不了解計(jì)劃的可以翻看第一篇，昨天晚上大約思考了一下，今天早上的流程
昨晚嚴(yán)格按照計(jì)劃11點(diǎn)睡覺，今天早上5點(diǎn)52自然醒，開始洗漱，燒水，因?yàn)橐粫?huì)去跑步會(huì)出汗，先喝一杯水，吃了一個(gè)蘋果，邊吃邊學(xué)習(xí)《法律思維》課，6點(diǎn)半左右順利出門，走在路上略顯腿疼，尤其右腿。
終于來到了路線起點(diǎn)，打開軟件，掛上耳機(jī)，抬腿，超慢跑，不停的關(guān)注自己的腳落地時(shí)是否盡量的緩沖，尤其關(guān)注右腿，一公里以內(nèi)都在不停調(diào)整，像個(gè)病秧子，1公里時(shí)聽到提示音，7分半，必之前慢了一些，開始出汗，感覺累，繼續(xù)堅(jiān)持2公里時(shí)，感覺想停下來，想減速，各種糾結(jié)之下，想到了一個(gè)方法：短距目標(biāo)法。
這里需要換行，短距目標(biāo)法。不是什么新鮮方法，但是管用。就盯著大概30米左右的一棵樹，目標(biāo)就是那棵樹，快到了，快到了，到了，好，下一個(gè)目標(biāo)，就這樣堅(jiān)持到了3公里，有一個(gè)紅綠燈 ，停了約半分鐘，然后再起步，發(fā)現(xiàn)腿變輕了，開始邁開步子試一試，腿不是很痛。
這個(gè)時(shí)候要換行，發(fā)現(xiàn)邁開步子腿更舒服一些，然后就是一開始步子太小，太慢，落地次數(shù)太多，落地時(shí)間也會(huì)相對較久，導(dǎo)致腿疼的厲害，想到這個(gè)就開始不再關(guān)注腿上的感覺，邁開步子，以最自然的狀態(tài)跑，越跑越順，4公里用時(shí)居然6分45，打破了前兩天所有跑步中，一公里記錄（之前最好時(shí)6分49），然后5公里繼續(xù)嘗試自然的舒展地跑，5公里用時(shí)6分14，6公里用時(shí)6分03，到6公里時(shí)，開始胸口疼，不像4公里喝5公里那么舒服，最后一公里基本靠短距目標(biāo)法堅(jiān)持，一累就找目標(biāo)，轉(zhuǎn)移注意力，最后一公里居然用時(shí)5分52！
首先，今天的成果超出自己預(yù)料，另外，似乎找到了一些跑步的感覺，因?yàn)榇迳洗簶湔f10公里一小時(shí)，那差不多也就是6分鐘1公里，這個(gè)狀態(tài)才叫跑步，速度慢了感覺還是挺不一樣的，等著接受現(xiàn)實(shí)對身體的懲罰，明天希望可以繼續(xù)保持，或者說再有所突破！
