這本書在微信讀書里評分并不高，褒貶不一，比較具有爭議性。我之所以選擇來看，是想看看這本書到底寫的怎么樣？加上最近我正想讓自己能夠變得早起。
這本書內(nèi)容淺顯易懂，適合速讀。書中寫了早起的方法、作用以及早起能干什么等等。
作者向大家推薦“四點起床”法：他將一天分成了三塊，上午八小時（4:00—12:00），下午八小時（12:00—20:00），晚上睡眠八小時（20:00—04:00）。
他每天早上4點起床，上午就能工作將近8小時，下午也能工作將近8小時，每天睡眠時間也有6-8小時。堅持“一日三分法”，能使工作效率大幅度提高。
越是忙碌的人，越應該巧妙利用早上這段有限的時間。
四點起床，上午就能工作八個小時。下午的八小時就當是“白撿的”，可以工作，可以用在興趣愛好上，更可以投資到學習上。
只要早起，就能將時間表向前推。
他覺得早上四點起床，可以在上午完成所有工作，在下午開始新的工作。上午他在完成了別人交給他的工作后，下午就可以開始鋪墊新的工作（未來的工作）。
他將每天分成兩部分，分別完成這兩類工作。在別人眼里他可能是個工作狂，但他并沒有感覺自己總是在埋頭工作。
因為下午的時間他會看書、去茶館聽相聲、拿著數(shù)碼相機和紙質(zhì)筆記本到附近的商業(yè)街轉(zhuǎn)悠、和人見面，為未來的工作做鋪墊。
作者曾擁有三個身份：上班族、記者與培訓業(yè)者。離開公司自立門戶之后，他還涉獵過出版社、物流、生產(chǎn)經(jīng)營顧問，在大學與商科學校執(zhí)教，以及在電視節(jié)目中擔任評論員等，工作范圍不斷擴大，但他完全沒有時間不夠用的感覺。他認為“四點起床”工作法不僅適合像他這樣時間相對自由的人，也適用于所有商務人士。他自己已經(jīng)堅持早晨四點起床整整十幾年了。他的一天從步行鍛煉開始，之后則是寫書、學習、搜集信息、調(diào)查等工作。
之前在網(wǎng)上也看到過很多名人都有早晨4點鐘起床的習慣，例如：林清玄、村上春樹、嚴歌苓、鄭淵潔等等，還有一些國內(nèi)外的企業(yè)家也是如此。
村上春樹在他33歲那年才決定開始寫小說，下定決心后，他就每天凌晨四點鐘起床，寫作四個小時，下午則是他閱讀和聽音樂的時間，每天晚上九點就上床睡覺，同時，為了保證健康，他每天還堅持跑步10公里，風雨無阻。
嚴歌苓曾經(jīng)是一位舞蹈演員，當時老師對她的先天條件并不看好，為了克服腰腿很硬的不利條件，她每天四點鐘就起床練功，后來開始從事寫作，她依然如此，堅持每天雷打不動早起寫作6個小時，每隔一天就要游泳1000米。
鄭淵潔1977年開始從事童話文學創(chuàng)作，1985年創(chuàng)辦了《童話大王》雜志，如今已經(jīng)堅持出版30年，為了維持這個刊物的運轉(zhuǎn)，鄭淵潔每天早晨四點半起床，寫到六點半，每天寫6000字，這個習慣一直堅持到今天。“每天早上完成寫作后，就把我最重要的事情干完了，我會感到很輕松?！编崪Y潔說，這個習慣是受他父親的影響，他父親每天早晨也是四點多鐘就起床看書寫字。他們整個家庭都是覺非常少的人，有時候晚上睡五六個小時也能足以支撐自己第二天的工作和生活。
每個人需要的睡眠時間各不相同，而睡眠的效果更是千差萬別。
睡眠的質(zhì)量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。質(zhì)比量重要。
我想他們可能都覺得早上是人頭腦最清醒、最靈活的時候，最適合工作，所以才把一天中主要的工作都在早上完成。就像作者說的，早上才是工作、學習和自我投資的最佳時間。
當然，我覺得讓不習慣早起的人一下子變得早起，甚至4點起床，的確很難，這中間應該有一個過程，比如平時七點起，那就先提前到六點半起，然后堅持一陣，再提前到六點起，以此類推，直到早起的習慣養(yǎng)成。
作者以前做自由職業(yè)者，在家里工作時，也覺得只有夜深人靜的時候才能安安靜靜地工作。但后來通過和早起工作相比較，還是覺得早上工作效率最好。
