首先，通過觀察自己會(huì)因何事感到沮喪、想要逃避，或是被頭腦的雜音俘虜，為練習(xí)重新開始建立動(dòng)機(jī)。在未來的一周內(nèi)，留意自己有多少次因?yàn)槟硞€(gè)工作項(xiàng)目或是個(gè)人感情出現(xiàn)問題而失去平衡。不要因此自我評(píng)判，只是留心發(fā)生的一切。如有所評(píng)判，那也應(yīng)該是對(duì)自己的同情。畢竟，陷入頭腦的本能反應(yīng)是件痛苦的事。一旦有勇氣承認(rèn)自己浪費(fèi)了多少情緒能量和時(shí)間，你將意識(shí)到重新開始的重要性，以及它是值得努力和付出的。你將獲得目標(biāo)、動(dòng)力以及堅(jiān)持下去的信念。記住這句話吧，“生命的活力不僅體現(xiàn)于堅(jiān)持的能力，還有重新來過的能力?！?/p>

然后，選擇日常生活中你希望改變的幾個(gè)方面，開展重新開始的練習(xí)——也許是一個(gè)很難溝通的人，也許是某項(xiàng)工作任務(wù)，又或者是與飲食、演講有關(guān)的行為習(xí)慣。如果有些迷失，對(duì)自己說：“是的，我剛剛迷失了，但是現(xiàn)在我要重新來過?！边@種“但是”練習(xí)可以喚醒初心和目標(biāo)，帶你走出多好感受，回歸當(dāng)下，試著在兩個(gè)領(lǐng)域以這種方式練習(xí)3個(gè)月，但也不要忘記在其他領(lǐng)域始終保有覺知。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的不同，親歷它為你創(chuàng)造更多信任、更多動(dòng)力的過程。然后，當(dāng)你覺得準(zhǔn)備好了，就在重新開始的練習(xí)中加入另外一個(gè)生活領(lǐng)域。記得為失望沮喪和忘記目標(biāo)做好思想準(zhǔn)備，畢竟，你是在教頭腦一個(gè)全新的自動(dòng)反應(yīng)機(jī)制。

最后，讓冥想成為訓(xùn)練頭腦的實(shí)驗(yàn)室，使其按照全新的方式思考和反應(yīng)。在冥想中，你可以安全地建立重新開始的能力，因?yàn)槟抢镏挥心悖瑳]人知道你何時(shí)開始重新開始。此外，冥想可以鍛煉專注的能力，幫助你減少在日常生活中偏離正軌的可能性。它還能培養(yǎng)平和沉靜的品質(zhì)——無論任何時(shí)候你需要重新來過，這種品質(zhì)都可以助你快速回歸初心。在冥想中練習(xí)重新開始非常簡(jiǎn)單：不管你的思緒飄走多少回，只需不帶任何評(píng)判地把它帶回到呼吸（或是任何你選擇作為專注之物的東西）上。不要過度關(guān)注呼吸的技巧，只是關(guān)注自己是否能夠做到重新開始。

如果你準(zhǔn)備好了，請(qǐng)告訴我，我們開始，在每月「4周」輪回中，每天晨瑜伽習(xí)練、午能量小休、晚自覺內(nèi)收。

學(xué)習(xí)陪伴、學(xué)習(xí)平常、學(xué)習(xí)溫暖，滋養(yǎng)日常。

在知行中的每一步都是禮物，瑣碎細(xì)微的生活都會(huì)留下明亮珍貴的記憶。