Hi！大家好，我是黃家整理Helen。為了更好地學(xué)習(xí)和踐行易效能親子時(shí)間管理系統(tǒng)，并且與孩子在時(shí)間管理的道路上“同學(xué)同修”，在接下來的日子里，我會(huì)通過“簡書”的形式，對(duì)喜馬拉雅上的《易效能親子時(shí)間管理》音頻課程進(jìn)行分享和轉(zhuǎn)述。今天是第10天，坐標(biāo)北京。
今天我們要來分享一個(gè)話題：睡眠對(duì)于孩子的影響?
上一講里，我們對(duì)于孩子睡眠的了解程度做了自我評(píng)測。你的測試結(jié)果如何呢？如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于孩子睡眠情況并不十分了解，那說明關(guān)于睡眠的理解，過往你可能只停留在知道睡眠很重要，但到底為什么重要，睡眠問題對(duì)孩子到底有什么的影響，你還不足夠了解。因?yàn)槲覀兿嘈?，?dāng)真正足夠了解睡眠的重要性以后，從今天開始，你就會(huì)立即行動(dòng)起來。
上集里面提到，在丫丫老師家里一直奉行睡眠是第一教育的主張，全力以赴保障孩子睡眠的這個(gè)觀點(diǎn)，在家里跟吃飯、運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好的品格一樣，具有同等重要的位置。培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣需要固定睡覺時(shí)間和事情程序，這些都是需要全家思想統(tǒng)一，為孩子去創(chuàng)造標(biāo)準(zhǔn)一致的睡眠環(huán)境。所以，接下來的內(nèi)容，希望你也能夠邀請(qǐng)家人一起來了解。
作為一個(gè)小學(xué)生的家長，我們都會(huì)深刻的體會(huì)到，對(duì)于如何養(yǎng)育孩子，家長們已經(jīng)接收到太多的信息。如果對(duì)一件事情不能夠引起足夠的重視，有很多極具價(jià)值的建議，可能就淹沒在眾多的信息當(dāng)中。當(dāng)孩子出現(xiàn)各種各樣的行為問題和學(xué)業(yè)衰退的后果時(shí)，家長們這個(gè)時(shí)候才開始抓耳撓頭，卻發(fā)現(xiàn)除了嘆氣和對(duì)孩子吼叫以外，已經(jīng)不知道該如何是好。
一到放寒暑假，學(xué)校都會(huì)給家長發(fā)假期注意事項(xiàng)的通知單，A4的紙上密密麻麻地寫了一大頁，可謂是用心良苦。細(xì)心的家長可能有注意到，這樣的通知單第一項(xiàng)一般都會(huì)寫關(guān)于安全的提示，那第二項(xiàng)目就少不了要提醒規(guī)律作息、保持假期充足的運(yùn)動(dòng)、還有睡眠。家長們包括學(xué)校在內(nèi)的各種渠道里面，其實(shí)都或多或少的接觸過，關(guān)于運(yùn)動(dòng)和睡眠對(duì)于孩子生長發(fā)育很重要這樣類似的提示?？墒墙陙?，從全國各地的教育質(zhì)量評(píng)價(jià)報(bào)告來看，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間卻在逐年遞減。以丫丫老師生活的成都為例，2016年小學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)率僅為32.6%，中學(xué)生的睡眠達(dá)標(biāo)率就更低了，只有23.4%。與上一年相比，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)率分別降低了13.1%和16.8%。一邊看到孩子們訓(xùn)練情況越來越糟糕，一邊看到孩子們的課外課和各種任務(wù)壓力越來越大?？吹竭@個(gè)驚人的數(shù)字，真是讓人痛心。所以，我們認(rèn)為有必要讓大家深入了解睡眠問題到底給孩子們帶來什么樣的后果。
在和身邊的學(xué)生家長交流的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大部分的家長對(duì)于睡眠的影響，還只停留在一些淺顯的常識(shí)上：知道睡不好就長不高，或者概括為對(duì)生長發(fā)育不太好。其實(shí)，睡眠問題還會(huì)導(dǎo)致孩子的反應(yīng)不夠靈敏，難以集中注意力，很容易分神，同時(shí)也會(huì)造成孩子多動(dòng)，情緒也容易起伏。
