1.又發(fā)病了
要堅持日更真的很不容易。今天才第二篇，我就拖到了12點。
小時候沒這毛病。記得小學(xué)二年級，學(xué)校五點放學(xué)，我總會留在座位上，把所有作業(yè)全部消滅才回家。
那時候作業(yè)確實不多，而且對于當(dāng)時的我來說，完成難度也比較低。
更關(guān)鍵的是，回家就可以什么都不用做了，盡情玩耍。連書包都不用背，空手回家。
當(dāng)時的我，簡直就是人生巔峰。感覺自己贏得了全世界。
用《鐵達(dá)尼號》男主杰克的話來說，I‘m the king of the world
隨著年級逐漸升高，慢慢開始拖延了。直到上高中的時候，早已從巔峰跌倒了地面。每天晚上不到1點，肯定是爬不上床的。不管每天作業(yè)是多么堆積如山，吃過晚飯總得磨蹭好久才開始動手。因為不到10點以后，我總是意識不到，再不抓緊時間，今晚就別想睡了。
只有困，才能讓我醒覺。
2.臨床表現(xiàn)
從那以后，在我自己的標(biāo)準(zhǔn)里，人生就再也沒超越過地平線。
雖然在外人看起來，事業(yè)做得還算可以。首次創(chuàng)業(yè)就成功，后來遭遇一次失敗，但是轉(zhuǎn)型后回歸職場生涯三年，工資又翻了十倍。
但只有我自己心里清楚，做到這些，全靠一點聰明和悟性。比起真正執(zhí)著努力的智者，差距還是太大。無論是成就還是財富，都不值一提。
因為拖延。
我太清楚拖延給我的事業(yè)造成了多大的阻力。
比如4天后，我要去給寶山區(qū)一家金融公司做年會嘉賓，到時候有一個小時面向老客戶的演講。
對方希望這次現(xiàn)場能有一百萬的成交額。這個規(guī)模估計相當(dāng)于他們之前成交量的四五倍了。
對于我來說，也是不小的挑戰(zhàn)。畢竟每次的成交額，除了取決于講師的能力，還要看這家企業(yè)的基礎(chǔ)。
我給基礎(chǔ)好的公司講課，50個客戶，現(xiàn)場就能簽一千萬。在一場活動內(nèi)，平均每個客戶交20萬進(jìn)來。
但是他們請別的講師，也能簽到四百萬上下。
提高一倍多我還是有把握的。四五倍，不是靠一張嘴就能做到。
不過，客戶的要求也很正常。年會這么重要的活動，又花錢請專業(yè)講師了，肯定希望能有個飛躍。這樣場面會更好看，對員工的信心也是一次提升。
現(xiàn)在行情這么差，公司一定太需要打一次勝仗了。
所以我還是會盡力，再難也不找借口。
我是在三天前接到的正式邀請，并且談好了細(xì)節(jié)，第二天拿到了企業(yè)的資料。
換成一個行動力強(qiáng)的人，一拿到資料，當(dāng)天晚上就會改好，并且列出了一系列需要對方解答和確認(rèn)的問題。然后再有2小時的設(shè)計調(diào)整，演講內(nèi)容就已經(jīng)全部定稿了。
而我拿到資料后，一方面看著單薄和簡陋的PPT內(nèi)容，感受到任務(wù)的難度，無從下手。一方面安慰自己，放心吧，這種小場面，哪怕隨意發(fā)揮，也能讓企業(yè)和客戶都滿意。
于是拖到了今天。本來上午就該開始動手。但是整個白天都在思考一個問題：我是該先發(fā)簡書日更呢？還是先把這個演講ppt做好？
一糾結(jié)，行動就停滯，注意力就被吸引到能更快獲得成就感，短期逃避挫敗感的游戲里去了。
這就是拖延癥發(fā)病的癥狀和過程。
3.病理剖析
如果我坐時光機(jī)回到小學(xué)二年級，去問當(dāng)時的自己，為什么你可以那么有效率。那的我一定會說：因為作業(yè)很簡單，而做完回家會很開心。
任務(wù)越簡單，激勵越大，激勵反饋速度越快，人的行動速度就越快。
任務(wù)越困難，激勵越小，激勵反饋周期越長，人的行動速度就越慢。
激勵可以是正激勵，也可以是負(fù)激勵，也就是懲罰。比如作業(yè)不交會被罵，早上遲到會被罰款。這也是拖延癥人口的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過遲到比例的原因。拖延癥只在任務(wù)太困難，激勵或者懲罰不夠大、不及時反饋的情況下才會發(fā)生。
這是人性的規(guī)律，無論對于行動力強(qiáng)的人和有拖延癥的人，這條規(guī)律是不變的。
行動力強(qiáng)的人，并非天生優(yōu)秀，只是他們有意或無意地利用了這條規(guī)律。
強(qiáng)迫式的自律是痛苦的，但是通過更合理的激勵機(jī)制，讓自己被動地變成一個高效的人，就容易多了。
4.行動藥方
《七龍珠》里的貝吉塔在被人抓住尾巴的時候說過一句話，“賽亞人是不會永遠(yuǎn)放任自己弱點不管的”。他早已克服了尾巴一旦被抓住就渾身無力的先天缺陷。
作為一個有追求的人，當(dāng)你明確發(fā)現(xiàn)自己的缺陷和弱點時，并做完深刻的自我剖析，當(dāng)然沒有理由不去克服。
聽說一個人養(yǎng)成一個習(xí)慣的事件是21天，不管是不是雞湯理論，長期堅持帶來的慣性能讓人發(fā)生巨大的改變，這一點我不懷疑。
所以我給自己也制定了一個21天的戰(zhàn)略目標(biāo)。從今天起，到本月的22日，堅持21天，絕對不在任何一件事情上面有所拖延。
然而一個一直都有病的人，不可能僅憑精神力量就能自愈。你一定需要借助一些外力。
于是我給自己定了四條規(guī)則：
a.每天晚上睡覺前，制定第二天的工作計劃。
b.嚴(yán)格按照下圖的規(guī)則來做任務(wù)優(yōu)先級的安排和執(zhí)行。
c.復(fù)雜的任務(wù)都先花5分鐘時間，用思維導(dǎo)圖分解成更容易完成的多個小任務(wù)。
d.設(shè)置清晰明確可量化易執(zhí)行的獎懲機(jī)制：
每完成一個任務(wù)，獎勵自己多玩1~3局游戲。
每拖延一個任務(wù)，懲罰自己少玩1~3局游戲。
以每1小時工作量的任務(wù)為單位對應(yīng)1局的獎懲，上限為3。當(dāng)天兌現(xiàn)，過期作廢。
（我最近最大的愛好就是玩某一款游戲。每個人根據(jù)自己的喜好來制定獎懲）
規(guī)矩不需要多，短小精悍可執(zhí)行最重要，否則又會成為拖延的原因。
我是李派克，專注演說營銷，中國講師網(wǎng)特約講師，虎嗅怒馬平臺認(rèn)證講師。公眾號也是“李派克”。
新的一年你一定也像我一樣，對2017有很多的規(guī)劃和期待。
但是如果不治好拖延，到年底多半會像去年一樣，哀嘆自己又癡長一歲。
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我們互相監(jiān)督，互相鼓勵，馬上行動。在新年的第一個月，立刻完成蛻變。?
