第57講

反思：夢(mèng)想版與年度檢視

夢(mèng)想版有一個(gè)孿生兄弟就是年度檢視

年度檢視一定要建立在月度檢視基礎(chǔ)上

年底把自己所有的月度檢視打印出來(lái)進(jìn)行分析。

總結(jié)自己的成敗得失，做一個(gè)更適應(yīng)自己的年度目標(biāo)

爛開始（重要的小事）、持續(xù)做（不斷修正）、好結(jié)果

人生最重要的是牢記自己的夢(mèng)想與目標(biāo)

第58講

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的意義僅僅是健康嗎？

運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善自己的心肺功能和肌肉功能都有重要的作用。

時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。

精力管理就是管理我們一天休息與工作的節(jié)奏

運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三大習(xí)慣為我們身體儲(chǔ)存能量。

推薦書《拖延心理學(xué)》

運(yùn)動(dòng)：健康，分泌有效的物質(zhì)，改善拖延癥

推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑，游泳

《像戀愛(ài)一樣跑步》

第59講

運(yùn)動(dòng)：慢以致遠(yuǎn)，長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己

怎么樣運(yùn)動(dòng)才能不累呢？

那就是速度慢下來(lái)

快到自己合適的速度去跑步。才能跑的久跑的遠(yuǎn)。

有節(jié)奏有周期的跑

運(yùn)動(dòng)最重要的是不受傷。

持續(xù)30分鐘，分泌一些物質(zhì)，會(huì)有愉悅感，也不是永遠(yuǎn)這么慢，要修正自己

第60講

運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)愛(ài)跑步法

跑步的五個(gè)要訣：

挺、抬頭挺胸

傾、傾斜

柔、原地跳一下，腳尖著地，先從前腳掌著地

衡、身體平衡，路面平，擺臂不要超過(guò)中心線

堅(jiān)、堅(jiān)持