為什么說睡眠是第一教育呢？當(dāng)我們的孩子睡好了，大腦自然也就發(fā)育好。如果能夠讓孩子在大腦的快速發(fā)育期有足夠的訓(xùn)練，孩子以后就更容易集中注意力，脾氣也會(huì)很溫和。大家試著去回憶或者觀察身邊的孩子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些個(gè)子小小的、煩躁不安的孩子，如果去了解孩子睡眠情況，半多孩子的睡眠都存在不足的現(xiàn)象。對(duì)于學(xué)齡前的兒童，上床時(shí)間變化大，或者是睡覺的時(shí)間太晚，都會(huì)使小孩子很難適應(yīng)幼兒園，因?yàn)樗邌栴}換直接引起孩子在幼兒園的行為問題。比如一個(gè)三歲大的孩子，如果他的睡眠充足，就會(huì)給周圍的人帶來很多的歡樂。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的孩子他很容易和其他人相處，也不那么纏人。但是，如果他不能得到充足的睡眠，不僅僅會(huì)纏人，還會(huì)哭鬧，甚至還有多動(dòng)癥的傾向。學(xué)齡兒童在白天有這種問題行為的，大多都有睡眠問題，比如說對(duì)抗、挑釁，甚至還會(huì)顯示出一定程度的侵略性和攻擊性等等。所以你會(huì)看到這樣的孩子，他總是喜歡去搶別人的玩具，不容易跟同齡的孩子和平相處。照看孩子的人也會(huì)覺得孩子特別難帶，老是喜歡打人。帶出去玩吧，不是把別人弄哭了，就是把自己弄哭了。這樣的孩子，特別在白天容易表現(xiàn)得很躁動(dòng)。如果家長們能夠把孩子行為問題列出一個(gè)清單之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠越少，清單上的內(nèi)容可就越多。不相信嗎？你也可以試試看，組織你們班里的家長或者媽媽圈里的朋友，做個(gè)小型的分享會(huì)，一起列出孩子問題行為的清單。然后你讓寫的最多的和寫的最少的家長都去分享一下，孩子在家里的睡眠情況如何。相信我，如果你這樣做的話，你會(huì)有驚訝的發(fā)現(xiàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些睡眠更好的孩子，不光行為問題更少，學(xué)習(xí)成績和其他的表現(xiàn)也更加好。是的，你沒有聽錯(cuò)！睡眠不光和孩子行為有直接的關(guān)系，對(duì)學(xué)業(yè)也有影響。
睡眠問題之所以在孩子幼年時(shí)期，不容易引起家長的重視，是因?yàn)殡m然缺乏睡眠對(duì)年幼的孩子影響很大，但兒童要處理的事情比成人可簡單的多，即便是長期缺乏睡眠的孩子，也可以比較順利地完成低齡段的學(xué)習(xí)任務(wù)。對(duì)于那些簡單的記憶、加減運(yùn)算、還有拼寫，孩子們都能應(yīng)付。但是隨著年齡的增長，學(xué)業(yè)難度會(huì)變得越來越大，睡眠缺乏所造成的后果就會(huì)逐漸的顯現(xiàn)出來。長期缺乏睡眠會(huì)損害孩子的創(chuàng)造力，抽象思維能力以及解決復(fù)雜問題的能力，這些高級(jí)的認(rèn)知能力對(duì)于孩子學(xué)習(xí)表現(xiàn)和成績非常的重要。如果一個(gè)孩子不能得到充足的睡眠，就會(huì)呈現(xiàn)出兩種極端的狀態(tài)：要么他就昏昏欲睡，要么就過度興奮。這樣的狀況如果長時(shí)間持續(xù)不能得到改善，孩子的情緒就會(huì)變得很差，無法控制自己的行為，更不能順利的完成學(xué)習(xí)任務(wù)了。
我們需要管理好時(shí)間，就需要較強(qiáng)的自控力。自控力，是大腦活動(dòng)當(dāng)中耗能最高的一項(xiàng)活動(dòng)，睡眠不足會(huì)影響大腦的發(fā)育。大腦的能量供給不足，我們又如何期待孩子能夠管理自己的行為呢？遺憾的是，很多時(shí)候，父母會(huì)人為的給孩子制造出一些睡眠問題，去打亂孩子睡眠規(guī)律。比如帶孩子去參加聚會(huì)，參加各種補(bǔ)習(xí)班，有親戚朋友突然來訪等等。甚至有的父母因?yàn)樽约夯貋淼奶?，覺得白天沒有時(shí)間陪孩子，就犧牲掉孩子睡眠來彌補(bǔ)親子時(shí)光。
說了這么多，你發(fā)現(xiàn)自己以前是不是對(duì)孩子睡眠太不重視了呢？看到這里，是不是有點(diǎn)兒泄氣啦？不用灰心！告訴你一個(gè)好消息，就是如果父母對(duì)于孩子睡眠引起足夠的重視，從今天開始你就付出努力，你完全有能力幫助孩子去糾正他的睡眠問題。如果是因?yàn)槌扇藭r(shí)間安排不合理的原因，導(dǎo)致了孩子晚睡，父母就得先學(xué)好、管理好自己的時(shí)間。推薦你收聽由我的時(shí)間管理導(dǎo)師葉武濱老師在喜馬拉雅上的節(jié)目：《葉武濱時(shí)間管理100講》，你就可以免費(fèi)收聽葉老師500場線下課的精華內(nèi)容。
看完今天的內(nèi)容以后，也希望你跟家人一起交流一下心得體會(huì)，讓我們一起正視孩子的睡眠問題，全家達(dá)成一致，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境而一起努力！下篇內(nèi)容里，我會(huì)給大家詳解各年齡段孩子的睡眠需求，以及如何讓孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的方法。
好了，今天的分享就到這里了。謝謝你的支持與陪伴！讓我們一起把自己變成一個(gè)理想父母的樣子，跟孩子們一起開啟專注、高效、有趣的人生吧！
