在羞恥感中長(zhǎng)大的人通常相信，所有的個(gè)人關(guān)系，一定是以羞恥為中心建立的。要么，別人一定反復(fù)說(shuō)他們的某些方面出了問(wèn)題；要么，他們一定反復(fù)說(shuō)別人的某些方面出了問(wèn)題。以羞恥為中心的人難以想象個(gè)人關(guān)系還可以包含相互的尊重、尊嚴(yán)和自豪感。某個(gè)人遭受的羞辱越多，他將預(yù)料的羞恥感也會(huì)越多。
如何分辨你陷入了以羞恥為中心的關(guān)系
以羞恥為中心的個(gè)人關(guān)系系有如下兩種類(lèi)型：
一種是單向的羞辱關(guān)系，在其中，大多數(shù)的羞辱由更強(qiáng)大的一方施加給不太強(qiáng)大的另一方。如：
??老板/員工
??父母/小孩
??哥哥姐姐/弟弟妹妹（甚至是已經(jīng)長(zhǎng)大的孩子）
??老師/學(xué)生
??組織中經(jīng)驗(yàn)豐富的成員/新來(lái)者
??有些朋友（或伴侶）關(guān)系，其中的某個(gè)人明顯擁有控制權(quán)
另一種是雙向的羞辱關(guān)系，在其中，兩個(gè)人都主動(dòng)地羞辱對(duì)方。如：
??伴侶之間
? 工作中的同事之間
? 關(guān)系變得緊張的朋友
? 敵對(duì)的兄弟姐妹
以羞恥為中心的個(gè)人關(guān)系的共同特點(diǎn)
羞辱者對(duì)他們正在羞辱的人過(guò)于苛刻。他們時(shí)刻保持警惕，并且迅速指出錯(cuò)誤，利用對(duì)方的每一次錯(cuò)誤（真實(shí)的或者想象的）來(lái)證明他們自己的“優(yōu)越”。他們強(qiáng)調(diào)別人的弱點(diǎn)，積極想辦法貶低別人。簡(jiǎn)單地講，羞辱者將身邊的人盡可能地貶低，以便使自己感覺(jué)更好。
以羞恥為中心的個(gè)人關(guān)系，總有這樣一個(gè)特點(diǎn)：至少有一個(gè)人扮演著被羞辱的角色。這些被羞辱的對(duì)象不會(huì)去爭(zhēng)辯，而是被動(dòng)接受對(duì)方的批評(píng)和侮辱，或者，他們也許激烈地抗?fàn)?，甚至竭盡全力羞辱其他的人。不論是哪種方式，他們依然深陷羞恥感之中，無(wú)法擺脫這種不好的個(gè)人關(guān)系，或者圍繞自豪感、尊嚴(yán)和相互欣賞而重新構(gòu)建個(gè)人關(guān)系。以羞恥為中心的個(gè)人關(guān)系圍繞一條不成文的規(guī)定來(lái)構(gòu)建，那便是：羞恥感是交流中的一個(gè)必要組成部分。
羞恥的征兆
你怎么知道你和其他人的個(gè)人關(guān)系是不是以羞恥為中心的關(guān)系？一個(gè)清晰的信號(hào)是，你覺(jué)得自己一般來(lái)說(shuō)是勝任的、值得的，除非在某個(gè)特定的人到來(lái)時(shí)，你才變得不勝任、不值得。
如果我們經(jīng)常被別人羞辱，可能產(chǎn)生了許多羞恥的征兆。這些征兆包括：
? 我們難以看著這個(gè)給我們帶來(lái)羞恥感的人。
? 在這個(gè)人出現(xiàn)時(shí)，我們覺(jué)得非常渺小、軟弱、暴露在他人面前，并且脆弱不堪。
? 我們?cè)谶@種個(gè)人關(guān)系中相處的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)自己的感覺(jué)就越糟糕。
? 我們覺(jué)得自己的缺點(diǎn)太多，太不值得別人愛(ài)，以至于到了不配獲得別人尊重的地步。自我羞辱的想法加深我們的羞恥感，直到最后，我們感到自己一無(wú)是處，不是一個(gè)完整的人。
令人羞恥的個(gè)人關(guān)系建立在反復(fù)的、常規(guī)性的行為之上，這些行為發(fā)出的信號(hào)是：某個(gè)人存在某方面的問(wèn)題。下面這個(gè)清單來(lái)評(píng)估你與某個(gè)重要的人的關(guān)系。
這個(gè)人
? 明說(shuō)或者暗示我肥胖、丑陋、愚蠢、不好、無(wú)能、不勝任、不值得愛(ài)或者毫無(wú)價(jià)值。
? 責(zé)罵我。
? 嘲笑我。
? 忽視我，仿佛我說(shuō)的或做的事情不重要。
? 經(jīng)常批評(píng)我的品位和選擇。
? 十分頻繁地批評(píng)我做的事情以及做事的方法。
? 在別人面前批評(píng)我或取笑我。
? 說(shuō)我不像其他人那么好。
? 說(shuō)我給人的感覺(jué)是愚蠢、不相關(guān)或者不重要。
? 說(shuō)他或她比我優(yōu)越。
? 打、推、掌摑、踢打，或者以其他方式從身體上虐待我。
? 經(jīng)常表現(xiàn)得對(duì)我失望、生氣或者厭惡。
? 說(shuō)我很古怪或瘋狂。
? 拒絕觸摸我，或者只為了性或懲罰而觸摸我。
? 說(shuō)我應(yīng)該去死、消失、自行了斷，或者走失。
太多的時(shí)候，令人羞恥的個(gè)人關(guān)系是那種雙方都羞辱對(duì)方的關(guān)系，每個(gè)人都只看到另一個(gè)人在做錯(cuò)事。因此，將這種關(guān)系倒過(guò)來(lái)，把上文中“這個(gè)人”換成“我”，把“我”換成“某個(gè)人”，再來(lái)觀察一下上面的這份清單。但在這么做的時(shí)候，要有清醒的自知，并且誠(chéng)實(shí)以待。