我覺得早起的話，晚上一定要早睡，保證足夠的睡眠才行。例如我平時上班，也經(jīng)常感覺早上和上午的工作效率和大腦活躍程度和反應能力都要比下午和晚上要好，精神狀態(tài)也高于下午和晚上，往往下午上班容易犯困，有時到三點鐘以后，才慢慢沒有困意。晚上呢？由于上了一天班，到了晚上，大腦和身體都想放松放松，只想做一些不用動腦筋的事情。閱讀也只想選一些散文之類的書來看。
早上荷爾蒙分泌要更旺盛，當然，深夜也會分泌荷爾蒙，但和分泌高峰期比起來，只有高峰期的三分之一左右，這就是早上效率高的原因。
夜晚是身心休息的時間，所以身體為了讓我們能夠平心靜氣地睡眠，抑制了荷爾蒙的分泌。
所以，從生理學的角度看，人應該晚上八點多睡覺，早上四點起來，這才是對身心最理想的生活節(jié)奏。
我婆婆今年80歲，身體比同齡人都好，她的生活作息一直都是晚上八點多睡，早上四五點鐘起。
關于早睡早起，像微信讀書里的一位網(wǎng)友說的：幾點起床源于自己的習慣和認識，有些人習慣晚睡，當然他只能晚起了，如果認為早起感覺最好，那么當然他也就習慣于早起了。一切源于自己的認識，認識改變了，習慣也會跟著改變。
有些網(wǎng)友太糾結(jié)于4點鐘起床對身體倒底有沒有好處？覺得作者說的太過絕對。其實我覺得我們并不一定要4點鐘起床，就像作者在書的后半部分也說，他并不是都要大家4點鐘起床，而是要勸大家早睡早起，擺脫不良的生活和工作習慣，這樣身體才會更好的為我們的生活和工作服務。
一句話就是老一輩們常說的：早睡早起身體好！可奇怪的是，從小到大，我的父母一直都在對我說這句話，而我卻一直都沒有真正聽進去，這次，卻被這本書給說服了。
前幾天，我邊看邊實踐“早睡早起”這件事，我發(fā)現(xiàn)最難的不是早起，而是早睡！因為睡前經(jīng)常刷手機的習慣，現(xiàn)在不容易一下子改掉，其實，如果做到了早睡，早起就沒那么難了。因為只要睡眠時間夠了，早起就不會覺得痛苦，有時早上會自然而然的醒來，根本不用鬧鐘把我們從睡夢中叫醒。另外，當我早睡早起了，還能影響到孩子。
如何做到不用鬧鐘就能早起？
晚上早點睡，然后讓陽光和小鳥的叫聲把你叫醒。
早起的好處有很多，最起碼早上做飯、吃飯、出門都不用慌慌張張的，上班路上的心情也會好很多。老話說，一早三不忙，哪三不忙？吃喝拉撒。
書中的后半部分主要說早起做些什么對自己才比較有利，例如：早上第一個到公司可以給領導和同事留下好的印象；早一點到公司可以和領導、同事打招呼，為建立好的人際關系打下基礎，正如書中說的：成年人之間的關系是建立在禮貌上的。
書中我還看到，在日本有著各式各樣的晨間學習會，很多人在早上五六點的時候聚在一起學習，這種學習會大約二十分鐘到一小時不等，參加者有商務人士，也有很多女性。這種學習會大致分兩種：一種是由商科學校舉辦的，專門請講師教有關管理和營銷方面的知識，參加者根據(jù)授課內(nèi)容進行討論，每次授課一小時左右，這種是要收費的。另一種學習會成員輪番為大家授課，與會者可以講述和自己工作有關的內(nèi)容，發(fā)表自己的感想，分享最近看過的書等等，有的是圍繞自我啟發(fā)、終生教育、家庭教育等主題進行學習，這種一般在酒店或咖啡廳舉行，費用一般都是AA制。
為什么要這么早開始學習會呢？因為不管是哪一種學習會，參加者大多都有本職工作或家庭事務要做，所以五點鐘開始，六點前就能結(jié)束，不會影響大家的生活和工作。因為事先定好結(jié)束時間，無論討論得如何激烈，都要在規(guī)定的時間內(nèi)結(jié)束。在學習會上，大家就自己煩惱的問題進行交流，說出自己的想法，給別人提建議。表達能力提高了，也知道煩惱的不只自己一個人，心里也會輕松很多。大家相互鼓勵，人際關系網(wǎng)變得更大。
我覺得這種學習會挺有意思的，它創(chuàng)造了一個良好的學習氛圍，又能增長見識，拓寬人脈，認識更多的朋友。
看完這本書，我希望自己能從現(xiàn)在做起，盡快養(yǎng)成早睡早起、堅持運動的好習慣，哪怕每天只是做一些簡單的運動，長此以往，對身體肯定會有好處的。另外就是要克服自己晚睡晚起的壞習慣。
