頭……然后在香噴噴的食物面前喪失抵抗力，開(kāi)始吃了之后，又覺(jué)得自己真的好失敗啊，連一餐飯都抵制不住，接下來(lái)就放開(kāi)胃口，大吃特吃。
跑步回家大汗淋漓，自己我感覺(jué)超好，然后很自律的不吃碳水，為自己感到驕傲一整天。
大吃特吃之后輕輕撫摸著肥膩膩的小肚子，面色凝重，內(nèi)心鄙視自己無(wú)數(shù)遍。
《自控力》的作者凱利-麥格尼格爾，作為專門研究意志力的教育學(xué)家和心理學(xué)家，為我這樣的人提供了一個(gè)選項(xiàng)。
我可以把”我不要“變成”我要“，這更有利于我的減肥事業(yè)。
我不要吃蛋糕，變成了我要吃青菜，我不要吃米飯，變成了我要吃水果……
作者和很多讀者認(rèn)為這樣可以有助于我們減肥，而且，能讓我們感覺(jué)好很多，而且，更重要的是，我們能夠避自我鄙視，以至于自暴自棄，吃下更多，或者毀滅自己的沖動(dòng)。
（二）我的社交圈決定了我今天會(huì)不會(huì)吃多
我是骨灰級(jí)宅神，我的社交圈就是我父母，我丈夫，我孩子，我妹妹……沒(méi)了。
然后我們一家的日常是這樣的。
早上醒來(lái)想今天早晨吃什么？然后順手拿起桌子上的水果或者糖果或者餅干先吃起來(lái)，中午是要大吃特吃的，因?yàn)橹形缏?，晚上更是要大吃特吃的，因?yàn)橐购荛L(zhǎng)，看電視時(shí)候吃瓜子……反正，在家里就是要吃，家里隨時(shí)隨地都有吃的。床頭柜里都是零食，餐桌上擺滿了各種吃的，連沙發(fā)上都到處是吃的……
我是胖子，我媽媽也是胖子，我老公是胖子，我妹妹也是胖子，我爸爸正在變成胖子的路上……
《自控力》說(shuō)，意志力會(huì)像病毒一樣的傳染，肥胖和會(huì)傳染，甚至體弱多病都會(huì)傳染……
你喜歡的人更能將一些東西傳染給你。你身邊的人更是如此，家人尤為如此。
我為什么今天會(huì)吃多呢？因?yàn)槲颐恳惶於汲缘暮芏?，吃的多就是我的生活方式?/p>
我去同事家做客，每每被人家的小碗和小盤子驚呆。
而我的吃飯方式是：不吃撐，就不算吃過(guò)了。
我早就被我們家的吃飯方式入侵至骨髓了，怎么可能不吃多，不胖。
（三）今天又是吃多了的一天
痛下決心是一回事兒，真的會(huì)不會(huì)吃多又是另外一回事兒。
《自控力》告訴我，痛下決心也會(huì)讓我感覺(jué)好一點(diǎn)兒。怪不得我一天都得痛下決心好多回，原來(lái)這樣會(huì)讓自己在糟糕的日子里保持著“我能改變自己的，自己的體重，身材，以及人生”的虛擬的希望。
我痛下決心要全身心的投入我的工作。仿佛明天我可以變成自己專業(yè)的達(dá)人。
我痛下決心要少吃一點(diǎn)兒，仿佛我真的可以控制住我的飲食，然后變好看。
凱利教授說(shuō)，經(jīng)過(guò)一只被電擊的小老鼠的試驗(yàn)，我們?nèi)祟愔懒?，最最美好的感覺(jué)，不是享受也不是即時(shí)滿足，而是一個(gè)叫做希望的東西。
我們?yōu)榱讼Ｍ?，可以像那只被電擊的小老鼠一樣，在發(fā)燙的電網(wǎng)上不停的跑來(lái)跑去，直到自己被累死。
希望當(dāng)然是好的，可惜，總是不切實(shí)際的希望，盲目的希望，只是希望有希望本身，并不會(huì)讓我們的生活變得更好。
就像我今天又吃多了一樣，如果我明天早上還是痛下決心少吃點(diǎn)，晚上又不由自主的吃多了，那么，什么用都沒(méi)有。
（四）我很想控制住我自己的一切
《自控力》是用科學(xué)的態(tài)度，擺事實(shí)的方法，告訴我們關(guān)于自我控制的意志力的一切。
這些證據(jù)來(lái)自于心理學(xué)，醫(yī)學(xué)，社會(huì)學(xué)，經(jīng)濟(jì)學(xué)的專家和學(xué)者，由不得你不信服。
如果你還是不信，可以結(jié)合自己的生活實(shí)際，你就會(huì)像我一樣，分析一下自己今天為什么又吃多了，然后真心的臣服于科學(xué)，臣服于《自控力》。
沒(méi)有人愿意失控，沒(méi)有人愿意自毀，我們天生就是希望自己能按照自己最初的目標(biāo)，達(dá)到自己想要的結(jié)果，所以，人人都需要《自控力》里面關(guān)于意志力的科學(xué)。
